Карта на човешките емоции с декодиране. Пълна емоционална карта за психолози и техните клиенти. Какво представляват мисловните карти

По-долу е емоционалната карта, която е удобна за работата на практикуващ психолог и е доста проста и разбираема за човек, който идва при психолог в ролята на клиент. Описаната карта включва 12 емоционални сфери. Емоционалната сфера е съвкупност от емоции, които са близки една до друга по смисъл или стратегия на взаимодействие с външния свят.

За да се чете ефективно една карта, трябва да се направят няколко предположения.

Под емоция имам предвид психофизиологичен феномен, който определя дадена ситуация или нашето отношение към нея (индикативен етикет), променя дейността на човека (т.е. носи енергиен заряд) и насочва неговите възприятия, мислене и действия (мотивира).

Във всяка сфера има емоции, които просто се различават по интензивност. Например страх и ужас. Или има емоции, които имат различно значение, но подобно отношение към друг човек или ситуация. Например завистта и гордостта. Тези емоции имат различно значение, но и двете отразяват желанието ви да превъзхождате хората около вас (гордост = „Аз съм пъпът на земята“, завист = „Трябва да имам толкова, колкото другия човек“ / „как аз по-зле съм").

В същото време съм наясно (и ви съветвам), че разделянето на емоциите е доста условно нещо. В края на краищата емоциите могат лесно да съжителстват една с друга, тоест да възникват едновременно. Например изненадата може да бъде едновременно изненада и радост (или разочарование, ако не ви харесва).

Емоциите също могат лесно да се комбинират, за да се създаде комплексно усещане. Например ревността съчетава: гняв, страх, вина и алчност. Въпреки това, за да имате силна емоционална основа, такава раздяла е от съществено значение.

Освен това трябва да се помни съществуването на омоними (едно и също изписване, но различно значение). Съществуват и омоними на емоциите. Така например, съжалението може да се отнася както за сферата на самотата (липсва ми внимание), така и за сферата на превъзходството (ще помогна на този нещастен човек). Или, например, раздразнение, което може да бъде както в сферата на загубата на смисъл (като квинтесенция на разочарованието), така и в сферата на съвестта (когато говорим сиотносно самобичуването).

Разположението на емоционалните сфери на картата до голяма степен се определя от факта, че някои от емоционалните сфери са пълни или частични антагонисти една на друга. Въпреки че това е доста условно предположение. В крайна сметка цветовете са перфектната метафора за емоциите. да бял цвятв много отношения се противопоставя на черното, а топлата част от цветовата палитра е студена. Но това работи само за двойки сравнения. В картината същите цветове са смесени в уникален модел.

В списъка вътре в сферата емоциите са подредени в ред от по-малко интензивни (фон) до по-интензивни (афекти).

В същото време емоциите и чувствата са разположени в една и съща сфера. Може би не е най-доброто правилният подходот гледна точка на теоретичен модел, но много удобен на практика.

Сфера на удовлетворението

Удовлетворение - комфорт - лекота - безгрижие - полет - игривост - радост - наслада - сияние - забавление - щастие - благодат - одухотворяване - еуфория - блаженство - наслада - екстаз.

Кълбо на ентусиазма

Любопитство - Интерес - Жизнерадост - Надежда - Оптимизъм - Ентусиазъм - Увереност - Сила - Решителност - Ангажираност - Вълнение - Вдъхновение - Очакване - Ентусиазъм - Вълнение

Кълбо на почивката

Мир - спокойствие - сигурност - успокоение - облекчение.

Сфера на изненадата

Объркване - недоумение - изненада - учудване - чудо.

Сфера на съвестта

Смирение - подчинение - смущение - вина - срам - покаяние - раздразнение.

Сфера на самотата

Раздяла - съжаление - самота - празнота

Сфера за загуба на щастие

Недоволство - носталгия - загриженост - съжаление - тъга - копнеж - депресия - нещастие - страдание - оплакване - емоционална болка - скръб

Сфера на загуба на смисъл

Инерция - монотонност - умора - скука - ситост - досада - горчивина - безразличие - безсмислие - униние

Сфера на страха

Безпокойство - съмнение - недоверие - предпазливост - безпокойство - объркване - уплаха - страх - безсилие - объркване - паника - отчаяние - ужас.

