Մարդկային զգացմունքների քարտեզ՝ վերծանմամբ։ Ամբողջական հուզական քարտեզ հոգեբանների և նրանց հաճախորդների համար: Որոնք են մտքի քարտեզները

Ստորև ներկայացնում ենք այն զգացմունքային քարտեզը, որը հարմար է պրակտիկ հոգեբանի աշխատանքի համար և բավականին պարզ ու հասկանալի է այն մարդու համար, ով հաճախորդի դերում գալիս է հոգեբանի մոտ։ Նկարագրված քարտեզը ներառում է 12 հուզական ոլորտներ։ Զգացմունքային ոլորտը զգացմունքների ամբողջություն է, որոնք միմյանց մոտ են արտաքին աշխարհի հետ փոխգործակցության իմաստով կամ ռազմավարությամբ:

Քարտեզն արդյունավետ կարդալու համար պետք է մի քանի ենթադրություն անել.

Զգացմունք ասելով ես նկատի ունեմ հոգեֆիզիոլոգիական երևույթը, որը սահմանում է իրավիճակը կամ մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ (ցուցիչ պիտակ), փոխում է մարդու գործունեությունը (այսինքն՝ կրում է էներգիայի լիցք) և ուղղորդում է նրա ընկալումը, մտածողությունը և գործողությունները (մոտիվացնում):

Յուրաքանչյուր ոլորտում կան զգացմունքներ, որոնք պարզապես տարբերվում են ինտենսիվությամբ: Օրինակ՝ վախն ու սարսափը։ Կամ կան հույզեր, որոնք այլ նշանակություն ունեն, բայց նմանատիպ վերաբերմունք մեկ այլ անձի կամ իրավիճակի նկատմամբ։ Օրինակ՝ նախանձը և հպարտությունը։ Այս հույզերն ունեն տարբեր իմաստներ, բայց դրանք երկուսն էլ արտացոլում են ձեր շրջապատի մարդկանցից ավելի բարձր լինելու ձեր ցանկությունը (հպարտություն = «Ես երկրի պորտն եմ», նախանձ = «Ես պետք է ունենամ այնքան, որքան մյուսը» / «ինչպես ես ավելի վատ եմ»):

Միևնույն ժամանակ, ես տեղյակ եմ (և ձեզ խորհուրդ եմ տալիս), որ զգացմունքների տարանջատումը բավականին պայմանական բան է։ Ի վերջո, զգացմունքները հեշտությամբ կարող են գոյակցել միմյանց հետ, այսինքն՝ առաջանալ միաժամանակ։ Օրինակ, անակնկալը կարող է լինել և՛ անակնկալ, և՛ ուրախություն (կամ հիասթափություն, եթե այն ձեզ դուր չի գալիս):

Զգացմունքները կարող են նաև հեշտությամբ համակցվել՝ ստեղծելով բարդ զգացողություն: Օրինակ՝ խանդը համատեղում է՝ զայրույթը, վախը, մեղքի զգացումը և ագահությունը։ Այնուամենայնիվ, որպեսզի դուք ունենաք ամուր հուզական հիմքեր, նման բաժանումը էական է:

Բացի այդ, պետք է հիշել հոմանիշների առկայությունը (նույն ուղղագրությունը, բայց տարբեր իմաստը): Զգացմունքների համանունները նույնպես կան: Այսպիսով, օրինակ, խղճահարությունը կարող է վերաբերել և՛ մենակության (ինձ ուշադրության պակասում է), և՛ գերազանցության ոլորտին (ես կօգնեմ այս դժբախտին)։ Կամ, օրինակ, վրդովմունքը, որը կարող է լինել իմաստի կորստի ոլորտում (որպես հիասթափության հնարք), և խղճի ոլորտում (երբ. մենք խոսում ենքինքնախարազանման մասին):

Զգացմունքային ոլորտների գտնվելու վայրը քարտեզի վրա մեծապես որոշվում է նրանով, որ հուզական ոլորտներից մի քանիսը լրիվ կամ մասնակի հակառակորդներ են միմյանց: Թեեւ սա բավականին պայմանական ենթադրություն է։ Ի վերջո, գույները զգացմունքների կատարյալ փոխաբերություն են: Այո, Սպիտակ գույնշատ առումներով հակադրվում է սևին, իսկ գունային գունապնակի տաք մասը սառը է: Բայց սա աշխատում է միայն զուգակցված համեմատությունների համար: Նկարում նույն գույները միախառնված են յուրահատուկ նախշի մեջ։

