Mapa ľudských emócií s dekódovaním. Kompletná emocionálna mapa pre psychológov a ich klientov. Čo sú to myšlienkové mapy

Nižšie je uvedená emocionálna mapa, ktorá je vhodná pre prácu praktizujúceho psychológa a je celkom jednoduchá a zrozumiteľná pre človeka, ktorý prichádza k psychológovi v úlohe klienta. Opísaná mapa zahŕňa 12 emocionálnych sfér. Emocionálna sféra je súbor emócií, ktoré sú si navzájom blízke z hľadiska významu alebo stratégie interakcie s vonkajším svetom.

Aby bolo možné efektívne čítať mapu, je potrebné urobiť niekoľko predpokladov.

Emóciou rozumiem psychofyziologický jav, ktorý definuje situáciu alebo náš postoj k nej (indikatívne označenie), mení aktivitu človeka (to znamená, že nesie energetický náboj) a usmerňuje jeho vnímanie, myslenie a konanie (motivuje).

V každej sfére existujú emócie, ktoré sa jednoducho líšia intenzitou. Napríklad strach a hrôza. Alebo existujú emócie, ktoré majú iný význam, ale podobný postoj k inej osobe alebo situácii. Napríklad závisť a pýcha. Tieto emócie majú rôzny význam, ale obe odrážajú vašu túžbu byť nadradenou ľuďom okolo vás (pýcha = „som pupok zeme“, závisť = „mal by som mať toľko ako ten druhý“ / „ako som som horší").

Zároveň si uvedomujem (a radím vám), že oddelenie emócií je skôr podmienená vec. Koniec koncov, emócie môžu ľahko koexistovať navzájom, to znamená, že vznikajú súčasne. Prekvapením môže byť napríklad prekvapenie aj radosť (alebo sklamanie, ak sa vám nepáči).

Emócie sa dajú tiež ľahko kombinovať a vytvárať tak komplexný pocit. Napríklad žiarlivosť sa spája: hnev, strach, vina a chamtivosť. Na to, aby ste mali silný citový základ, je však takéto odlúčenie nevyhnutné.

Okrem toho si treba pamätať na existenciu homoným (rovnaký pravopis, ale iný význam). Existujú aj homonymá emócií. Takže napríklad ľútosť sa môže týkať aj sféry osamelosti (chýba mi pozornosť), ako aj sféry nadradenosti (týmto nešťastníkom pomôžem). Alebo napríklad mrzutosť, ktorá môže byť vo sfére straty zmyslu (ako kvintesencia sklamania) a vo sfére svedomia (keď rozprávame sa o seba-bičovaní).

Umiestnenie emocionálnych sfér na mape je do značnej miery určené skutočnosťou, že niektoré z emocionálnych sfér sú navzájom úplnými alebo čiastočnými antagonistami. Aj keď je to skôr podmienený predpoklad. Koniec koncov, farby sú dokonalou metaforou emócií. Áno, biela farba v mnohých ohľadoch na rozdiel od čiernej a teplá časť farebnej palety je studená. Toto však funguje iba pri párových porovnaniach. Na obraze sú rovnaké farby namiešané do jedinečného vzoru.

V zozname vo vnútri gule sú emócie usporiadané v poradí od menej intenzívnych (pozadie) po intenzívnejšie (afekty).

Zároveň sa emócie a pocity nachádzajú v rovnakej sfére. Možno to nie je najlepšie správny prístup z pohľadu teoretického modelu, ale v praxi veľmi pohodlné.

Sféra spokojnosti

Spokojnosť - pohodlie - ľahkosť - nedbanlivosť - let - hravosť - radosť - potešenie - vyžarovanie - zábava - šťastie - milosť - zduchovnenie - eufória - blaženosť - rozkoš - extáza.

Orb nadšenia

Zvedavosť - Záujem - Veselosť - Nádej - Optimizmus - Nadšenie - Sebavedomie - Sila - Odhodlanie - Angažovanosť - Vzrušenie - Inšpirácia - Očakávanie - Entuziazmus - Vzrušenie

Orb oddychu

Mier - vyrovnanosť - bezpečnosť - upokojenie - úľava.

Sféra prekvapenia

Zmätok - zmätok - prekvapenie - úžas - zázrak.

