ადამიანის ემოციების რუკა დეკოდირებით. სრული ემოციური რუკა ფსიქოლოგებისა და მათი კლიენტებისთვის. რა არის გონების რუქები

ქვემოთ მოცემულია ემოციური რუკა, რომელიც მოსახერხებელია პრაქტიკოსი ფსიქოლოგის მუშაობისთვის და საკმაოდ მარტივი და გასაგები ადამიანისთვის, რომელიც კლიენტის როლში მოდის ფსიქოლოგთან. აღწერილი რუკა მოიცავს 12 ემოციურ სფეროს. ემოციური სფერო არის ემოციების ერთობლიობა, რომლებიც ახლოს არიან ერთმანეთთან მნიშვნელობით ან გარე სამყაროსთან ურთიერთქმედების სტრატეგიით.

რუკის ეფექტურად წაკითხვის მიზნით, რამდენიმე ვარაუდი უნდა გაკეთდეს.

ემოციაში ვგულისხმობ ფსიქო-ფიზიოლოგიურ ფენომენს, რომელიც განსაზღვრავს სიტუაციას ან მის მიმართ ჩვენს დამოკიდებულებას (საჩვენებელი ნიშანი), ცვლის ადამიანის აქტივობას (ანუ ენერგეტიკულ მუხტს ატარებს) და წარმართავს მის აღქმას, აზროვნებასა და მოქმედებებს (მოტივაციას).

თითოეულ სფეროში არის ემოციები, რომლებიც უბრალოდ განსხვავდება ინტენსივობით. მაგალითად, შიში და საშინელება. ან არის ემოციები, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული მნიშვნელობა, მაგრამ მსგავსი დამოკიდებულება სხვა ადამიანის ან სიტუაციის მიმართ. მაგალითად, შური და სიამაყე. ამ ემოციებს განსხვავებული მნიშვნელობა აქვთ, მაგრამ ორივე ასახავს თქვენს სურვილს იყოთ აღმატებული თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებზე (სიამაყე = „დედამიწის ჭიპი ვარ“, შური = „იმდენი უნდა მქონდეს, რამდენიც სხვას“ / „როგორ მე უარესი ვარ").

ამავდროულად, მე ვიცი (და გირჩევთ), რომ ემოციების გამიჯვნა საკმაოდ პირობითი რამ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ემოციები ადვილად შეიძლება თანაარსებობდეს ერთმანეთთან, ანუ წარმოიშვას ერთდროულად. მაგალითად, სიურპრიზი შეიძლება იყოს სიურპრიზიც და სიხარულიც (ან იმედგაცრუება, თუ არ მოგწონს).

ემოციები ასევე შეიძლება ადვილად გაერთიანდეს რთული განცდის შესაქმნელად. მაგალითად, ეჭვიანობა აერთიანებს: ბრაზს, შიშს, დანაშაულს და სიხარბეს. თუმცა, იმისათვის, რომ გქონდეთ ძლიერი ემოციური საფუძველი, ასეთი განცალკევება აუცილებელია.

გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს ჰომონიმების არსებობა (იგივე მართლწერა, მაგრამ განსხვავებული მნიშვნელობა). ემოციების ჰომონიმებიც არსებობს. ასე, მაგალითად, სიბრალული შეიძლება ეხებოდეს როგორც მარტოობის სფეროს (ყურადღება მაკლია), ასევე უპირატესობის სფეროს (მე დავეხმარები ამ უბედურ ადამიანს). ან, მაგალითად, გაღიზიანება, რომელიც შეიძლება იყოს მნიშვნელობის დაკარგვის სფეროში (როგორც იმედგაცრუების კვინტესენცია), და სინდისის სფეროში (როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთთვითფრაგმენტაციის შესახებ).

ემოციური სფეროების მდებარეობა რუკაზე დიდწილად განისაზღვრება იმით, რომ ზოგიერთი ემოციური სფერო ერთმანეთის სრული ან ნაწილობრივი ანტაგონისტია. თუმცა ეს საკმაოდ პირობითი ვარაუდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ფერები ემოციების შესანიშნავი მეტაფორაა. დიახ, თეთრი ფერიბევრი თვალსაზრისით ეწინააღმდეგება შავს და ფერთა პალიტრის თბილი ნაწილი ცივია. მაგრამ, ეს მუშაობს მხოლოდ დაწყვილებული შედარებისთვის. ფერწერაში იგივე ფერები შერეულია უნიკალურ ნიმუშში.