Сфера на антагонизма

Студенина - подозрение - раздразнение - противопоставяне - отхвърляне - гняв - враждебност - негодувание - възмущение - злорадство - бойкот - гняв - омраза - ярост - ярост.

Сфера на върхови постижения

Раздяла - снизхождение - презрение - съжаление - игнориране - самодоволство гордост - арогантност - враждебност - осъждане - предизвикателство - завист - алчност - презрение - отвращение - отровност - обида - унижение - отмъщение - ревност - предателство

Обхват на приемане

Съгласие - одобрение - добронамереност - откритост - благодарност - съчувствие - привличане - уважение - страст - обич - единство - нежност - страхопочитание - нежност - възхищение - преданост - вяра - любов - обожание - благоговение

По-долу е тази емоционална карта, която, IMHO, е удобна за работата на практикуващ психолог и е доста проста и разбираема за човек, който идва при психолог в ролята на клиент. Описаната карта включва 12 емоционални сфери.Емоционалната сфера е съвкупност от емоции, които са близки една до друга по смисъл или стратегия на взаимодействие с външния свят.

д За да се чете ефективно една карта, трябва да се направят няколко предположения.

Емоциите се намират във всяко царство, просто вариращи по интензитет. Например страх и ужас. Или има емоции, които имат различно значение, но подобно отношение към друг човек или ситуация. Например завистта и гордостта. Тези емоции имат различно значение, но и двете отразяват желанието ви да превъзхождате хората около вас (гордост = „Аз съм пъпът на земята“, завист = „Трябва да имам толкова, колкото другия човек“ / „как аз по-зле съм“).

В същото време съм наясно (и ви съветвам), че разделянето на емоциите е доста условно нещо. В края на краищата емоциите могат лесно да съжителстват една с друга, тоест да възникват едновременно.Например изненадата може да бъде едновременно изненада и радост (или разочарование, ако не ви харесва).

Освен това трябва да се помни съществуването на омоними (едно и също изписване, но различно значение). Съществуват и омоними на емоциите. Така например, съжалението може да се отнася както за сферата на самотата (липсва ми внимание), така и за сферата на превъзходството (ще помогна на този нещастен човек). Или, например, раздразнението, което може да бъде както в сферата на загубата на смисъл (като квинтесенция на разочарованието), така и в сферата на съвестта (когато става дума за самобичуване).

Разположението на емоционалните сфери на картата до голяма степен се определя от факта, че някои от емоционалните сфери са пълни или частични антагонисти една на друга. Въпреки че това е доста условно предположение. В крайна сметка цветовете са перфектната метафора за емоциите. Да, бялото в много отношения се противопоставя на черното, а топлата част от цветовата палитра се противопоставя на студената. Но това работи само за двойки сравнения. В картината същите цветове са смесени в уникален модел.

В списъка вътре в сферата емоциите са подредени в ред от по-малко интензивни (фон) до по-интензивни (афекти).

В същото време и емоциите, и чувствата се намират в една и съща сфера.Може би това не е най-правилният подход от гледна точка на теоретичен модел, но е много удобен на практика.

Сфера на удовлетворението

Кълбо на ентусиазма

Кълбо на почивката

Мир - спокойствие - сигурност - успокоение - облекчение.

Сфера на изненадата

Объркване - недоумение - изненада - учудване - чудо.

Сфера на съвестта

Смирение - подчинение - смущение - вина - срам - покаяние - раздразнение

Сфера на самотата

Раздяла - съжаление - самота - празнота

Сфера за загуба на щастие

Неудовлетвореност - носталгия - загриженост - съжаление - тъга - копнеж - депресия - нещастие - страдание - стон - емоционална болка - скръб

Сфера на загуба на смисъл

Инерция - монотонност - умора - скука - ситост - досада - горчивина - безразличие - безсмислие - униние

Сфера на страха

Сфера на антагонизма

Сфера на върхови постижения

изолация - снизхождение - презрение - съжаление - игнориране - самодоволство гордост - арогантност - враждебност - осъждане - непокорство - завист - алчност - презрение - отвращение - отровност - обида - унижение - отмъщение - ревност - предателство

Обхват на приемане

Съгласие - одобрение - добронамереност - откритост - благодарност - съчувствие - привличане - уважение - ентусиазъм - обич - единство - нежност - страхопочитание - нежност - възхищение - преданост - вяра - любов - обожание - благоговение.