Sféra svedomia

Pokora - podriadenosť - rozpaky - vina - hanba - pokánie - mrzutosť.

Sféra osamelosti

Odlúčenie - ľútosť - samota - prázdnota

Sféra straty šťastia

Nespokojnosť - nostalgia - obavy - ľútosť - smútok - túžba - depresia - nešťastie - utrpenie - nárek - emocionálna bolesť - smútok

Sféra straty zmyslu

Zotrvačnosť - monotónnosť - únava - nuda - sýtosť - nuda - zatrpknutosť - ľahostajnosť - nezmyselnosť - skľúčenosť

Sféra strachu

Úzkosť - pochybnosť - nedôvera - ostražitosť - úzkosť - zmätok - strach - strach - bezmocnosť - zmätok - panika - zúfalstvo - hrôza.

Sféra antagonizmu

Chlad - podozrievavosť - podráždenie - odpor - odmietnutie - hnev - nevraživosť - odpor - rozhorčenie - škodoradosť - bojkot - hnev - nenávisť - hnev - hnev.

Sféra excelentnosti

Odlúčenie - blahosklonnosť - pohŕdanie - ľútosť - ignorovanie - samoľúbosť pýcha - arogancia - nevraživosť - odsúdenie - vzdor - závisť - chamtivosť - pohŕdanie - znechutenie - jedovatosť - urážka - poníženie - pomsta - žiarlivosť - zrada

Rozsah prijatia

Súhlas - súhlas - zhovievavosť - otvorenosť - vďačnosť - sympatie - príťažlivosť - úcta - nadšenie - náklonnosť - jednota - neha - hrôza - neha - obdiv - oddanosť - viera - láska - adorácia - úcta

Nižšie je uvedená emocionálna mapa, ktorá je IMHO vhodná pre prácu praktizujúceho psychológa a je celkom jednoduchá a zrozumiteľná pre človeka, ktorý prichádza k psychológovi v úlohe klienta. Opísaná mapa zahŕňa 12 emocionálnych sfér. Emocionálna sféra je súbor emócií, ktoré sú si navzájom blízke z hľadiska významu alebo stratégie interakcie s vonkajším svetom.

D Aby bolo možné efektívne čítať mapu, je potrebné urobiť niekoľko predpokladov.

Emócie sa nachádzajú v každej sfére, proste rôznej intenzity. Napríklad strach a hrôza. Alebo existujú emócie, ktoré majú iný význam, ale podobný postoj k inej osobe alebo situácii. Napríklad závisť a pýcha. Tieto emócie majú rôzny význam, ale obe odrážajú vašu túžbu byť lepší ako ľudia okolo vás (pýcha = „som pupok zeme“, závisť = „mal by som mať toľko ako ten druhý“ / „ako som som horší“).

Zároveň si uvedomujem (a radím vám), že oddelenie emócií je skôr podmienená vec. Koniec koncov, emócie môžu ľahko koexistovať navzájom, to znamená, že vznikajú súčasne. Prekvapením môže byť napríklad prekvapenie aj radosť (alebo sklamanie, ak sa vám nepáči).

Umiestnenie emocionálnych sfér na mape je do značnej miery určené skutočnosťou, že niektoré z emocionálnych sfér sú navzájom úplnými alebo čiastočnými antagonistami. Aj keď je to skôr podmienený predpoklad. Koniec koncov, farby sú dokonalou metaforou emócií. Áno, biela je v mnohých smeroch proti čiernej a teplá časť farebnej palety je proti studenej. Toto však funguje iba pri párových porovnaniach. Na obraze sú rovnaké farby namiešané do jedinečného vzoru.

V zozname vo vnútri gule sú emócie usporiadané v poradí od menej intenzívnych (pozadie) po intenzívnejšie (afekty).

Zároveň sa emócie a pocity nachádzajú v rovnakej sfére. Možno to nie je najsprávnejší prístup z hľadiska teoretického modelu, ale v praxi je veľmi pohodlný.

Sféra spokojnosti

Spokojnosť - pohodlie - ľahkosť - nedbanlivosť - let - hravosť - radosť - potešenie - vyžarovanie - zábava - šťastie - milosť - zduchovnenie - eufória - blaženosť - rozkoš - extáza.