სფეროს შიგნით სიაში ემოციები დალაგებულია თანმიმდევრობით ნაკლებად ინტენსიური (ფონი) უფრო ინტენსიური (ზემოქმედება).

ამავე დროს, ემოციები და გრძნობები განლაგებულია იმავე სფეროში. იქნებ ეს არ არის საუკეთესო სწორი მიდგომათეორიული მოდელის თვალსაზრისით, მაგრამ პრაქტიკაში ძალიან მოსახერხებელია.

კმაყოფილების სფერო

კმაყოფილება - კომფორტი - სიმსუბუქე - უყურადღებობა - ფრენა - თამაში - სიხარული - სიამოვნება - ბრწყინვალება - გართობა - ბედნიერება - მადლი - სულიერება - ეიფორია - ნეტარება - სიამოვნება - ექსტაზი.

ენთუზიაზმის ორბი

ცნობისმოყვარეობა - ინტერესი - მხიარულება - იმედი - ოპტიმიზმი - ენთუზიაზმი - თავდაჯერებულობა - ძალა - განსაზღვრა - ჩართულობა - მღელვარება - შთაგონება - მოლოდინი - ენთუზიაზმი - მღელვარება

დასვენების ორბი

მშვიდობა - სიმშვიდე - უსაფრთხოება - დამშვიდება - შვება.

გაოცების სფერო

დაბნეულობა - დაბნეულობა - გაოცება - გაოცება - სასწაული.

სინდისის სფერო

თავმდაბლობა - დამორჩილება - მორცხვობა - დანაშაული - სირცხვილი - მონანიება - გაღიზიანება.

მარტოობის სფერო

განშორება - სამწუხაროა - მარტოობა - სიცარიელე

ბედნიერების დაკარგვის სფერო

უკმაყოფილება - ნოსტალგია - შეშფოთება - სინანული - სევდა - ლტოლვა - დეპრესია - უბედურება - ტანჯვა - გოდება - ემოციური ტკივილი - მწუხარება

მნიშვნელობის დაკარგვის სფერო

ინერცია - ერთფეროვნება - დაღლილობა - მოწყენილობა - გაჯერება - მოწყენილობა - სიმწარე - გულგრილობა - უაზრობა - სასოწარკვეთა

შიშის სფერო

შფოთვა - ეჭვი - უნდობლობა - სიფრთხილე - შფოთვა - დაბნეულობა - შიში - შიში - უმწეობა - დაბნეულობა - პანიკა - სასოწარკვეთა - საშინელება.

ანტაგონიზმის სფერო

სიცივე - ეჭვი - გაღიზიანება - ოპოზიცია - უარყოფა - რისხვა - მტრობა - წყენა - აღშფოთება - გაბრაზება - ბოიკოტი - გაბრაზება - სიძულვილი - გაბრაზება - გაბრაზება.

ბრწყინვალების სფერო

განშორება - დათმობა - ზიზღი - სამწუხარო - იგნორირება - თვითკმაყოფილება სიამაყე - ქედმაღლობა - მტრობა - გმობა - წინააღმდეგობა - შური - სიხარბე - ზიზღი - ზიზღი - შხამიანობა - შეურაცხყოფა - დამცირება - შურისძიება - ეჭვიანობა - ღალატი

მიღების ფარგლები

თანხმობა - მოწონება - კეთილგანწყობა - გახსნილობა - მადლიერება - თანაგრძნობა - მიზიდულობა - პატივისცემა - ვნება - სიყვარული - ერთიანობა - სინაზე - მოწიწება - სინაზე - აღტაცება - ერთგულება - რწმენა - სიყვარული - თაყვანისცემა - პატივმოყვარეობა

ქვემოთ მოცემულია ის ემოციური რუკა, რომელიც, IMHO, მოსახერხებელია პრაქტიკოსი ფსიქოლოგის მუშაობისთვის და საკმაოდ მარტივი და გასაგებია ადამიანისთვის, რომელიც ფსიქოლოგთან კლიენტის როლში მოდის. აღწერილი რუკა მოიცავს 12 ემოციურ სფეროს.ემოციური სფერო არის ემოციების ერთობლიობა, რომლებიც ახლოს არიან ერთმანეთთან მნიშვნელობით ან გარე სამყაროსთან ურთიერთქმედების სტრატეგიით.

