Emberi érzelmek térképe dekódolással. Teljes érzelmi térkép pszichológusok és ügyfeleik számára. Mik azok a gondolattérképek
Az alábbiakban látható az érzelmi térkép, amely kényelmes a gyakorló pszichológus munkájához, és meglehetősen egyszerű és érthető annak a személynek, aki egy pszichológushoz érkezik az ügyfél szerepében. A leírt térkép 12 érzelmi szférát tartalmaz. Az érzelmi szféra olyan érzelmek összessége, amelyek közel állnak egymáshoz a külvilággal való interakció jelentésében vagy stratégiájában.
A térkép hatékony olvasásához több feltevést kell levonni.
Érzelem alatt olyan pszichofiziológiai jelenséget értek, amely meghatároz egy helyzetet vagy hozzáállásunkat (jelző címke), megváltoztatja az ember tevékenységét (azaz energiatöltést hordoz), és irányítja észlelését, gondolkodását és cselekvéseit (motiválja).
Minden birodalmon belül vannak érzelmek, amelyek egyszerűen eltérő intenzitásúak. Például a félelem és a borzalom. Vagy vannak olyan érzelmek, amelyek más jelentéssel bírnak, de hasonlóak egy másik személyhez vagy helyzethez. Például az irigység és a büszkeség. Ezeknek az érzelmeknek különböző jelentése van, de mindkettő azt a vágyat tükrözi, hogy felsőbbrendű legyél a körülötted lévő embereknél (büszkeség = "én vagyok a föld köldöke", irigység = "nekem annyi kellene, mint a másik embernek" / "hogyan rosszabb vagyok").
Ugyanakkor tisztában vagyok vele (és azt tanácsolom), hogy az érzelmek szétválasztása meglehetősen feltételes dolog. Hiszen az érzelmek könnyen együtt élhetnek egymással, vagyis egyszerre keletkezhetnek. Például egy meglepetés egyszerre lehet meglepetés és öröm (vagy csalódás, ha nem tetszik).
Az érzelmek könnyen kombinálhatók is, hogy összetett érzést alkossanak. Például a féltékenység egyesíti: harag, félelem, bűntudat és kapzsiság. Ahhoz azonban, hogy erős érzelmi alapod legyen, elengedhetetlen egy ilyen elválás.
Ezenkívül emlékezni kell a homonimák létezésére (azonos írásmód, de más jelentés). Az érzelmek homonimái is léteznek. Így például a szánalom egyaránt vonatkozhat a magány (hiányzik a figyelmem) és a felsőbbrendűség szférájára (segítek ezen a szerencsétlen emberen). Vagy például a bosszúság, ami lehet az értelemvesztés szférájában (mint a csalódás kvintesszenciája), és a lelkiismeret szférájában (amikor beszélgetünk az önostorozásról).
Az érzelmi szférák elhelyezkedését a térképen nagymértékben meghatározza, hogy az érzelmi szférák egy része teljesen vagy részlegesen antagonista egymásnak. Bár ez meglehetősen feltételes feltételezés. Végül is a színek az érzelmek tökéletes metaforája. Igen, fehér szín sok tekintetben ellentétes a feketével, és a színpaletta meleg része hideg. Ez azonban csak páros összehasonlítás esetén működik. A festményen ugyanazok a színek keverednek egyedi mintává.
A szférán belüli listában az érzelmek a kevésbé intenzívtől (háttér) az intenzívebbig (hatások) vannak elrendezve.
Ugyanakkor az érzelmek és az érzések ugyanabban a szférában helyezkednek el. Talán nem a legjobb a helyes megközelítés elméleti modell szempontjából, de a gyakorlatban nagyon kényelmes.
Az elégedettség szférája
Elégedettség - kényelem - könnyedség - gondatlanság - repülés - játékosság - öröm - öröm - ragyogás - szórakozás - boldogság - kegyelem - spiritualizáció - eufória - boldogság - gyönyörködés - extázis.
A lelkesedés gömbje
Kíváncsiság - Érdeklődés - Vidámság - Remény - Optimizmus - Lelkesedés - Magabiztosság - Erő - Elszántság - Elköteleződés - Izgalom - Inspiráció - Várakozás - Lelkesedés - Izgatottság
Orb of Rest
Béke – nyugalom – biztonság – megnyugvás – megkönnyebbülés.