Ոլորտի ներսում գտնվող ցանկում զգացմունքները դասավորված են ըստ նվազ ինտենսիվ (ֆոնային) ավելի ինտենսիվ (ազդեցության) հաջորդականությամբ:

Միաժամանակ հույզերն ու զգացմունքները գտնվում են նույն ոլորտում։ Միգուցե դա լավագույնը չէ ճիշտ մոտեցումտեսական մոդելի տեսանկյունից, բայց գործնականում շատ հարմար։

Գոհունակության ոլորտ

Բավարարվածություն - հարմարավետություն - թեթևություն - անզգուշություն - թռիչք - զվարճություն - ուրախություն - հաճույք - պայծառություն - զվարճանք - երջանկություն - շնորհք - հոգևորացում - էյֆորիա - երանություն - բերկրանք - էքստազի:

Էնտուզիազմի գունդ

Հետաքրքրություն - Հետաքրքրություն - Կենսուրախություն - Հույս - Լավատեսություն - Ոգևորություն - Վստահություն - Ուժ - Վճռականություն - Ներգրավվածություն - Հուզմունք - Ոգեշնչում - Սպասում - Ոգևորություն - Հուզմունք

Հանգստի գունդ

Խաղաղություն - հանգստություն - ապահովություն - հանգստություն - սփոփանք:

Անակնկալի ոլորտ

Շփոթմունք - տարակուսանք - զարմանք - զարմանք - հրաշք:

խղճի ոլորտ

Խոնարհություն - հնազանդություն - ամոթ - մեղք - ամոթ - ապաշխարություն - զայրույթ:

Մենակության ոլորտ

Բաժանում - խղճահարություն - մենակություն - դատարկություն

Երջանկության կորստի ոլորտ

Դժգոհություն - կարոտ - մտահոգություն - ափսոսանք - տխրություն - կարոտ - ընկճվածություն - դժբախտություն - տառապանք - ողբ - հուզական ցավ - վիշտ

Իմաստի կորստի ոլորտ

Իներցիա - միապաղաղություն - հոգնածություն - ձանձրույթ - հագեցում - ձանձրույթ - դառնություն - անտարբերություն - անիմաստություն - հուսահատություն

Վախի ոլորտ

Անհանգստություն - կասկած - անվստահություն - զգուշություն - անհանգստություն - շփոթություն - վախ - վախ - անօգնականություն - շփոթություն - խուճապ - հուսահատություն - սարսափ:

Անտագոնիզմի ոլորտ

Սառը - կասկածանք - գրգռվածություն - հակադրություն - մերժում - զայրույթ - թշնամանք - վրդովմունք - վրդովմունք - փառաբանություն - բոյկոտ - զայրույթ - ատելություն - զայրույթ - զայրույթ:

Գերազանցության ոլորտ

Բաժանում - զիջում - արհամարհանք - խղճահարություն - անտեսում - ինքնագոհ հպարտություն - ամբարտավանություն - թշնամանք - դատապարտում - արհամարհանք - նախանձ - ագահություն - արհամարհանք - զզվանք - թույն - վիրավորանք - նվաստացում - վրեժ - խանդ - դավաճանություն

Ընդունման շրջանակը

Համաձայնություն - հավանություն - բարեհաճություն - բացություն - երախտագիտություն - համակրանք - գրավչություն - հարգանք - կիրք - ջերմություն - միասնություն - քնքշություն - ակնածանք - քնքշություն - հիացմունք - նվիրվածություն - հավատք - սեր - երկրպագություն - ակնածանք

Ստորև ներկայացված է էմոցիոնալ այդ քարտեզը, որը, IMHO, հարմար է պրակտիկ հոգեբանի աշխատանքի համար և բավականին պարզ ու հասկանալի է այն մարդու համար, ով հաճախորդի դերում գալիս է հոգեբանի մոտ։ Նկարագրված քարտեզը ներառում է 12 հուզական ոլորտներ։Զգացմունքային ոլորտը զգացմունքների ամբողջություն է, որոնք միմյանց մոտ են արտաքին աշխարհի հետ փոխգործակցության իմաստով կամ ռազմավարությամբ:

Դ Քարտեզն արդյունավետ կարդալու համար պետք է մի քանի ենթադրություն անել.