დ რუკის ეფექტურად წაკითხვის მიზნით, რამდენიმე ვარაუდი უნდა გაკეთდეს.

ემოციები გვხვდება ყველა სფეროში, უბრალოდ განსხვავებული ინტენსივობით. მაგალითად, შიში და საშინელება. ან არის ემოციები, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული მნიშვნელობა, მაგრამ მსგავსი დამოკიდებულება სხვა ადამიანის ან სიტუაციის მიმართ. მაგალითად, შური და სიამაყე. ამ ემოციებს განსხვავებული მნიშვნელობა აქვთ, მაგრამ ორივე ასახავს თქვენს სურვილს იყოთ აღმატებული თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე (სიამაყე = „მე ვარ დედამიწის ჭიპი“, შური = „იმდენი უნდა მქონდეს, რამდენიც სხვას“ / „როგორ მე უარესი ვარ“).

ამავდროულად, მე ვიცი (და გირჩევთ), რომ ემოციების გამიჯვნა საკმაოდ პირობითი რამ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ემოციები ადვილად შეიძლება თანაარსებობდეს ერთმანეთთან, ანუ წარმოიშვას ერთდროულად.მაგალითად, სიურპრიზი შეიძლება იყოს სიურპრიზიც და სიხარულიც (ან იმედგაცრუება, თუ არ მოგწონს).

გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს ჰომონიმების არსებობა (იგივე მართლწერა, მაგრამ განსხვავებული მნიშვნელობა). ემოციების ჰომონიმებიც არსებობს. ასე, მაგალითად, სიბრალული შეიძლება ეხებოდეს როგორც მარტოობის სფეროს (ყურადღება მაკლია), ასევე უპირატესობის სფეროს (მე დავეხმარები ამ უბედურ ადამიანს). ან, მაგალითად, გაღიზიანება, რომელიც შეიძლება იყოს მნიშვნელობის დაკარგვის სფეროში (როგორც იმედგაცრუების კვინტესენცია), და სინდისის სფეროში (როდესაც საქმე ეხება თვითჩაგდებას).

ემოციური სფეროების მდებარეობა რუკაზე დიდწილად განისაზღვრება იმით, რომ ზოგიერთი ემოციური სფერო ერთმანეთის სრული ან ნაწილობრივი ანტაგონისტია. თუმცა ეს საკმაოდ პირობითი ვარაუდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ფერები ემოციების შესანიშნავი მეტაფორაა. დიახ, თეთრი მრავალი თვალსაზრისით ეწინააღმდეგება შავს, ხოლო ფერთა პალიტრის თბილი ნაწილი ეწინააღმდეგება სიცივეს. მაგრამ, ეს მუშაობს მხოლოდ დაწყვილებული შედარებისთვის. ფერწერაში იგივე ფერები შერეულია უნიკალურ ნიმუშში.

სფეროს შიგნით სიაში ემოციები დალაგებულია თანმიმდევრობით ნაკლებად ინტენსიური (ფონი) უფრო ინტენსიური (ზემოქმედება).

ამავდროულად, ემოციებიც და გრძნობებიც ერთსა და იმავე სფეროშია განლაგებული.შესაძლოა, ეს არ არის ყველაზე სწორი მიდგომა თეორიული მოდელის თვალსაზრისით, მაგრამ პრაქტიკაში ძალიან მოსახერხებელია.

კმაყოფილების სფერო

ენთუზიაზმის ორბი

დასვენების ორბი

მშვიდობა - სიმშვიდე - უსაფრთხოება - დამშვიდება - შვება.

გაოცების სფერო

დაბნეულობა - დაბნეულობა - გაოცება - გაოცება - სასწაული.

სინდისის სფერო

თავმდაბლობა - დამორჩილება - მორცხვობა - დანაშაულის გრძნობა - სირცხვილი - მონანიება - გაღიზიანება

მარტოობის სფერო

განშორება - სამწუხაროა - მარტოობა - სიცარიელე

ბედნიერების დაკარგვის სფერო

უკმაყოფილება - ნოსტალგია - შეშფოთება - სინანული - სევდა - მონატრება - დეპრესია - უბედურება - ტანჯვა - კვნესა - ემოციური ტკივილი - მწუხარება