A meglepetés szférája
Zavar - értetlenség - meglepetés - ámulat - csoda.
A lelkiismeret szférája
Alázat - behódolás - zavar - bűntudat - szégyen - bűnbánat - bosszúság.
A magány szférája
Elkülönülés – szánalom – magány – üresség
Boldogságvesztés gömb
Elégedetlenség - nosztalgia - aggodalom - sajnálkozás - szomorúság - vágyakozás - depresszió - boldogtalanság - szenvedés - siránkozás - érzelmi fájdalom - bánat
Az értelemvesztés szférája
Tehetetlenség - monotónia - fáradtság - unalom - jóllakottság - unalom - keserűség - közömbösség - értelmetlenség - levertség
A félelem szférája
Szorongás - kétség - bizalmatlanság - óvatosság - szorongás - zavartság - ijedtség - félelem - tehetetlenség - zavartság - pánik - kétségbeesés - iszonyat.
Az antagonizmus szférája
Elhidegülés - gyanakvás - ingerültség - ellenkezés - elutasítás - harag - ellenségeskedés - neheztelés - felháborodás - háborgás - bojkott - harag - gyűlölet - düh - düh.
Kiválósági szféra
Elkülönülés - leereszkedés - megvetés - szánalom - figyelmen kívül hagyás - önelégültség - büszkeség - arrogancia - ellenségeskedés - elítélés - dac - irigység - kapzsiság - megvetés - undor - mérgezés - sértés - megaláztatás - bosszú - féltékenység - árulás
Az elfogadás köre
Beleegyezés - jóváhagyás - jóindulat - nyitottság - hála - szimpátia - vonzalom - tisztelet - szenvedély - vonzalom - egység - gyengédség - áhítat - gyengédség - csodálat - odaadás - hit - szeretet - imádat - tisztelet
Az alábbiakban látható az az érzelmi térkép, amely, IMHO, kényelmes egy gyakorló pszichológus munkájához, és meglehetősen egyszerű és érthető a pszichológushoz kliens szerepében érkező személy számára. A leírt térkép 12 érzelmi szférát tartalmaz. Az érzelmi szféra olyan érzelmek összessége, amelyek közel állnak egymáshoz a külvilággal való interakció jelentésében vagy stratégiájában.
D A térkép hatékony olvasásához több feltevést kell levonni.
Érzelem alatt olyan pszichofiziológiai jelenséget értek, amely meghatároz egy helyzetet vagy hozzáállásunkat (jelző címke), megváltoztatja az ember tevékenységét (azaz energiatöltést hordoz), és irányítja észlelését, gondolkodását és cselekvéseit (motiválja).
Az érzelmek minden területen megtalálhatók, csak változó intenzitású. Például a félelem és a borzalom. Vagy vannak olyan érzelmek, amelyek más jelentéssel bírnak, de hasonlóak egy másik személyhez vagy helyzethez. Például az irigység és a büszkeség. Ezeknek az érzelmeknek különböző jelentése van, de mindkettő tükrözi azt a vágyat, hogy felsőbbrendű legyél a körülötted lévő embereknél (büszkeség = „én vagyok a föld köldöke”, irigység = „nekem annyi kellene, mint a másiknak” / „hogyan rosszabb vagyok”).
Ugyanakkor tisztában vagyok vele (és azt tanácsolom), hogy az érzelmek szétválasztása meglehetősen feltételes dolog. Hiszen az érzelmek könnyen együtt élhetnek egymással, vagyis egyszerre keletkezhetnek. Például egy meglepetés egyszerre lehet meglepetés és öröm (vagy csalódás, ha nem tetszik).
Az érzelmek könnyen kombinálhatók is, hogy összetett érzést alkossanak. Például a féltékenység egyesíti: harag, félelem, bűntudat és kapzsiság. Ahhoz azonban, hogy erős érzelmi alapod legyen, elengedhetetlen egy ilyen elválás.
Ezenkívül emlékezni kell a homonimák létezésére (azonos írásmód, de más jelentés). Az érzelmek homonimái is léteznek. Így például a szánalom egyaránt vonatkozhat a magány (hiányzik a figyelmem) és a felsőbbrendűség szférájára (segítek ezen a szerencsétlen emberen). Vagy például a bosszúság, ami lehet az értelemvesztés szférájában (mint a csalódás kvintesszenciája), és a lelkiismeret szférájában (ha önostorozásról van szó).