Колко емоция може да покаже лицето ни

Физическите усещания на хората в различни емоционални състояния са еднакви. Вече е потвърдено, че расовата принадлежност и етническият произход на човек не влияят на чувствата в периода на емоционално преживяване. Специалистите проведоха проучване сред повече от хиляда респонденти, живеещи в различни страни и населени места. Анкетираните говориха за чувствата, които възникват в периоди на различни емоционални състояния. Според резултатите от експеримента е установено, че любовта предизвиква топлина в цялото тяло на всеки, а отрицателните емоции, напротив, причиняват отпадналост, блокади и напрежение в човека, а страхът и безпокойството се усещат при стискане в гърдите .

Този експеримент промени мнението на хората за човешките емоции и потвърди много древни подходи за отношението на човек към себе си и света около него. Стигна се до заключението, че има обратна връзка между мозъчните импулси и усещанията – човешкото тяло е това, което дава сигнал на мозъка как да разпознае усещанията, които има.

Емоциите са сложна вълнова енергийна структура, която чрез възприемчивостта на човешкото тяло предполага текущи и очаквани реакции в ауричното поле на различни заобикалящи събития и промени. Само нашият ум възприема всички тези отговори от всеки поотделно и по различни начини. Има условно разделение на хората на емоционални и неемоционални. Тези усещания и реакции са много различни един от друг. Обикновено емоционалните хора се смятат за неемоционални и обратното. Познавайки механиката на емоционалността и подобно въздействие, можете значително да коригирате живота си в различни области на взаимодействие и да вземате решения за себе си по-правилно. Но само специалист въз основа на вашата индивидуална енергия може да ви каже всичко това.

Чудили ли сте се някога какви усещания в тялото предизвикват различните емоции? Къде в тялото се отразява например гневът или любовта? Какво чувства тялото, когато се чувствате наранени? Как реагира емоцията на отвращение в тялото? Тези въпроси се сториха много интересни на учените и те проведоха проучване, чиято цел беше да идентифицират областите на тялото, които са най-активни в момента на възникване на определена емоция.

Топлинна карта на емоциите

В този случай активност означава всякакви телесни усещания: топлина, изтръпване, сърбеж и други. Моля, обърнете внимание, че "топлинните карти на емоциите" са изградени върху субективните усещания на субектите. Реалните температурни измервания не показаха нищо. Което като цяло не е изненадващо, защото емоциите възникнаха за много кратко време.

В експеримента са участвали около хиляда души. Показани са им различни стимули – най-вече видеоклипове и снимки, които е трябвало да предизвикат определени емоционални усещания и чувства у субектите. След демонстрирането на стимула се определя повишаване или намаляване на активността в различни части на тялото.

В резултат на експеримента са получени карти, показващи кои части от тялото са най-активни в момента на изпитване на определена емоция. Впоследствие тези карти бяха наречени „топлинни карти на емоциите“. Това име "заседна" най-вероятно поради визуалната прилика. В действителност студените цветове, като черно, синьо, циан, означават най-малко активност, а топлите цветове: жълто, оранжево, червено - най-много.

Гледайки тази карта на емоциите, първото нещо, което идва на ум е, че фразата „блестят от щастие“ не е далеч от реалността! Поговорката "От любовта до омразата е една крачка!" също удари в яйцето. А депресията наистина е празнота в душата... При гнева ръцете са максимално активни – може би защото обектът на гнева много иска да бъде ударен в окото. Удивително, нали? Оказва се, че подсъзнателно, без никакви експерименти, хората винаги са знаели кои части от тялото се активират в отговор на съответната емоция. Точно такъв е случаят, когато нашите предци интуитивно са знаели и още повече са използвали това знание, а ние едва сега потвърждаваме и достигаме до всичко това.

И ако ви интересува - по-долу има карта на вълнова скица на проявлението на енергията на емоциите, можете да я сравните с термична.

КЪДЕ И КАК СЕ ПОЯВЯВАТ НЕГАТИВНИТЕ ЕМОЦИИ?