Զգացմունքները գտնվում են յուրաքանչյուր ոլորտում, պարզապես տարբեր ինտենսիվությամբ. Օրինակ՝ վախն ու սարսափը։ Կամ կան հույզեր, որոնք այլ նշանակություն ունեն, բայց նմանատիպ վերաբերմունք մեկ այլ անձի կամ իրավիճակի նկատմամբ։ Օրինակ՝ նախանձը և հպարտությունը։ Այս հույզերն ունեն տարբեր իմաստներ, բայց դրանք երկուսն էլ արտացոլում են ձեր շրջապատի մարդկանցից ավելի բարձր լինելու ձեր ցանկությունը (հպարտություն = «Ես երկրի պորտն եմ», նախանձ = «Ես պետք է ունենամ այնքան, որքան մյուսը» / «ինչպես ես ավելի վատ եմ»):

Միևնույն ժամանակ, ես տեղյակ եմ (և ձեզ խորհուրդ եմ տալիս), որ զգացմունքների տարանջատումը բավականին պայմանական բան է։ Ի վերջո, զգացմունքները հեշտությամբ կարող են գոյակցել միմյանց հետ, այսինքն՝ առաջանալ միաժամանակ։Օրինակ, անակնկալը կարող է լինել և՛ անակնկալ, և՛ ուրախություն (կամ հիասթափություն, եթե այն ձեզ դուր չի գալիս):

Բացի այդ, պետք է հիշել հոմանիշների առկայությունը (նույն ուղղագրությունը, բայց տարբեր իմաստը): Զգացմունքների համանունները նույնպես կան: Այսպիսով, օրինակ, խղճահարությունը կարող է վերաբերել և՛ մենակության (ինձ ուշադրության պակասում է), և՛ գերազանցության ոլորտին (ես կօգնեմ այս դժբախտին)։ Կամ, օրինակ, վրդովմունքը, որը կարող է լինել իմաստի կորստի ոլորտում (որպես հիասթափության կվինտեսենտ), և խղճի (երբ խոսքը գնում է ինքնախարազանման մասին):

Քարտեզի վրա զգացմունքային ոլորտների գտնվելու վայրը մեծապես պայմանավորված է նրանով, որ հուզական ոլորտներից մի քանիսը լրիվ կամ մասնակի հակառակորդներ են միմյանց նկատմամբ: Թեեւ սա բավականին պայմանական ենթադրություն է։ Ի վերջո, գույները զգացմունքների կատարյալ փոխաբերություն են: Այո, սպիտակը շատ առումներով հակադրվում է սևին, իսկ գունային գունապնակի տաք մասը հակադրվում է ցրտին: Բայց սա աշխատում է միայն զուգակցված համեմատությունների համար: Նկարում նույն գույները միախառնված են յուրահատուկ նախշի մեջ։

Ոլորտի ներսում գտնվող ցանկում զգացմունքները դասավորված են ըստ նվազ ինտենսիվ (ֆոնային) ավելի ինտենսիվ (ազդեցության) հաջորդականությամբ:

Ընդ որում, և՛ զգացմունքները, և՛ զգացմունքները գտնվում են նույն ոլորտում։Միգուցե սա տեսական մոդելի տեսանկյունից ամենաճիշտ մոտեցումը չէ, բայց գործնականում շատ հարմար է։

Գոհունակության ոլորտ

Բավարարվածություն - հարմարավետություն - թեթևություն - անհոգություն - թռիչք - զվարճություն - ուրախություն - հաճույք - պայծառություն - զվարճանք - երջանկություն - շնորհք - հոգևորացում - էյֆորիա - երանություն - բերկրանք - էքստազի:

Էնտուզիազմի գունդ

Հանգստի գունդ

Խաղաղություն - հանգստություն - ապահովություն - հանգստություն - սփոփանք:

Անակնկալի ոլորտ

Շփոթմունք - տարակուսանք - զարմանք - զարմանք - հրաշք:

խղճի ոլորտ

Խոնարհություն - հնազանդություն - ամոթ - մեղք - ամոթ - ապաշխարություն - զայրույթ

Մենակության ոլորտ

Բաժանում - խղճահարություն - մենակություն - դատարկություն

Երջանկության կորստի ոլորտ

Դժգոհություն - կարոտ - մտահոգություն - ափսոսանք - տխրություն - կարոտ - ընկճվածություն - դժբախտություն - տառապանք - հառաչանք - հուզական ցավ - վիշտ

Իմաստի կորստի ոլորտ

Վախի ոլորտ

Անտագոնիզմի ոլորտ

Սառը - կասկած - գրգռվածություն - հակադրություն - մերժում - զայրույթ - թշնամանք - վրդովմունք - վրդովմունք - փառաբանություն - բոյկոտ - զայրույթ - ատելություն - զայրույթ - զայրույթ:

Գերազանցության ոլորտ

մեկուսացում - զիջում - արհամարհանք - խղճահարություն - անտեսում - ինքնագոհ հպարտություն - ամբարտավանություն - թշնամանք - դատապարտում - ապստամբություն - նախանձ - ագահություն - արհամարհանք - զզվանք - թույն - վիրավորանք - նվաստացում - վրեժ - խանդ - դավաճանություն

Ընդունման շրջանակը

Համաձայնություն - հավանություն - բարեհաճություն - բացություն - երախտագիտություն - համակրանք - գրավչություն - հարգանք - խանդավառություն - ջերմություն - միասնություն - քնքշություն - ակնածանք - քնքշություն - հիացմունք - նվիրվածություն - հավատք - սեր - երկրպագություն - ակնածանք:

Որքան զգացմունք կարող է ցույց տալ մեր դեմքը

Տարբեր հուզական վիճակներում գտնվող մարդկանց ֆիզիկական սենսացիաները նույնն են: Արդեն հաստատվել է, որ անձի ռասայական պատկանելությունը և էթնիկական ծագումը չեն ազդում զգացմունքների վրա հուզական փորձի ժամանակաշրջանում։ Մասնագետները հարցում են անցկացրել տարբեր երկրներում և բնակավայրերում բնակվող հազարից ավելի հարցվածների շրջանում: Հարցվածները խոսել են այն ապրումների մասին, որոնք առաջանում են տարբեր հուզական վիճակների ժամանակաշրջաններում։ Փորձի արդյունքների համաձայն՝ պարզվել է, որ սերը բոլորի մոտ ջերմություն է առաջացնում ամբողջ մարմնով, իսկ բացասական հույզերը, ընդհակառակը, մարդու մոտ առաջացնում են թրթռում, արգելափակում և լարվածություն, իսկ կրծքավանդակում սեղմելով՝ զգացվում է վախ ու անհանգստություն։ .

Այս փորձը փոխեց մարդկանց կարծիքը մարդկային հույզերի մասին և հաստատեց մարդու՝ իր և իրեն շրջապատող աշխարհի հանդեպ վերաբերմունքի շատ հին մոտեցումներ։ Եզրակացվեց, որ ուղեղի ազդակների և սենսացիաների միջև հակադարձ կապ կա. մարդու մարմինն է, որ ազդանշան է տալիս ուղեղին, թե ինչպես ճանաչել այն սենսացիաները, որոնք նա ունի:

Զգացմունքները ալիքային էներգիայի բարդ կառուցվածք են, որը մարդու մարմնի ընկալունակության միջոցով առաջարկում է աուրիկ դաշտում շարունակական և սպասվող ռեակցիաներ շրջակա տարբեր իրադարձությունների և փոփոխությունների նկատմամբ: Միայն մեր միտքն է ընկալում այս բոլոր արձագանքները յուրաքանչյուրից առանձին և տարբեր ձևերով: Մարդկանց պայմանական բաժանում կա զգացմունքային և ոչ զգացմունքային: Այս սենսացիաներն ու ռեակցիաները շատ տարբեր են միմյանցից: Սովորաբար զգացմունքային մարդիկ իրենց համարում են ոչ էմոցիոնալ և հակառակը։ Իմանալով էմոցիոնալության և նման ազդեցության մեխանիզմը, դուք կարող եք մեծապես կարգավորել ձեր կյանքը փոխազդեցության տարբեր ոլորտներում և ավելի ճիշտ որոշումներ կայացնել ինքներդ ձեզ համար: Բայց միայն մասնագետը, որը հիմնված է ձեր անհատական էներգիայի վրա, կարող է ձեզ ասել այս ամենը:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե մարմնում ինչ սենսացիաներ են առաջացնում տարբեր հույզեր: Որտե՞ղ է մարմնում արտացոլված, օրինակ, զայրույթը կամ սերը: Ի՞նչ է զգում մարմինը, երբ վիրավորված ես: Ինչպե՞ս է արձագանքում զզվանքի հույզը մարմնում: Այս հարցերը գիտնականներին շատ հետաքրքիր թվացին և նրանք կատարեցին հետազոտություն, որի նպատակն էր բացահայտել մարմնի այն հատվածները, որոնք առավել ակտիվ են որոշակի հույզերի առաջացման պահին:

Զգացմունքների ջերմային քարտեզ

Այս դեպքում ակտիվություն նշանակում է ցանկացած մարմնական սենսացիա՝ ջերմություն, քորոց, քոր և այլն: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ «հույզերի ջերմային քարտեզները» կառուցված են առարկաների սուբյեկտիվ զգացմունքների վրա: Իրական ջերմաստիճանի չափումները ոչինչ ցույց չեն տվել: Ինչն, ընդհանուր առմամբ, զարմանալի չէ, քանի որ զգացմունքները շատ կարճ ժամանակ են առաջացել։

Փորձին մասնակցել է մոտ հազար մարդ։ Նրանց ցույց են տվել տարբեր խթաններ՝ հիմնականում տեսանյութեր և նկարներ, որոնք պետք է որոշակի հուզական սենսացիաներ և զգացմունքներ առաջացնեին առարկաների մոտ։ Գրգռիչի ցուցադրումից հետո որոշվել է մարմնի տարբեր մասերում ակտիվության աճ կամ նվազում։

Փորձի արդյունքում ձեռք են բերվել քարտեզներ, որոնք ցույց են տալիս, թե մարմնի որ մասերն են առավել ակտիվ որոշակի հույզեր ապրելու պահին: Հետագայում այս քարտեզները կոչվեցին «զգացմունքների ջերմային քարտեզներ»։ Այս անունը, ամենայն հավանականությամբ, «կպցրեց» տեսողական նմանության պատճառով: Իրականում սառը գույները, ինչպես սևը, կապույտը, կապույտը, նշանակում են ամենաքիչ ակտիվությունը, իսկ տաք գույները՝ դեղին, նարնջագույն, կարմիր, ամենաշատը:

Նայելով զգացմունքների այս քարտեզին, առաջին բանը, որ գալիս է մտքում, այն է, որ «երջանկությունից շողալ» արտահայտությունը հեռու չէ իրականությունից: «Սիրուց ատելություն մեկ քայլ է» ասացվածքը: նույնպես հարվածել է ցուլի աչքին: Իսկ դեպրեսիան իսկապես դատարկություն է հոգու մեջ... Զայրույթի ժամանակ ձեռքերը հնարավորինս ակտիվ են, միգուցե այն պատճառով, որ զայրույթի առարկան իսկապես ցանկանում է հարվածել աչքին: Զարմանալի է, չէ՞: Պարզվում է, որ ենթագիտակցորեն, առանց փորձերի, մարդիկ միշտ գիտեին, թե մարմնի որ մասերն են ակտիվանում՝ ի պատասխան համապատասխան հույզերի։ Սա հենց այն դեպքն է, երբ մեր նախնիները ինտուիտիվորեն գիտեին ու առավել եւս՝ օգտագործում էին այդ գիտելիքները, իսկ մենք միայն հիմա ենք հաստատում ու հասնում այս ամենին։

Եվ եթե ձեզ հետաքրքրում է, ապա ստորև ներկայացված է զգացմունքների էներգիայի դրսևորման ալիքային ուրվագծի քարտեզ, կարող եք այն համեմատել ջերմայինի հետ:

ՈՐՏԵ՞Ղ ԵՎ ԻՆՉՊԵՍ ԵՆ ԱՌԱՋՆՈՒՄ ԲԱՑԱՍԱԿԱՆ ԷՄՈՑԻԱՆԵՐԸ.