მნიშვნელობის დაკარგვის სფერო

შიშის სფერო

ანტაგონიზმის სფერო

ბრწყინვალების სფერო

იზოლაცია - დათმობა - ზიზღი - სამწუხარო - უგულებელყოფა - თვითკმაყოფილება სიამაყე - ამპარტავნება - მტრობა - გმობა - მეამბოხე - შური - სიხარბე - ზიზღი - ზიზღი - შხამიანობა - შეურაცხყოფა - დამცირება - შურისძიება - ეჭვიანობა - ღალატი

მიღების ფარგლები

თანხმობა - მოწონება - კეთილგანწყობა - გახსნილობა - მადლიერება - თანაგრძნობა - მიზიდულობა - პატივისცემა - ენთუზიაზმი - სიყვარული - ერთიანობა - სინაზე - შიში - სინაზე - აღტაცება - ერთგულება - რწმენა - სიყვარული - თაყვანისცემა - პატივმოყვარეობა.

რამხელა ემოცია შეუძლია ჩვენს სახეს

სხვადასხვა ემოციურ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანების ფიზიკური შეგრძნებები ერთნაირია. უკვე დადასტურებულია, რომ ადამიანის რასობრივი კუთვნილება და ეთნიკური წარმომავლობა არ ახდენს გავლენას გრძნობებზე ემოციური გამოცდილების პერიოდში. სპეციალისტებმა ჩაატარეს გამოკითხვა სხვადასხვა ქვეყანაში და რაიონში მცხოვრები ათასზე მეტი რესპონდენტისგან. რესპონდენტებმა ისაუბრეს განცდებზე, რომლებიც წარმოიქმნება სხვადასხვა ემოციური მდგომარეობის პერიოდში. ექსპერიმენტის შედეგების მიხედვით დადგინდა, რომ სიყვარული იწვევს სითბოს მთელ სხეულში ყველაში, ხოლო უარყოფითი ემოციები, პირიქით, იწვევს ადამიანში გაფუჭებას, ბლოკირებას და დაძაბულობას, ხოლო შიში და შფოთვა იგრძნობა მკერდში შეკუმშვით. .

ამ ექსპერიმენტმა შეცვალა ადამიანების აზრი ადამიანის ემოციების შესახებ და დაადასტურა ადამიანის დამოკიდებულების მრავალი უძველესი მიდგომა საკუთარი თავისა და მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ. დაასკვნეს, რომ ტვინის იმპულსებსა და შეგრძნებებს შორის საპირისპირო კავშირია - ეს არის ადამიანის სხეული, რომელიც აძლევს ტვინს სიგნალს, თუ როგორ ამოიცნოს ის შეგრძნებები, რაც მას აქვს.

ემოციები წარმოადგენს ტალღის ენერგიის კომპლექსურ სტრუქტურას, რომელიც, ადამიანის სხეულის მიმღებლობის მეშვეობით, ვარაუდობს აურიკულ ველში მიმდინარე და მოსალოდნელ რეაქციებს გარემომცველი მოვლენებისა და ცვლილებების მიმართ. მხოლოდ ჩვენი გონება აღიქვამს ყველა ამ პასუხს თითოეულისგან ინდივიდუალურად და სხვადასხვა გზით. ხდება ადამიანების პირობითი დაყოფა ემოციურ და არაემოციურებად. ეს შეგრძნებები და რეაქციები ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. ჩვეულებრივ, ემოციური ადამიანები თავს არაემოციურად თვლიან და პირიქით. ემოციურობისა და ასეთი ზემოქმედების მექანიკის ცოდნით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ურთიერთქმედების სხვადასხვა სფეროში და მიიღოთ გადაწყვეტილებები თქვენთვის უფრო სწორად. მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ თქვენს ინდივიდუალურ ენერგიაზე დაფუძნებულ სპეციალისტს შეუძლია გითხრათ.

ოდესმე გიფიქრიათ, რა შეგრძნებები იწვევს ორგანიზმში განსხვავებულ ემოციებს? სად აისახება სხეულში, მაგალითად, ბრაზი ან სიყვარული? რას გრძნობს სხეული, როცა გტკივა? როგორ რეაგირებს ზიზღის ემოცია სხეულში? ეს კითხვები მეცნიერებს ძალიან საინტერესო მოეჩვენათ და ჩაატარეს კვლევა, რომლის მიზანი იყო სხეულის უბნების გამოვლენა, რომლებიც ყველაზე აქტიურია კონკრეტული ემოციის გაჩენის დროს.