Известно е, че всяка емоция е сложна система от взаимодействие между енергийното възприятие и биохимичните вещества в различни органи на човешкото тяло. Всяка емоция е енергия и според закона за запазване на енергията тя не изчезва никъде. Следователно можете да потиснете изразяването на емоция външно, но не можете да я унищожите вътре, ако не е правилно за вас и другите. Амплитудата му, разбира се, намалява с времето, но остава да живее в определен слой дълбоко в човека, като е непроявен, и не изчезва, докато не бъде правилно изразен навън. По-долу е дадена обща схема за това къде и как се проявява неизразена и неправилна емоция в човек.

Например, когато шефът докаже на подчинените си, че са глупави и неподходящи за интелектуална работа, в тялото на униженията, поради посланието на отрицателните емоции, започват мощни биохимични промени, а при съпротива и потискане - дори с порядък по-високи. Мозъкът, оценявайки степента на опасност, за да спаси обидения човек като цяло, стартира защитна допамин-енергийна система. Допаминът е хормонът на радостта и комфорта и изчерпването на запасите му в близко бъдеще означава тежка депресия. Така в кръвта се освобождава голямо количество адреналин, най-древният и прост сигнален механизъм, и възниква външно „защитно“ удовлетворение, което в крайна сметка бавно „поглъща“ жизнения потенциал на унижения. Обикновено отговорът води до необходимостта да се докаже обратното или да не се направи нищо - докато нито първата, нито втората реакция се считат за неправилни. Най-доброто нещо, което трябва да направите в такава ситуация, и не само на работа, е да бъдете неутрални, да познавате себе си и възможностите си и да не реагирате на изкуствено нулиране или дразнене, дори ако модерен святтова също не е лесно.

В различни случаи хората са изключително активни и превъзбудени или изправени, а в други са много резервирани. Освен това във втората група адреналинът в този момент надвишава допустимата норма седем пъти. Ако такъв човек не "издуха парата" или не окаже помощ навреме, тогава след две или три седмици той ще загуби имунитета си, ще се разболее от някаква болест и дори по-лошо, с натрупването на емоционален натиск, можете получите инфаркт или пептична язва.

Така се случи, че дясното полукълбо на мозъка отговаря за отрицателните емоции, а лявото - за положителните - това е според броя на контролираните неврони (при левичаря - напротив). Тоест, когато човек е в лошо настроение, трябва да активира лявото полукълбо. За да направите това, по-добре е да започнете някаква игра като шах, можете да решите кръстословица или е по-добре да флиртувате. Но традиционно лявата половина на мозъка се активира с помощта на банален алкохол.

Интересното е, че заедно с допамина, алкохолът стимулира други центрове в лявото полукълбо, по-специално центъра, отговорен за приказливостта. Така че алкохолиците живеят стриктно според учебника по неврофизиология. Между другото, нуждата от разговор може да бъде толкова голяма, че психолозите многократно са отбелязвали случаи, когато двама пияни, говорещи различни езици, прекарват часове в смислени разговори и за двамата.

Какво се случва с нас, когато се сдържаме, ограничаваме изразяването на чувства и емоции?

Без да знаем, това води до:

Има загуба на жизнена енергия.
Образуват се неврози.
Имунитетът е изтощен
Има вътрешно духовно болезнено усещане.
Ние не правим това, което трябва да правим.
Доказваме ненужното.
Протестираме не на място.
Ние страдаме и винаги се оправдаваме.
Не получаваме достатъчно и не даваме на себе си и на близките си любов и нежност, които просто не знаем как правилно да изразим.
Разболяваме се и „преглъщаме обиди“, вместо да отвръщаме, научете се да казвате „ДА“ и „НЕ“.

Блокираната енергия "циркулира" в тялото ни в търсене на изход. Човекът продължава да изпитва импулси на неизразени емоции, но се бори с тях. В резултат на това тялото, вместо да носи радост и удоволствие, носи болка и страдание, „печели“ психосоматични заболявания.

Емоциите, чувствата и производното на това - настроението на човек всъщност се оказват биохимична реакция на телесните молекули на енергийно емоционално въздействие. Разследвайки, беше потвърдено, че "нежността" в човека живее в главата, а страхът - в стомаха. Между другото, омразата може да се "изяде" с вкусна храна, а любовта може да се "затопли" с блокче шоколад - но всичко това са обратни храносмилателни компенсации, които не е препоръчително да използвате - те само причиняват хормонален дисбаланс, който води до наддаване на тегло.