Orb nadšenia

Zvedavosť - Záujem - Veselosť - Nádej - Optimizmus - Nadšenie - Sebavedomie - Sila - Odhodlanie - Angažovanosť - Vzrušenie - Inšpirácia - Očakávanie - Entuziazmus - Vzrušenie

Orb oddychu

Mier - vyrovnanosť - bezpečnosť - upokojenie - úľava.

Sféra prekvapenia

Zmätok - zmätok - prekvapenie - úžas - zázrak.

Sféra svedomia

Pokora - podriadenosť - rozpaky - vina - hanba - pokánie - mrzutosť

Sféra osamelosti

Odlúčenie - ľútosť - samota - prázdnota

Sféra straty šťastia

Nespokojnosť - nostalgia - obavy - ľútosť - smútok - túžba - depresia - nešťastie - utrpenie - stonanie - emocionálna bolesť - smútok

Sféra straty zmyslu

Zotrvačnosť - monotónnosť - únava - nuda - sýtosť - nuda - zatrpknutosť - ľahostajnosť - nezmyselnosť - skľúčenosť

Sféra strachu

Úzkosť - pochybnosť - nedôvera - ostražitosť - úzkosť - zmätok - strach - strach - bezmocnosť - zmätok - panika - zúfalstvo - hrôza.

Sféra antagonizmu

Chlad - podozrievavosť - podráždenie - odpor - odmietnutie - hnev - nevraživosť - odpor - rozhorčenie - škodoradosť - bojkot - hnev - nenávisť - hnev - hnev.

Sféra excelentnosti

izolácia - blahosklonnosť - pohŕdanie - ľútosť - ignorovanie - samoľúbosť pýcha - arogancia - nevraživosť - odsúdenie - vzdor - závisť - chamtivosť - pohŕdanie - znechutenie - jedovatosť - urážka - ponižovanie - pomsta - žiarlivosť - zrada

Rozsah prijatia

Koľko emócií dokáže ukázať naša tvár

Fyzické pocity ľudí v rôznych emocionálnych stavoch sú rovnaké. Už sa potvrdilo, že rasová príslušnosť a etnický pôvod človeka neovplyvňujú pocity v období citového prežívania. Špecialisti uskutočnili prieskum medzi viac ako tisíckou respondentov žijúcich v rôznych krajinách a lokalitách. Respondenti hovorili o pocitoch, ktoré vznikajú v obdobiach rôznych emocionálnych stavov. Podľa výsledkov experimentu sa zistilo, že láska u každého vyvoláva teplo po celom tele a negatívne emócie naopak spôsobujú únik, bloky a napätia človeka, strach a úzkosť pociťuje stláčanie hrudník.

Tento experiment zmenil názor ľudí na ľudské emócie a potvrdil mnohé zo starodávnych prístupov k postoju človeka k sebe samému a k svetu okolo neho. Dospelo sa k záveru, že medzi mozgovými impulzmi a vnemami existuje inverzný vzťah – je to ľudské telo, ktoré dáva mozgu signál, ako rozpoznať vnemy, ktoré má.

Emócie sú komplexnou vlnovou energetickou štruktúrou, ktorá prostredníctvom vnímavosti ľudského tela naznačuje prebiehajúce a očakávané reakcie v aurickom poli na rôzne okolité udalosti a zmeny. Len naša myseľ vníma všetky tieto reakcie od každého jednotlivo a rôznymi spôsobmi. Existuje podmienené rozdelenie ľudí na emocionálne a neemocionálne. Tieto pocity a reakcie sa navzájom veľmi líšia. Zvyčajne sa emocionálni ľudia považujú za neemocionálnych a naopak. Poznaním mechaniky emocionality a tohto vplyvu môžete výrazne upraviť svoj život v rôznych oblastiach interakcie a robiť rozhodnutia pre seba správnejšie. Ale toto všetko vám môže povedať iba špecialista na základe vašej individuálnej energie.

Premýšľali ste niekedy nad tým, aké pocity v tele spôsobujú rôzne emócie? Kde sa v tele odráža napríklad hnev alebo láska? Čo cíti telo, keď sa cítite zranený? Ako reaguje emócia znechutenia v tele? Tieto otázky sa vedcom zdali veľmi zaujímavé a vykonali štúdiu, ktorej cieľom bolo identifikovať oblasti tela, ktoré sú v čase výskytu konkrétnej emócie najaktívnejšie.