ემოციების სითბოს რუკა

ამ შემთხვევაში აქტივობა ნიშნავს ნებისმიერ სხეულებრივ შეგრძნებას: სითბოს, ჩხვლეტას, ქავილს და სხვა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ „ემოციების სითბოს რუქები“ აგებულია სუბიექტების სუბიექტურ გრძნობებზე. რეალური ტემპერატურის გაზომვები არაფერს აჩვენებდა. რაც, ზოგადად, გასაკვირი არ არის, რადგან ემოციები ძალიან მოკლე დროში გაჩნდა.

ექსპერიმენტში ათასამდე ადამიანი მონაწილეობდა. მათ აჩვენეს სხვადასხვა სტიმული - ძირითადად ვიდეო და სურათები, რომლებიც უნდა გამოეწვიათ სუბიექტებში გარკვეული ემოციური შეგრძნებები და განცდები. სტიმულის დემონსტრირების შემდეგ დადგინდა სხეულის სხვადასხვა ნაწილში აქტივობის მატება ან შემცირება.

ექსპერიმენტის შედეგად მიიღეს რუკები, სადაც ნაჩვენებია სხეულის რომელი ნაწილებია ყველაზე აქტიური კონკრეტული ემოციის განცდის დროს. შემდგომში ამ რუქებს უწოდეს „ემოციების სითბოს რუქები“. ეს სახელი "ჩაეჭედა" დიდი ალბათობით ვიზუალური მსგავსების გამო. სინამდვილეში, ცივი ფერები, როგორიცაა შავი, ლურჯი, ცისფერი, ნიშნავს ყველაზე ნაკლებ აქტივობას, ხოლო თბილი ფერები: ყვითელი, ნარინჯისფერი, წითელი, ყველაზე მეტად.

ემოციების ამ რუქის დათვალიერებისას, პირველი, რაც მახსენდება, არის ის, რომ ფრაზა "ბედნიერებისგან ანათებს" შორს არ არის რეალობისგან! გამონათქვამი "სიყვარულიდან სიძულვილამდე ერთი ნაბიჯია!" ასევე მოხვდა ხარის თვალში. დეპრესია კი ნამდვილად სულის სიცარიელეა... სიბრაზის დროს ხელები მაქსიმალურად აქტიურია – ალბათ იმიტომ, რომ ბრაზის ობიექტს ძალიან უნდა თვალებში მუშტის დარტყმა. საოცარია, არა? გამოდის, რომ ქვეცნობიერად, ყოველგვარი ექსპერიმენტების გარეშე, ადამიანებმა ყოველთვის იცოდნენ, სხეულის რომელი ნაწილები აქტიურდება შესაბამისი ემოციის საპასუხოდ. ეს სწორედ ის შემთხვევაა, როცა ჩვენმა წინაპრებმა ინტუიციურად იცოდნენ და მით უმეტეს, იყენებდნენ ამ ცოდნას და ჩვენ მხოლოდ ახლა ვადასტურებთ და ვაღწევთ ამ ყველაფერს.

და თუ გაინტერესებთ - ქვემოთ მოცემულია ემოციების ენერგიის გამოვლინების ტალღის ესკიზის რუკა, შეგიძლიათ შეადაროთ იგი თერმულს.

სად და როგორ ვლინდება ნეგატიური ემოციები?

ცნობილია, რომ ნებისმიერი ემოცია არის ენერგიის აღქმის და ბიოქიმიური ნივთიერებების ურთიერთქმედების რთული სისტემა ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ორგანოებში. ნებისმიერი ემოცია არის ენერგია და, ენერგიის შენარჩუნების კანონის თანახმად, ის არსად ქრება. მაშასადამე, თქვენ შეგიძლიათ დათრგუნოთ ემოციის გამოხატვა გარეგნულად, მაგრამ არ შეგიძლიათ გაანადგუროთ იგი შინაგანად, თუ ეს არ არის სწორი თქვენთვის და სხვებისთვის. მისი ამპლიტუდა, რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში კლებულობს, მაგრამ ის რჩება ადამიანში ღრმად გარკვეულ შრეში ცხოვრებას, არ არის გამოვლენილი და არ ქრება, სანამ სწორად არ გამოიხატა გარეთ. ქვემოთ მოცემულია ზოგადი სქემა, თუ სად და როგორ ვლინდება ადამიანში გამოუთქმელი და არასწორი ემოცია.