Az érzelmi szférák elhelyezkedését a térképen nagymértékben meghatározza, hogy az érzelmi szférák egy része teljesen vagy részlegesen antagonista egymásnak. Bár ez meglehetősen feltételes feltételezés. Végül is a színek az érzelmek tökéletes metaforája. Igen, a fehér sok szempontból szemben áll a feketével, a színpaletta meleg része pedig a hideggel. Ez azonban csak páros összehasonlítás esetén működik. A festményen ugyanazok a színek keverednek egyedi mintává.
A szférán belüli listában az érzelmek a kevésbé intenzívtől (háttér) az intenzívebbig (hatások) vannak elrendezve.
Ugyanakkor az érzelmek és az érzések is ugyanabban a szférában helyezkednek el. Talán nem ez a leghelyesebb megközelítés az elméleti modell szempontjából, de a gyakorlatban nagyon kényelmes.
Az elégedettség szférája
Elégedettség - kényelem - könnyedség - gondatlanság - repülés - játékosság - öröm - öröm - ragyogás - szórakozás - boldogság - kegyelem - spiritualizáció - eufória - boldogság - gyönyörködés - extázis.
A lelkesedés gömbje
Kíváncsiság - Érdeklődés - Vidámság - Remény - Optimizmus - Lelkesedés - Magabiztosság - Erő - Elszántság - Elköteleződés - Izgalom - Inspiráció - Várakozás - Lelkesedés - Izgatottság
Orb of Rest
Béke – nyugalom – biztonság – megnyugvás – megkönnyebbülés.
A meglepetés szférája
Zavar - értetlenség - meglepetés - ámulat - csoda.
A lelkiismeret szférája
Alázat - behódolás - zavar - bűntudat - szégyen - bűnbánat - bosszúság
A magány szférája
Elkülönülés – szánalom – magány – üresség
Boldogságvesztés gömb
Elégedetlenség - nosztalgia - aggodalom - sajnálkozás - szomorúság - vágyakozás - depresszió - boldogtalanság - szenvedés - nyögés - érzelmi fájdalom - bánat
Az értelemvesztés szférája
Tehetetlenség - monotónia - fáradtság - unalom - jóllakottság - unalom - keserűség - közömbösség - értelmetlenség - levertség
A félelem szférája
Szorongás - kétség - bizalmatlanság - óvatosság - szorongás - zavartság - ijedtség - félelem - tehetetlenség - zavartság - pánik - kétségbeesés - iszonyat.
Az antagonizmus szférája
Elhidegülés - gyanakvás - ingerültség - ellenkezés - elutasítás - harag - ellenségesség - neheztelés - felháborodás - háborgás - bojkott - harag - gyűlölet - düh - düh.
Kiválósági szféra
elszigeteltség - leereszkedés - megvetés - szánalom - figyelmen kívül hagyás - önelégültség - büszkeség - arrogancia - ellenségeskedés - elítélés - lázadás - irigység - kapzsiság - megvetés - undor - mérgezés - sértés - megaláztatás - bosszú - féltékenység - árulás
Az elfogadás köre
Hozzájárulás - jóváhagyás - jóindulat - nyitottság - hála - rokonszenv - vonzalom - tisztelet - lelkesedés - vonzalom - egység - gyengédség - áhítat - gyengédség - csodálat - odaadás - hit - szeretet - imádat - áhítat.
Mennyi érzelmet tud mutatni az arcunk
A különböző érzelmi állapotú emberek fizikai érzetei ugyanazok. Azt már megerősítették, hogy a személy faji hovatartozása és etnikai származása nem befolyásolja az érzelmeket az érzelmi átélés időszakában. A szakemberek több mint ezer, különböző országokban és településeken élő válaszadó körében végeztek felmérést. A válaszadók a különféle érzelmi állapotok időszakában felmerülő érzésekről beszéltek. A kísérlet eredményei szerint kiderült, hogy a szerelem mindenkiben melegséget okoz az egész testben, a negatív érzelmek pedig éppen ellenkezőleg, felszívódást, blokkokat és feszültségeket okoznak az emberben, a mellkasban szorítva pedig félelmet és szorongást éreznek. .