Tepelná mapa emócií

V tomto prípade aktivita znamená akékoľvek telesné pocity: teplo, brnenie, svrbenie a iné. Upozorňujeme, že „tepelné mapy emócií“ sú postavené na subjektívnych pocitoch subjektov. Reálne merania teploty nič neukázali. Čo vo všeobecnosti nie je prekvapujúce, pretože emócie vznikali veľmi krátko.

Experimentu sa zúčastnilo asi tisíc ľudí. Premietali sa im rôzne podnety – väčšinou videá a obrázky, ktoré mali u skúmaných osôb vyvolať určité emocionálne vnemy a pocity. Po preukázaní podnetu sa zistilo zvýšenie alebo zníženie aktivity v rôznych častiach tela.

Ako výsledok experimentu boli získané mapy ukazujúce, ktoré časti tela sú najaktívnejšie v čase prežívania konkrétnej emócie. Následne sa tieto mapy nazývali „tepelné mapy emócií“. Toto meno sa "zaseklo" s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli vizuálnej podobnosti. V skutočnosti studené farby, ako čierna, modrá, azúrová, znamenajú najmenej aktivity a teplé farby: žltá, oranžová, červená, najviac.

Pri pohľade na túto mapu emócií vám ako prvé napadne, že fráza „žiariaci šťastím“ nie je ďaleko od reality! Príslovie "Od lásky k nenávisti je jeden krok!" zasiahol aj volské oko. A depresia je naozaj prázdnota v duši... V hneve sú ruky čo najaktívnejšie – možno preto, že objekt hnevu chce naozaj dostať päsťou do oka. Úžasné, však? Ukazuje sa, že podvedome, bez akýchkoľvek experimentov, ľudia vždy vedeli, ktoré časti tela sa aktivujú v reakcii na zodpovedajúcu emóciu. To je presne ten prípad, keď naši predkovia intuitívne poznali a navyše tieto poznatky aj využívali a my si to všetko len teraz potvrdzujeme a dospievame.

A ak vás to zaujíma - nižšie je mapa vlnového náčrtu prejavu energie emócií, môžete ju porovnať s tepelnou.

KDE A AKO SA OBJAVUJÚ NEGATÍVNE EMÓCIE?

Je známe, že akákoľvek emócia je komplexný systém interakcie medzi vnímaním energie a biochemickými látkami v rôznych orgánoch ľudského tela. Akákoľvek emócia je energia a podľa zákona zachovania energie nikam nezmizne. Preto môžete navonok potlačiť prejav emócií, ale nemôžete ho zničiť vo vnútri, ak nie je správny pre vás a iných. Jeho amplitúda, samozrejme, časom ustupuje, ale zostáva žiť v určitej vrstve hlboko v človeku, neprejavená a nezmizne, kým nie je správne vyjadrená navonok. Nižšie je uvedená všeobecná schéma toho, kde a ako sa u človeka prejavuje nevyjadrená a nesprávna emócia.

Napríklad, keď šéf dokáže podriadeným, že sú hlúpi a nevhodní intelektuálna práca, v tele ponížených, v dôsledku posolstva negatívnych emócií, začínajú silné biochemické zmeny a s odporom a potlačovaním - dokonca o rád vyššie. Mozog, ktorý posudzuje stupeň nebezpečenstva, aby zachránil urazenú osobu ako celok, spustí ochranný dopamín-energetický systém. Dopamín je hormón radosti a pohodlia a vyčerpanie jeho zásob v blízkej budúcnosti znamená ťažkú depresiu. Do krvi sa tak vyplaví veľké množstvo adrenalínu, najstaršieho a najjednoduchšieho signálneho mechanizmu, a nastáva vonkajšie „ochranné“ uspokojenie, ktoré nakoniec pomaly „požiera“ životný potenciál ponížených. Zvyčajne odpoveď vedie k potrebe dokázať opak alebo nerobiť vôbec nič – pričom prvá ani druhá reakcia sa nepovažuje za nesprávnu. Najlepšie v takejto situácii, a to nielen v práci, je byť neutrálny, poznať seba a svoje schopnosti a nereagovať na umelý reset či podráždenie, aj keď modernom svete ani toto nie je ľahké.