Հայտնի է, որ ցանկացած հույզ իրենից ներկայացնում է էներգիայի ընկալման և մարդու մարմնի տարբեր օրգանների կենսաքիմիական նյութերի փոխազդեցության բարդ համակարգ։ Ցանկացած հույզ էներգիա է, և, ըստ էներգիայի պահպանման օրենքի, այն ոչ մի տեղ չի անհետանում։ Հետևաբար, դուք կարող եք արտաքուստ ճնշել հույզերի արտահայտումը, բայց չեք կարող ներքուստ ոչնչացնել այն, եթե դա ճիշտ չէ ձեր և ուրիշների համար: Դրա ամպլիտուդը, իհարկե, ժամանակի հետ թուլանում է, բայց մնում է ապրել մարդու մեջ որոշակի շերտում՝ չդրսևորվելով և չի վերանում, քանի դեռ ճիշտ չի արտահայտվել դրսում։ Ստորև ներկայացնում ենք ընդհանուր սխեման, թե որտեղ և ինչպես է դրսևորվում մարդու մեջ չարտահայտված և ոչ ճիշտ հույզը։

Օրինակ, երբ ղեկավարն ապացուցում է ենթականերին, որ նրանք հիմար են և ոչ պիտանի ինտելեկտուալ աշխատանք, նվաստացածի մարմնում, բացասական հույզերի հաղորդագրության շնորհիվ, սկսվում են հզոր կենսաքիմիական փոփոխություններ, իսկ դիմադրությամբ ու ճնշմամբ՝ նույնիսկ մի կարգով ավելի բարձր։ Ուղեղը, գնահատելով վտանգի աստիճանը, վիրավորվածին ամբողջությամբ փրկելու համար գործարկում է պաշտպանիչ դոֆամին-էներգետիկ համակարգ։ Դոպամինը ուրախության և հարմարավետության հորմոն է, և մոտ ապագայում դրա պաշարների սպառումը նշանակում է ծանր դեպրեսիա: Այսպիսով, արյան մեջ արտազատվում է մեծ քանակությամբ ադրենալին՝ ամենահին ու պարզ ազդանշանային մեխանիզմը, և առաջանում է արտաքին «պաշտպանիչ» բավարարվածություն, որն ի վերջո կամաց-կամաց «խժռում» է նվաստացածի կյանքի ներուժը։ Սովորաբար արձագանքը հանգեցնում է հակառակն ապացուցելու կամ ընդհանրապես ոչինչ չանելու անհրաժեշտությանը, մինչդեռ ոչ առաջինը, ոչ երկրորդը սխալ չեն համարվում: Լավագույն բանը, որ կարելի է անել նման իրավիճակում, և ոչ միայն աշխատավայրում, չեզոք լինելն է, ճանաչել ինքներդ ձեզ և ձեր հնարավորությունները և չարձագանքել արհեստական վերակայմանը կամ գրգռիչին, նույնիսկ եթե. ժամանակակից աշխարհսա նույնպես հեշտ չէ:

Տարբեր դեպքերում մարդիկ չափազանց ակտիվ են և հուզված կամ խոնարհված, իսկ մեկ այլ դեպքում՝ շատ զուսպ։ Ընդ որում, երկրորդ խմբում է, որ ադրենալինը այս պահին յոթ անգամ գերազանցում է թույլատրելի նորման։ Եթե նման մարդը ժամանակին «չփչի» կամ օգնություն չցուցաբերի, ապա երկու-երեք շաբաթից նա կկորցնի իր անձեռնմխելիությունը, կհիվանդանա ինչ-որ հիվանդությամբ, և ավելի վատ՝ հուզական ճնշման կուտակմամբ, դուք կարող եք. ստանալ սրտի կաթված կամ պեպտիկ խոց.

Այնպես եղավ, որ գլխուղեղի աջ կիսագունդը պատասխանատու է բացասական հույզերի համար, իսկ ձախը՝ դրականների համար, սա ըստ վերահսկվող նեյրոնների քանակի (ձախլիկի մոտ՝ ընդհակառակը): Այսինքն, երբ մարդը վատ տրամադրություն ունի, նրան անհրաժեշտ է ակտիվացնել ձախ կիսագունդը։ Դա անելու համար ավելի լավ է սկսել ինչ-որ խաղ, ինչպիսին է շախմատը, կարող եք խաչբառ լուծել, կամ ավելի լավ է սիրախաղ անել: Սակայն ավանդաբար գլխուղեղի ձախ կեսն ակտիվանում է բանալ ալկոհոլի օգնությամբ։