Ez a kísérlet megváltoztatta az emberek véleményét az emberi érzelmekről, és megerősítette az ember önmagához és az őt körülvevő világhoz való hozzáállásának számos ősi megközelítését. Arra a következtetésre jutottak, hogy fordított kapcsolat van az agyi impulzusok és az érzetek között – az emberi test az, amely jelet ad az agynak, hogyan ismerje fel az általa tapasztalt érzeteket.
Az érzelmek egy összetett hullámenergia-struktúra, amely az emberi test fogékonysága révén az auramezőben folyamatban lévő és várható reakciókat sugall a különböző környező eseményekre és változásokra. Csak az elménk érzékeli ezeket a válaszokat mindegyiktől külön-külön és különböző módon. Létezik az emberek feltételes felosztása érzelmesekre és nem érzelmesekre. Ezek az érzések és reakciók nagyon különböznek egymástól. Általában az érzelmes emberek nem tartják magukat érzelmesnek, és fordítva. Az érzelmesség és az ilyen hatás mechanikájának ismeretében nagymértékben módosíthatja életét az interakció különböző területein, és helyesebben hozhat döntéseket saját maga számára. De mindezt csak egy szakember tudja megmondani az Ön egyéni energiája alapján.
Gondolkozott már azon, hogy a testben milyen érzések váltanak ki különböző érzelmeket? Hol tükröződik a testben például a harag vagy a szerelem? Mit érez a test, amikor megsérül? Hogyan reagál az undor érzése a testben? Ezek a kérdések nagyon érdekesnek tűntek a tudósok számára, és tanulmányt végeztek, amelynek célja az volt, hogy azonosítsák a test azon területeit, amelyek a legaktívabbak egy adott érzelem fellépése idején.
Az érzelmek hőtérképe
Ebben az esetben az aktivitás bármilyen testi érzést jelent: melegség, bizsergés, viszketés és mások. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az „érzelmek hőtérképei” az alanyok szubjektív érzéseire épülnek. A valós hőmérsékletmérés nem mutatott semmit. Ami általában nem meglepő, mert az érzelmek nagyon rövid ideig ébredtek fel.
A kísérletben mintegy ezer ember vett részt. Különféle ingereket – többnyire videókat és képeket – mutattak nekik, amelyeknek bizonyos érzelmi érzeteket és érzéseket kellett volna kiváltaniuk az alanyokban. Az inger kimutatása után meghatározták az aktivitás növekedését vagy csökkenését a test különböző részein.
A kísérlet eredményeként térképeket kaptak, amelyeken látható, hogy a test mely részei a legaktívabbak egy adott érzelem átélése idején. Később ezeket a térképeket "érzelmek hőtérképének" nevezték. Ez a név valószínűleg a vizuális hasonlóság miatt "ragadt". Valójában a hideg színek, mint a fekete, kék, cián jelentik a legkevesebb aktivitást, a meleg színek: sárga, narancs, piros pedig a legtöbbet.
Ha ezt az érzelmek térképét nézzük, először az jut eszünkbe, hogy a „boldogságtól izzó” kifejezés nem áll messze a valóságtól! A mondás: "A szerelemtől a gyűlöletig egy lépés!" is eltalálta a bikaszemet. A depresszió pedig valójában egy üresség a lélekben... A haragban a kezek a lehető legaktívabbak – talán azért, mert a harag tárgya nagyon szeretné, ha a szemébe ütnék. Elképesztő, igaz? Kiderült, hogy az emberek tudat alatt, minden kísérlet nélkül mindig tudták, hogy a test mely részei aktiválódnak a megfelelő érzelem hatására. Pontosan ez az a helyzet, amikor őseink intuitív módon tudták, sőt, használták is ezt a tudást, mi pedig csak most erősítjük meg és érjük el mindezt.
És ha érdekli - az alábbiakban az érzelmek energiájának megnyilvánulásának hullámvázlatának térképe található, összehasonlíthatja a termikussal.
HOL ÉS HOGYAN MEGJELENIK A NEGATÍV ÉRZELEM?
Köztudott, hogy minden érzelem az energiaészlelés és az emberi test különböző szerveiben található biokémiai anyagok komplex kölcsönhatási rendszere. Minden érzelem energia, és az energiamegmaradás törvénye szerint nem tűnik el sehol. Ezért kifelé elnyomhatja az érzelmek kifejezését, de belül nem rombolhatja le, ha nem megfelelő önmaga és mások számára. Az amplitúdója természetesen idővel csökken, de megmarad egy bizonyos rétegben az ember mélyén, megnyilvánulatlanul, és addig nem tűnik el, amíg kívülről helyesen nem fejeződik ki. Az alábbiakban egy általános sémát mutatunk be arról, hogy hol és hogyan jelenik meg egy személyben egy ki nem mondott és helytelen érzelem.