V rôznych prípadoch sú ľudia mimoriadne aktívni a vzrušení alebo sklamaní a v iných prípadoch sú veľmi rezervovaní. Navyše v druhej skupine adrenalín v tejto chvíli sedemkrát prekračuje povolenú normu. Ak takýto človek včas „neodfúkne“ alebo neposkytne pomoc, tak do dvoch-troch týždňov stratí imunitu, ochorie na nejakú chorobu a čo je ešte horšie, s nahromadením emocionálneho tlaku, môžete dostať srdcový infarkt alebo peptický vred.

Stalo sa, že pravá hemisféra mozgu je zodpovedná za negatívne emócie a ľavá - za pozitívne - to je podľa počtu ovládaných neurónov (u ľavákov - naopak). To znamená, že keď má človek zlú náladu, potrebuje aktivovať ľavú hemisféru. Aby ste to dosiahli, je lepšie začať nejakú hru, ako je šach, môžete vyriešiť krížovku alebo je lepšie flirtovať. Ale tradične sa ľavá polovica mozgu aktivuje pomocou banálneho alkoholu.

Je zaujímavé, že spolu s dopamínom alkohol stimuluje ďalšie centrá ľavej hemisféry, najmä centrum zodpovedné za zhovorčivosť. Takže alkoholici žijú striktne podľa učebnice neurofyziológie. Mimochodom, potreba hovoriť môže byť taká veľká, že psychológovia opakovane zaznamenali prípady, keď dvaja opilci hovoriaci rôznymi jazykmi strávili hodiny zmysluplnými rozhovormi pre oboch.

Čo sa s nami stane, keď sa obmedzíme, obmedzíme vyjadrovanie pocitov a emócií?

Bez toho, aby sme o tom vedeli, to vedie k:

Dochádza k strate životnej energie.
Tvoria sa neurózy.
Imunita je vyčerpaná
Existuje vnútorný duchovný bolestivý pocit.
Nerobíme to, čo by sme mali robiť.
Dokazujeme zbytočné.
Protestujeme nemiestne.
Trpíme a vždy sa ospravedlňujeme.
Nedostávame dostatok a nerozdávame sebe a blízkym lásku a nehu, ktorú jednoducho nevieme správne prejaviť.
Sme chorí a „prehĺtame urážky“, namiesto toho, aby sme sa bránili, naučte sa hovoriť „ÁNO“ a „NIE“.

Zablokovaná energia „cirkuluje“ vo vnútri nášho tela a hľadá východisko. Osoba naďalej prežíva impulzy nevyjadrených emócií, ale bojuje s nimi. Výsledkom je, že telo namiesto toho, aby prinášalo radosť a potešenie, prináša bolesť a utrpenie, „zarába“ na psychosomatické ochorenia.

Emócie, pocity a ich derivát - nálada človeka sa v skutočnosti ukazuje ako biochemická reakcia molekúl tela na energetický emocionálny vplyv. Vyšetrovaním sa potvrdilo, že "neha" v človeku žije v hlave a strach - v žalúdku. Mimochodom, nenávisť sa dá „zajesť“ chutným jedlom a láska sa dá „zohriať“ tabuľkou čokolády – to všetko sú však spätné kompenzácie trávenia, ktoré nie je vhodné užívať – spôsobujú len hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k prírastku hmotnosti.

Možno sa tento zoznam v tomto príspevku zdá príliš skrátený. Neobsahuje veľa známych emócií a pocitov: hnev, túžbu, vinu a iné. Teraz sa pozeráme na základné emócie. Zvyšné emócie sú „skryté“ – akoby „skryté“ a vyplývajú zo základných. Pod akoukoľvek „skrytou“ emóciou je vždy jedna základná. Tá základná je vždy autentickejšia a má oveľa viac energie ako ktorákoľvek „skrytá“. Preto sa pri všetkej možnej rozmanitosti pocitov a emócií odporúča vždy na začiatku identifikovať základnú emóciu.

Bojíme sa ukázať ľuďom naše skutočné emócie aDokonca aj priznanie si toho môže byť strašidelné...