Հետաքրքիր է, որ դոֆամինի հետ մեկտեղ ալկոհոլը խթանում է ձախ կիսագնդի այլ կենտրոնները, մասնավորապես՝ խոսակցականության համար պատասխանատու կենտրոնը: Այսպիսով, ալկոհոլիկները խստորեն ապրում են նեյրոֆիզիոլոգիայի դասագրքի համաձայն: Ի դեպ, խոսելու անհրաժեշտությունը կարող է այնքան մեծ լինել, որ հոգեբանները բազմիցս նշել են դեպքեր, երբ տարբեր լեզուներով խոսող երկու հարբած մարդիկ ժամեր են անցկացրել՝ երկուսի համար էլ բովանդակալից զրույցներ վարելով։

Ի՞նչ է տեղի ունենում մեզ հետ, երբ մենք զսպում ենք ինքներս մեզ, սահմանափակում ենք զգացմունքների և հույզերի արտահայտումը։

Մեզ անտեղյակ, սա հանգեցնում է.

Կենսական էներգիայի կորուստ կա։
Ձևավորվում են նևրոզներ.
Իմունիտետը սպառվում է
Ներքին հոգևոր ցավալի սենսացիա կա.
Մենք չենք անում այն, ինչ պետք է անենք.
Մենք ապացուցում ենք ավելորդը.
Մենք անտեղի բողոքում ենք.
Մենք տառապում ենք և միշտ արդարանում ենք։
Մենք բավականաչափ չենք ստանում և չենք տալիս ինքներս մեզ և սիրելիներին սեր և քնքշություն, որը մենք պարզապես չգիտենք ինչպես ճիշտ արտահայտել։
Մենք հիվանդանում ենք և «վիրավորանքներ ենք կուլ տալիս», հակահարված տալու փոխարեն սովորում ենք «ԱՅՈ» և «ՈՉ» ասել։

Արգելափակված էներգիան «շրջանառվում է» մեր մարմնի ներսում՝ ելք փնտրելու համար։ Մարդը շարունակում է զգալ չարտահայտված հույզերի ազդակներ, բայց պայքարում է դրանց դեմ: Արդյունքում՝ մարմինը ուրախություն և հաճույք պատճառելու փոխարեն բերում է ցավ ու տառապանք՝ «վաստակում» հոգեսոմատիկ հիվանդություններ։

Զգացմունքները, զգացմունքները և դրա ածանցյալը` մարդու տրամադրությունը, փաստորեն, պարզվում է, որ մարմնի մոլեկուլների կենսաքիմիական ռեակցիան է էներգետիկ հուզական ազդեցությանը: Հետաքննությամբ հաստատվել է, որ մարդու մոտ «քնքշությունը» ապրում է գլխում, իսկ վախը՝ ստամոքսում։ Ի դեպ, ատելությունը կարելի է «ուտել» համեղ ուտելիքով, իսկ սերը՝ «տաքացնել» մի սալիկ շոկոլադով, բայց սրանք բոլորը հակամարսողական փոխհատուցումներ են, որոնք նպատակահարմար չէ օգտագործել, դրանք միայն հորմոնալ անհավասարակշռություն են առաջացնում, ինչը: հանգեցնում է քաշի ավելացման.

Թերևս այս գրառման այս ցուցակը չափազանց կրճատված է թվում: Այն չի պարունակում շատ հայտնի հույզեր ու զգացմունքներ՝ կատաղություն, կարոտ, մեղքի զգացում և այլն։ Այժմ մենք դիտարկում ենք հիմնական զգացմունքները: Մնացած հույզերը «թաքնված» են՝ կարծես «թաքնված» և բխում են հիմնականներից։ Ցանկացած «թաքնված» հույզերի տակ միշտ կա հիմնականը. Հիմնական մեկը միշտ ավելի վավերական է և շատ ավելի էներգիա ունի, քան ցանկացած «թաքնված»: Ուստի, զգացմունքների և հույզերի հնարավոր բազմազանությամբ, խորհուրդ է տրվում սկզբում միշտ բացահայտել հիմնական հույզը:

Մենք վախենում ենք մարդկանց ցույց տալ մեր իրական զգացմունքները, ևնույնիսկ ինքներդ ձեզ դա խոստովանելը կարող է սարսափելի լինել...