Például amikor egy főnök bebizonyítja a beosztottaknak, hogy ostoba és alkalmatlan rá szellemi munka, a megalázottak testében a negatív érzelmek üzenete miatt erőteljes biokémiai változások indulnak meg, ellenállással és elnyomással pedig - akár egy nagyságrenddel magasabban. Az agy a veszély mértékét felmérve, hogy a sértett egészét megmentse, védő dopamin-energia rendszert indít el. A dopamin az öröm és a kényelem hormonja, készleteinek kimerülése a közeljövőben súlyos depressziót jelent. Így nagy mennyiségű adrenalin, a legősibb és legegyszerűbb jelzőmechanizmus kerül a vérbe, és külső "védő" elégedettség lép fel, ami végül lassan "felfalja" a megalázottak életpotenciálját. Általában a válasz az ellenkezőjét bizonyítja, vagy semmit sem tesz – miközben sem az első, sem a második reakció nem tekinthető helytelennek. Ilyen helyzetben a legjobb, és nem csak a munkahelyen, ha semlegesnek lenni, ismerni önmagát és képességeit, és nem reagálni egy mesterséges visszaállításra vagy irritációra, még akkor sem, ha modern világ ez sem egyszerű.
Különböző esetekben az emberek rendkívül aktívak és izgatottak vagy leborultak, más esetekben pedig nagyon tartózkodóak. Ezenkívül a második csoportba tartozik, hogy az adrenalin ebben a pillanatban hétszer meghaladja a megengedett normát. Ha egy ilyen személy nem "fújja ki a gőzt", vagy nem nyújt segítséget időben, akkor két-három hét múlva elveszíti immunitását, megbetegszik valamilyen betegségben, és ami még rosszabb, az érzelmi nyomás felgyülemlésével. szívrohamot vagy peptikus fekélyt kap.
Így történt, hogy a jobb agyfélteke felelős a negatív érzelmekért, a bal - a pozitívakért - ez a szabályozott neuronok számának megfelelően (balkezeseknél - ellenkezőleg). Vagyis ha az ember rossz hangulatban van, aktiválnia kell a bal agyféltekét. Ehhez jobb valamilyen játékot, például sakkot kezdeni, keresztrejtvényt megfejteni, vagy flörtölni. De hagyományosan az agy bal fele banális alkohol segítségével aktiválódik.
Érdekes módon a dopamin mellett az alkohol stimulálja a bal agyfélteke más központjait is, különösen a beszédkészségért felelős központot. Tehát az alkoholisták szigorúan a neurofiziológia tankönyve szerint élnek. A beszédigény egyébként olyan nagy lehet, hogy a pszichológusok többször is felfigyeltek olyan esetekre, amikor két, különböző nyelven beszélő részeg órákat töltött tartalmas beszélgetéssel mindkettőjük számára.
Mi történik velünk, ha visszafogjuk magunkat, korlátozzuk érzéseink és érzelmeink kifejezését?
Ez tudtunkon kívül a következőkhöz vezet:
- Az életenergia elvesztése következik be.
- Neurózisok képződnek.
- Az immunitás kimerült
- Van egy belső lelki fájdalmas érzés.
- Nem azt tesszük, amit tennünk kellene.
- Bebizonyítjuk a szükségtelent.
- Helyből tiltakozunk.
- Szenvedünk és mindig kifogásokat keresünk.
- Nem kapunk eleget, és nem adunk magunknak és szeretteinknek szeretetet és gyengédséget, amit egyszerűen nem tudunk helyesen kifejezni.
- Megbetegszünk, és „lenyeljük a sértéseket”, ahelyett, hogy visszavágnánk, tanuljunk meg „IGEN”-t és „NEM-et” mondani.
A blokkolt energia "kering" a testünkben, keresve a kijáratot. A személy továbbra is megtapasztalja a kifejezetlen érzelmek impulzusait, de küzd velük. Ennek eredményeként a test ahelyett, hogy örömet és gyönyört hozna, fájdalmat és szenvedést hoz, pszichoszomatikus betegségeket „keres”.