Blížime sa k zrkadlu. Pozorne sledujeme funkcie, ktoré sa v priebehu rokov vyvinuli. Aké emócie vyjadrujú? Zdvihnuté obočie? Prekvapený alebo vystrašený? Možno presťahoval? Od hnevu? Sú kútiky úst otočené nadol? V smútku? Alebo vám rokmi zamrzol úsmev na perách? Usmejú sa potom oči? Alebo len pery? Možno máš oči dokorán? V strachu? Pery sa ukázali? Od znechutenia? Alebo sú pevne vtiahnuté a menia sa na tenkú čiaru? Od hnevu? Líca nafúknuté? Ako dieťa, ktoré sa chystá plakať? Alebo bola vaša tvár vyčerpaná a svaly napäté? Od bolesti a utrpenia? Poďme sa na to pozrieť bližšie... Je toto výraz tváre človeka, ktorý chce odhaliť zuby? A možno sa rozplakal? Starajme sa o seba.

Každý človek, aby si zachoval svoje emocionálne zdravie, by sa mal tváriť pri svojom odraze v zrkadle aspoň 3 minúty denne!

SKÚS TO!

Opísaná mapa zahŕňa 12 emocionálnych sfér.

Sprievodca emóciami

Aby bolo možné efektívne čítať mapu, je potrebné urobiť niekoľko predpokladov.

Emócie sa tiež dajú ľahko kombinovať a vytvárať tak komplexný pocit. Napríklad žiarlivosť sa spája: hnev, strach, vina a chamtivosť. Na to, aby ste mali silný citový základ, je však takéto odlúčenie nevyhnutné.

Umiestnenie emocionálnych sfér na mape je do značnej miery určené skutočnosťou, že niektoré z emocionálnych sfér sú navzájom úplnými alebo čiastočnými antagonistami. Aj keď je to skôr podmienený predpoklad. Koniec koncov, farby sú dokonalou metaforou emócií. Áno, biela je v mnohých smeroch proti čiernej a teplá časť farebnej palety je proti studenej. Toto však funguje iba pri párových porovnaniach. Na obraze sú rovnaké farby namiešané do jedinečného vzoru.

V zozname vo vnútri gule sú emócie usporiadané v poradí od menej intenzívnych (pozadie) po intenzívnejšie (afekty).

Zároveň sa emócie a pocity nachádzajú v rovnakej sfére. Možno to nie je najsprávnejší prístup z hľadiska teoretického modelu, ale v praxi je veľmi pohodlný.

Sféra spokojnosti

Spokojnosť - pohodlie - ľahkosť - nedbanlivosť - let - hravosť - radosť - potešenie - vyžarovanie - zábava - šťastie - milosť - zduchovnenie - eufória - blaženosť - rozkoš - extáza.

Orb nadšenia

Zvedavosť - Záujem - Veselosť - Nádej - Optimizmus - Nadšenie - Sebavedomie - Sila - Odhodlanie - Angažovanosť - Vzrušenie - Inšpirácia - Očakávanie - Entuziazmus - Vzrušenie

Orb oddychu

Mier - vyrovnanosť - bezpečnosť - upokojenie - úľava.

Sféra prekvapenia

Zmätok - zmätok - prekvapenie - úžas - zázrak.

Sféra svedomia

Pokora - podriadenosť - rozpaky - vina - hanba - pokánie - mrzutosť.

Sféra osamelosti

Odlúčenie - ľútosť - samota - prázdnota

Sféra straty šťastia

Nespokojnosť - nostalgia - obavy - ľútosť - smútok - túžba - depresia - nešťastie - utrpenie - stonanie - emocionálna bolesť - smútok

Sféra straty zmyslu

Zotrvačnosť - monotónnosť - únava - nuda - sýtosť - nuda - zatrpknutosť - ľahostajnosť - nezmyselnosť - skľúčenosť

Sféra strachu

Úzkosť - pochybnosť - nedôvera - bdelosť - úzkosť - zmätok - strach - strach - bezmocnosť - zmätok - panika - zúfalstvo - hrôza.

Sféra antagonizmu

Chlad - podozrievavosť - podráždenie - odpor - odmietnutie - hnev - nevraživosť - odpor - rozhorčenie - škodoradosť - bojkot - hnev - nenávisť - hnev - hnev.

Sféra excelentnosti

Rozsah prijatia