Մենք մոտենում ենք հայելուն. Մենք ուշադիր նայում ենք այն հատկանիշներին, որոնք զարգացել են տարիների ընթացքում: Ի՞նչ հույզեր են նրանք արտահայտում: Բարձրացրած հոնքերը. Զարմացած, թե վախեցած. Միգուցե տեղափոխվե՞լ է: Զայրույթից? Արդյո՞ք բերանի անկյունները շրջված են: Տխրության մեջ? Թե՞ ժպիտը տարիներ շարունակ սառել է շուրթերիդ։ Այդ դեպքում աչքերը ժպտո՞ւմ են: Կամ պարզապես շրթունքներ: Միգուցե ձեր աչքերը լայն բացե՞լ են: Վախի մեջ? Շրթունքները պարզվեցին. Զզվանքի՞ց։ Թե՞ դրանք պինդ գծված են՝ վերածվելով բարակ գծի։ Զայրույթի՞ց։ Այտերը փքվե՞լ են: Երեխայի նման, որը պատրաստվում է լաց լինել: Թե՞ դեմքդ թշվառ էր, իսկ մկանները լարվել էին: Ցավից ու տառապանքի՞ց։ Եկեք մանրամասն նայենք... Արդյո՞ք սա է այն մարդու դեմքի արտահայտությունը, ով ցանկանում է մերկացնել ատամները: Իսկ միգուցե արցունքները պայթե՞լ: Եկեք հոգ տանենք մեր մասին:

Յուրաքանչյուր մարդ, որպեսզի պահպանի իր էմոցիոնալ առողջությունը, պետք է օրական առնվազն 3 րոպե դեմք անի հայելու մեջ իր արտացոլանքին:

ՓՈՐՁԻՐ!

Նկարագրված քարտեզը ներառում է 12 հուզական ոլորտներ։

Զգացմունքների ուղեցույց

Քարտեզն արդյունավետ կարդալու համար պետք է մի քանի ենթադրություն անել.

Բացի այդ, պետք է հիշել հոմանիշների առկայությունը (նույն ուղղագրությունը, բայց տարբեր իմաստը): Զգացմունքների համանունները նույնպես կան: Այսպիսով, օրինակ, խղճահարությունը կարող է վերաբերել և՛ մենակության (ինձ ուշադրության պակասում է), և՛ գերազանցության ոլորտին (ես կօգնեմ այս դժբախտին)։ Կամ, օրինակ, վրդովմունքը, որը կարող է լինել իմաստի կորստի ոլորտում (որպես հիասթափության կվինտեսենտ), և խղճի (երբ խոսքը գնում է ինքնախարազանման մասին):

Գոհունակության ոլորտ

Էնտուզիազմի գունդ

Հանգստի գունդ

Խաղաղություն - հանգստություն - ապահովություն - հանգստություն - սփոփանք:

Անակնկալի ոլորտ

Շփոթմունք - տարակուսանք - զարմանք - զարմանք - հրաշք:

խղճի ոլորտ

Խոնարհություն - հնազանդություն - ամոթ - մեղք - ամոթ - ապաշխարություն - զայրույթ:

Մենակության ոլորտ

Բաժանում - խղճահարություն - մենակություն - դատարկություն

Երջանկության կորստի ոլորտ

Դժգոհություն - կարոտ - մտահոգություն - ափսոսանք - տխրություն - կարոտ - դեպրեսիա - դժբախտություն - տառապանք - հառաչանք - հուզական ցավ - վիշտ

Իմաստի կորստի ոլորտ

Վախի ոլորտ

Անհանգստություն - կասկած - անվստահություն - զգոնություն - անհանգստություն - շփոթություն - վախ - վախ - անօգնականություն - շփոթություն - խուճապ - հուսահատություն - սարսափ:

Անտագոնիզմի ոլորտ

Գերազանցության ոլորտ

մեկուսացում - զիջում - արհամարհանք - խղճահարություն - անտեսում - ինքնագոհ հպարտություն - ամբարտավանություն - թշնամանք - դատապարտում - արհամարհանք - նախանձ - ագահություն - արհամարհանք - զզվանք - թունավորություն - վիրավորանք - նվաստացում - վրեժ - խանդ - դավաճանություն

Ընդունման շրջանակը