Az érzelmek, érzések és ennek származéka - az ember hangulata valójában a testmolekulák biokémiai reakciója egy energetikai érzelmi hatásra. A vizsgálat során bebizonyosodott, hogy az ember "érzékenysége" a fejben, a félelem pedig a gyomorban él. Amúgy a gyűlöletet finom ételekkel „meg lehet enni”, a szeretetet pedig egy tábla csokival „felmelegíteni” – de ezek mind fordított emésztési kompenzációk, amelyeket nem tanácsos alkalmazni – csak hormonális egyensúlyzavart okoznak, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Talán túlságosan lerövidítettnek tűnik ez a lista ebben a bejegyzésben. Nem tartalmaz sok jól ismert érzelmet és érzést: dühöt, vágyat, bűntudatot és másokat. Most az alapvető érzelmeket nézzük. A fennmaradó érzelmek "rejtett" - mintha "rejtett" lenne, és az alapvető érzelmekből következik. Minden "rejtett" érzelem alatt mindig van egy alapvető érzelem. Az alap mindig hitelesebb és sokkal több energiával rendelkezik, mint bármelyik "rejtett". Ezért az érzések és érzelmek minden lehetséges változatossága mellett ajánlott mindig az alapérzelmet az elején azonosítani.
Félünk megmutatni az embereknek valódi érzelmeinket, ésmég az is ijesztő lehet, ha bevallod magadnak...
Közeledünk a tükörhöz. Gondosan megvizsgáljuk az évek során kialakult funkciókat. Milyen érzelmet fejeznek ki? Felvont szemöldök? Meglepett vagy megijedt? Talán elköltözött? A dühtől? A száj sarkai lefelé vannak fordítva? Szomorúságban? Vagy évek óta az ajkadra fagyott a mosoly? Akkor mosolyog a szem? Vagy csak az ajkak? Talán tágra nyílt a szemed? Ijedten? Ajkak kiderült? Undortól? Vagy szorosan behúzódnak, vékony vonallá alakulnak? A haragtól? Az orcák felpuffadtak? Mint egy gyerek, aki sírni készül? Vagy az arcod el volt nyűgözve és az izmaid megfeszültek? A fájdalomtól és a szenvedéstől? Nézzük meg közelebbről... Ez az arckifejezése annak, aki ki akarja húzni a fogát? És talán sírva fakadt? Vigyázzunk magunkra.
Érzelmi egészségének megőrzése érdekében minden embernek naponta legalább 3 percig arcot kell néznie a tükörben!
PRÓBÁLD KI!
A leírt térkép 12 érzelmi szférát tartalmaz.
Érzelem útmutató
Az alábbiakban látható az az érzelmi térkép, amely, IMHO, kényelmes egy gyakorló pszichológus munkájához, és meglehetősen egyszerű és érthető a pszichológushoz kliens szerepében érkező személy számára. A leírt térkép 12 érzelmi szférát tartalmaz. Az érzelmi szféra olyan érzelmek összessége, amelyek közel állnak egymáshoz a külvilággal való interakció jelentésében vagy stratégiájában.
A térkép hatékony olvasásához több feltevést kell levonni.
Érzelem alatt olyan pszichofiziológiai jelenséget értek, amely meghatároz egy helyzetet vagy hozzáállásunkat (jelző címke), megváltoztatja az ember tevékenységét (azaz energiatöltést hordoz), és irányítja észlelését, gondolkodását és cselekvéseit (motiválja).
Az érzelmek minden területen megtalálhatók, csak változó intenzitású. Például a félelem és a borzalom. Vagy vannak olyan érzelmek, amelyek más jelentéssel bírnak, de hasonlóak egy másik személyhez vagy helyzethez. Például az irigység és a büszkeség. Ezeknek az érzelmeknek különböző jelentése van, de mindkettő tükrözi azt a vágyat, hogy felsőbbrendű legyél a körülötted lévő embereknél (büszkeség = „én vagyok a föld köldöke”, irigység = „nekem annyi kellene, mint a másiknak” / „hogyan rosszabb vagyok”).