მაგალითად, როდესაც უფროსი უმტკიცებს ქვეშევრდომებს, რომ ისინი სულელები და შეუფერებელი არიან ინტელექტუალური მუშაობა, დამცირებულის სხეულში, უარყოფითი ემოციების გზავნილის გამო, იწყება ძლიერი ბიოქიმიური ცვლილებები, წინააღმდეგობისა და დათრგუნვით კი - სიდიდის რიგითობაც კი. ტვინი, აფასებს საფრთხის ხარისხს, რათა მთლიანად გადაარჩინოს განაწყენებული ადამიანი, უშვებს დამცავ დოფამინ-ენერგეტიკულ სისტემას. დოფამინი სიხარულისა და კომფორტის ჰორმონია და უახლოეს მომავალში მისი რეზერვების ამოწურვა მძიმე დეპრესიას ნიშნავს. ამგვარად, დიდი რაოდენობით ადრენალინი, უძველესი და მარტივი სასიგნალო მექანიზმი, გამოიყოფა სისხლში და ჩნდება გარეგანი „დამცავი“ კმაყოფილება, რომელიც საბოლოოდ ნელ-ნელა „ჭყლაპავს“ დამცირებულთა სასიცოცხლო პოტენციალს. როგორც წესი, პასუხი იწვევს საპირისპიროს დამტკიცების ან საერთოდ არაფრის გაკეთების აუცილებლობას – მაშინ როცა არც პირველი და არც მეორე რეაქცია არ ითვლება არასწორად. საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ასეთ სიტუაციაში და არა მხოლოდ სამსახურში, არის იყოთ ნეიტრალური, იცოდეთ საკუთარი თავი და თქვენი შესაძლებლობები და არ რეაგირებდეთ ხელოვნურ გადატვირთვაზე ან გამაღიზიანებელზე, თუნდაც თანამედროვე სამყაროეს არც ისე ადვილია.

სხვადასხვა შემთხვევაში ადამიანები უკიდურესად აქტიურები და აღელვებულები არიან, მეორეში კი ძალიან თავშეკავებულები. უფრო მეტიც, სწორედ მეორე ჯგუფშია, რომ ადრენალინი ამ მომენტში შვიდჯერ აჭარბებს დასაშვებ ნორმას. თუ ასეთი ადამიანი დროულად არ "ამოიქროლებს" ან დახმარებას არ გაუწევს, მაშინ ორ-სამ კვირაში ის დაკარგავს იმუნიტეტს, დაავადდება რაიმე სახის დაავადებით და კიდევ უფრო უარესი, ემოციური წნევის დაგროვებით, შეგიძლიათ. მიიღეთ გულის შეტევა ან პეპტიური წყლული.

მოხდა ისე, რომ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია უარყოფით ემოციებზე, ხოლო მარცხენა - პოზიტიურებზე - ეს არის კონტროლირებადი ნეირონების რაოდენობის მიხედვით (მემარცხენე ადამიანში - პირიქით). ანუ, როცა ადამიანი ცუდ ხასიათზეა, მას სჭირდება მარცხენა ნახევარსფეროს გააქტიურება. ამისათვის უმჯობესია დაიწყოთ რაიმე სახის თამაში, როგორიცაა ჭადრაკი, შეგიძლიათ ამოხსნათ კროსვორდი, ან უმჯობესია ფლირტი. მაგრამ ტრადიციულად, ტვინის მარცხენა ნახევარი გააქტიურებულია ბანალური ალკოჰოლის დახმარებით.

საინტერესოა, რომ დოფამინთან ერთად, ალკოჰოლი ასტიმულირებს მარცხენა ნახევარსფეროს სხვა ცენტრებს, კერძოდ კი ცენტრს, რომელიც პასუხისმგებელია ლაპარაკზე. ასე რომ, ალკოჰოლიკები მკაცრად ცხოვრობენ ნეიროფიზიოლოგიის სახელმძღვანელოს მიხედვით. სხვათა შორის, საუბრის მოთხოვნილება შეიძლება იყოს იმდენად დიდი, რომ ფსიქოლოგებმა არაერთხელ აღნიშნეს შემთხვევები, როდესაც სხვადასხვა ენაზე მოლაპარაკე ორი მთვრალი საათობით ატარებდა ორივესთვის მნიშვნელოვან საუბარს.

რა გვემართება, როცა თავს ვიკავებთ, ვზღუდავთ გრძნობებისა და ემოციების გამოხატვას?