Може би този списък в тази публикация изглежда твърде съкратен. Не съдържа много добре познати емоции и чувства: ярост, копнеж, вина и други. Сега разглеждаме основните емоции. Останалите емоции са "скрити" - сякаш "скрити" и произтичат от основните. Под всяка "скрита" емоция винаги се крие основна. Базовият винаги е по-автентичен и има много повече енергия от всеки „скрит“. Ето защо, при цялото възможно разнообразие от чувства и емоции, се препоръчва винаги да идентифицирате основната емоция в началото.

Страхуваме се да покажем на хората истинските си емоции идори да си го признаеш може да бъде страшно...

Приближаваме се до огледалото. Ние внимателно разглеждаме характеристиките, които са се развили през годините. Каква емоция изразяват? Повдигнати вежди? Изненадан или уплашен? Може би преместен? От ярост? Ъглите на устата обърнати ли са надолу? В тъга? Или усмивката е замръзнала на устните ви от години? Тогава очите усмихват ли се? Или само устни? Може би очите ви са широко отворени? В уплаха? Устните се оказаха? От погнуса? Или са изтеглени плътно, превръщайки се в тънка линия? От гняв? Подути бузи? Като дете, което ще заплаче? Или лицето ви беше изтощено и мускулите ви бяха напрегнати? От болка и страдание? Нека да разгледаме по-отблизо ... Това ли е изражението на лицето на човек, който иска да оголи зъбите си? И може би избухна в сълзи? Нека се погрижим за себе си.

Всеки човек, за да поддържа емоционалното си здраве, трябва да прави физиономии на отражението си в огледалото поне 3 минути дневно!

ОПИТАЙ!

Описаната карта включва 12 емоционални сфери.

Ръководство за емоции

За да се чете ефективно една карта, трябва да се направят няколко предположения.

Освен това трябва да се помни съществуването на омоними (едно и също изписване, но различно значение). Съществуват и омоними на емоциите. Така например, съжалението може да се отнася както за сферата на самотата (липсва ми внимание), така и за сферата на превъзходството (ще помогна на този нещастен човек). Или, например, раздразнението, което може да бъде както в сферата на загубата на смисъл (като квинтесенция на разочарованието), така и в сферата на съвестта (когато става дума за самобичуване).

Разположението на емоционалните сфери на картата до голяма степен се определя от факта, че някои от емоционалните сфери са пълни или частични антагонисти една на друга. Въпреки че това е доста условно предположение. В крайна сметка цветовете са перфектната метафора за емоциите. Да, бялото в много отношения се противопоставя на черното, а топлата част от цветовата палитра се противопоставя на студената. Но това работи само за двойки сравнения. В картината същите цветове са смесени в уникален модел.

В списъка вътре в сферата емоциите са подредени в ред от по-малко интензивни (фон) до по-интензивни (афекти).

Сфера на удовлетворението

Кълбо на ентусиазма

Кълбо на почивката

Мир - спокойствие - сигурност - успокоение - облекчение.

Сфера на изненадата

Объркване - недоумение - изненада - учудване - чудо.

Сфера на съвестта

Смирение - подчинение - смущение - вина - срам - покаяние - раздразнение.

Сфера на самотата

Раздяла - съжаление - самота - празнота

Сфера за загуба на щастие

Недоволство - носталгия - загриженост - съжаление - тъга - копнеж - депресия - нещастие - страдание - стон - емоционална болка - скръб

Сфера на загуба на смисъл

Инерция - монотонност - умора - скука - ситост - досада - горчивина - безразличие - безсмислие - униние

Сфера на страха

Безпокойство - съмнение - недоверие - бдителност - безпокойство - объркване - страх - страх - безсилие - объркване - паника - отчаяние - ужас.

Сфера на антагонизма

Сфера на върхови постижения

изолация - снизхождение - презрение - съжаление - игнориране - самодоволство гордост - арогантност - враждебност - осъждане - предизвикателство - завист - алчност - презрение - отвращение - отровност - обида - унижение - отмъщение - ревност - предателство

Обхват на приемане