Ugyanakkor tisztában vagyok vele (és azt tanácsolom), hogy az érzelmek szétválasztása meglehetősen feltételes dolog. Hiszen az érzelmek könnyen együtt élhetnek egymással, vagyis egyszerre keletkezhetnek. Például egy meglepetés egyszerre lehet meglepetés és öröm (vagy csalódás, ha nem tetszik).
Az érzelmek könnyen kombinálhatók is, hogy összetett érzést alkossanak. Például a féltékenység egyesíti: harag, félelem, bűntudat és kapzsiság. Ahhoz azonban, hogy erős érzelmi alapod legyen, elengedhetetlen egy ilyen elválás.
Ezenkívül emlékezni kell a homonimák létezésére (azonos írásmód, de más jelentés). Az érzelmek homonimái is léteznek. Így például a szánalom egyaránt vonatkozhat a magány (hiányzik a figyelmem) és a felsőbbrendűség szférájára (segítek ezen a szerencsétlen emberen). Vagy például a bosszúság, ami lehet az értelemvesztés szférájában (mint a csalódás kvintesszenciája), és a lelkiismeret szférájában (ha önostorozásról van szó).
Az érzelmi szférák elhelyezkedését a térképen nagymértékben meghatározza, hogy az érzelmi szférák egy része teljesen vagy részlegesen antagonista egymásnak. Bár ez meglehetősen feltételes feltételezés. Végül is a színek az érzelmek tökéletes metaforája. Igen, a fehér sok szempontból szemben áll a feketével, a színpaletta meleg része pedig a hideggel. Ez azonban csak páros összehasonlítás esetén működik. A festményen ugyanazok a színek keverednek egyedi mintává.
A szférán belüli listában az érzelmek a kevésbé intenzívtől (háttér) az intenzívebbig (hatások) vannak elrendezve.
Ugyanakkor az érzelmek és az érzések is ugyanabban a szférában helyezkednek el. Talán nem ez a leghelyesebb megközelítés az elméleti modell szempontjából, de a gyakorlatban nagyon kényelmes.
Az elégedettség szférája
Elégedettség - kényelem - könnyedség - gondatlanság - repülés - játékosság - öröm - öröm - ragyogás - szórakozás - boldogság - kegyelem - spiritualizáció - eufória - boldogság - gyönyörködés - extázis.
A lelkesedés gömbje
Kíváncsiság - Érdeklődés - Vidámság - Remény - Optimizmus - Lelkesedés - Magabiztosság - Erő - Elszántság - Elköteleződés - Izgalom - Inspiráció - Várakozás - Lelkesedés - Izgatottság
Orb of Rest
Béke – nyugalom – biztonság – megnyugvás – megkönnyebbülés.
A meglepetés szférája
Zavar - értetlenség - meglepetés - ámulat - csoda.
A lelkiismeret szférája
Alázat - behódolás - zavar - bűntudat - szégyen - bűnbánat - bosszúság.
A magány szférája
Elkülönülés – szánalom – magány – üresség
Boldogságvesztés gömb
Elégedetlenség - nosztalgia - aggodalom - sajnálat - szomorúság - vágyakozás - depresszió - boldogtalanság - szenvedés - nyögés - érzelmi fájdalom - bánat
Az értelemvesztés szférája
Tehetetlenség - monotónia - fáradtság - unalom - jóllakottság - unalom - keserűség - közömbösség - értelmetlenség - levertség
A félelem szférája
Szorongás - kétség - bizalmatlanság - éberség - szorongás - zavartság - félelem - félelem - tehetetlenség - zavartság - pánik - kétségbeesés - iszonyat.
Az antagonizmus szférája
Elhidegülés - gyanakvás - ingerültség - ellenkezés - elutasítás - harag - ellenségeskedés - neheztelés - felháborodás - háborgás - bojkott - harag - gyűlölet - düh - düh.
Kiválósági szféra
elszigeteltség - leereszkedés - megvetés - szánalom - figyelmen kívül hagyás - önelégültség büszkeség - arrogancia - ellenségeskedés - elítélés - dac - irigység - kapzsiság - megvetés - undor - mérgezés - sértés - megaláztatás - bosszú - féltékenység - árulás
Az elfogadás köre
Beleegyezés - jóváhagyás - jóindulat - nyitottság - hála - rokonszenv - vonzalom - tisztelet - lelkesedés - vonzalom - egység - gyengédség - áhítat - gyengédség - csodálat - odaadás - hit - szeretet - imádat - áhítat.közzétett