ჩვენთვის არ ვიცით, ეს იწვევს:

სასიცოცხლო ენერგიის დაკარგვა ხდება.
ყალიბდება ნევროზები.
იმუნიტეტი დაქვეითებულია
არის შინაგანი სულიერი მტკივნეული შეგრძნება.
ჩვენ არ ვაკეთებთ იმას, რაც უნდა გავაკეთოთ.
ჩვენ ვამტკიცებთ არასაჭიროს.
უადგილოდ ვაპროტესტებთ.
ჩვენ ვიტანჯებით და ყოველთვის ვამართლებთ.
ჩვენ არ ვიღებთ საკმარისს და არ ვაძლევთ საკუთარ თავს და ახლობლებს სიყვარულს და სინაზეს, რაც უბრალოდ არ ვიცით როგორ გამოვხატოთ სწორად.
ჩვენ ავად ვართ და „ვყლაპავთ შეურაცხყოფას“, იმის ნაცვლად, რომ ვიბრძოლოთ, ვისწავლოთ „დიახ“ და „არა“-ს თქმა.

დაბლოკილი ენერგია „მიმოიქცევა“ ჩვენს ორგანიზმში გასასვლელის საძიებლად. ადამიანი აგრძელებს გამოუთქმელი ემოციების იმპულსების განცდას, მაგრამ ებრძვის მათ. შედეგად, სხეულს, სიხარულისა და სიამოვნების მოტანის ნაცვლად, მოაქვს ტკივილი და ტანჯვა, „შოულობს“ ფსიქოსომატურ დაავადებებს.

ემოციები, გრძნობები და ამის წარმოებული - ადამიანის განწყობა, ფაქტობრივად, აღმოჩნდება სხეულის მოლეკულების ბიოქიმიური რეაქცია ენერგიულ ემოციურ ზემოქმედებაზე. გამოკვლევით დადასტურდა, რომ ადამიანში „სინაზის“ თავში ცხოვრობს, ხოლო შიში – მუცელში. სხვათა შორის, სიძულვილის „შეჭამა“ შეიძლება გემრიელი საჭმლით, სიყვარულის „გათბება“ შოკოლადის ფილებით - მაგრამ ეს ყველაფერი საჭმლის მომნელებელი საპირისპირო კომპენსაციებია, რომელთა გამოყენება არ არის მიზანშეწონილი - ისინი მხოლოდ ჰორმონალურ დისბალანსს იწვევს, რაც იწვევს წონის მატებას.

შესაძლოა, ამ პოსტის ეს სია ძალიან შემოკლებულად გამოიყურება. ის არ შეიცავს ბევრ ცნობილ ემოციას და გრძნობას: გაბრაზებას, ლტოლვას, დანაშაულის გრძნობას და სხვა. ჩვენ ახლა ვუყურებთ ძირითად ემოციებს. დარჩენილი ემოციები "დამალულია" - თითქოს "დამალულია" და მოჰყვება ძირითადს. ნებისმიერი "ფარული" ემოციის ქვეშ ყოველთვის არის ძირითადი. საბაზისო ყოველთვის უფრო ავთენტურია და გაცილებით მეტი ენერგია აქვს, ვიდრე ნებისმიერ „ფარულს“. ამიტომ, გრძნობებისა და ემოციების ყველა შესაძლო მრავალფეროვნებით, რეკომენდებულია თავიდანვე ყოველთვის ძირითადი ემოციის იდენტიფიცირება.

ჩვენ გვეშინია ხალხს ვაჩვენოთ ჩვენი ნამდვილი ემოციები დასაკუთარ თავთან ამის აღიარებაც კი შეიძლება საშინელი იყოს...

სარკეს ვუახლოვდებით. ჩვენ ყურადღებით ვუყურებთ წლების განმავლობაში განვითარებულ მახასიათებლებს. რა ემოციას გამოხატავენ ისინი? აწეული წარბები? გაკვირვებული თუ შეშინებული? იქნებ გადავიდა? გაბრაზებისგან? პირის კუთხეები ჩამოხრილია? სევდაში? ან წლების განმავლობაში ტუჩებზე ღიმილი გაყინული იყო? თვალები იღიმება მერე? თუ უბრალოდ ტუჩები? იქნებ თვალები გახელილი გაქვს? შიშით? ტუჩები აღმოჩნდა? ზიზღის გამო? თუ ისინი მჭიდროდ არის შედგენილი, გადაიქცევა თხელ ხაზად? სიბრაზისგან? ლოყები გაუბერა? როგორც ბავშვი, რომელიც ტირილს აპირებს? ან სახე დაქანცული გქონდა და კუნთები დაჭიმული გქონდა? ტკივილისა და ტანჯვისგან? მოდით, უფრო ახლოს მივხედოთ... არის თუ არა ეს გამოხატულება იმ ადამიანის სახეზე, რომელსაც კბილების გაშიშვლება სურს? და იქნებ ტირილი წამოიჭრა? ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე.

თითოეულმა ადამიანმა, ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ყოველდღიურად მინიმუმ 3 წუთის განმავლობაში უნდა გამოიყურებოდეს სარკეში ასახვით!

ᲡᲪᲐᲓᲔ!

აღწერილი რუკა მოიცავს 12 ემოციურ სფეროს.

ემოციების სახელმძღვანელო

რუკის ეფექტურად წაკითხვის მიზნით, რამდენიმე ვარაუდი უნდა გაკეთდეს.

ამავდროულად, მე ვიცი (და გირჩევთ), რომ ემოციების გამიჯვნა საკმაოდ პირობითი რამ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ემოციები ადვილად შეიძლება თანაარსებობდეს ერთმანეთთან, ანუ წარმოიშვას ერთდროულად.მაგალითად, სიურპრიზი შეიძლება იყოს სიურპრიზიც და სიხარულიც (ან იმედგაცრუება, თუ არ მოგწონს).

გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს ჰომონიმების არსებობა (იგივე მართლწერა, მაგრამ განსხვავებული მნიშვნელობა). ემოციების ჰომონიმებიც არსებობს. ასე, მაგალითად, სიბრალული შეიძლება ეხებოდეს როგორც მარტოობის სფეროს (ყურადღება მაკლია), ასევე უპირატესობის სფეროს (მე დავეხმარები ამ უბედურ ადამიანს). ან, მაგალითად, გაღიზიანება, რომელიც შეიძლება იყოს მნიშვნელობის დაკარგვის სფეროში (როგორც იმედგაცრუების კვინტესენცია), და სინდისის სფეროში (როდესაც საქმე ეხება თვითჩაგდებას).

ემოციური სფეროების მდებარეობა რუკაზე დიდწილად განისაზღვრება იმით, რომ ზოგიერთი ემოციური სფერო ერთმანეთის სრული ან ნაწილობრივი ანტაგონისტია. თუმცა ეს საკმაოდ პირობითი ვარაუდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ფერები ემოციების შესანიშნავი მეტაფორაა. დიახ, თეთრი მრავალი თვალსაზრისით ეწინააღმდეგება შავს, ხოლო ფერთა პალიტრის თბილი ნაწილი ეწინააღმდეგება სიცივეს. მაგრამ, ეს მუშაობს მხოლოდ დაწყვილებული შედარებისთვის. ფერწერაში იგივე ფერები შერეულია უნიკალურ ნიმუშში.

კმაყოფილების სფერო

ენთუზიაზმის ორბი

დასვენების ორბი

მშვიდობა - სიმშვიდე - უსაფრთხოება - დამშვიდება - შვება.

გაოცების სფერო

დაბნეულობა - დაბნეულობა - გაოცება - გაოცება - სასწაული.

სინდისის სფერო

მარტოობის სფერო

განშორება - სამწუხაროა - მარტოობა - სიცარიელე

ბედნიერების დაკარგვის სფერო

მნიშვნელობის დაკარგვის სფერო

შიშის სფერო

შფოთვა - ეჭვი - უნდობლობა - სიფხიზლე - შფოთვა - დაბნეულობა - შიში - შიში - უმწეობა - დაბნეულობა - პანიკა - სასოწარკვეთა - საშინელება.

ანტაგონიზმის სფერო

ბრწყინვალების სფერო

იზოლაცია - დათმობა - ზიზღი - სამწუხარო - უგულებელყოფა - თვითკმაყოფილება სიამაყე - ქედმაღლობა - მტრობა - გმობა - წინააღმდეგობა - შური - სიხარბე - ზიზღი - ზიზღი - შხამიანობა - შეურაცხყოფა - დამცირება - შურისძიება - ეჭვიანობა - ღალატი

მიღების ფარგლები