Karta över mänskliga känslor med avkodning. En komplett känslomässig karta för psykologer och deras klienter. Vad är tankekartor

Nedan är den känslomässiga kartan som är bekväm för en praktiserande psykologs arbete och är ganska enkel och förståelig för en person som kommer till en psykolog i rollen som en klient. Den beskrivna kartan innehåller 12 emotionella sfärer. Den emotionella sfären är en uppsättning känslor som ligger nära varandra när det gäller betydelse eller strategi för interaktion med omvärlden.

För att effektivt kunna läsa en karta måste flera antaganden göras.

Med känsla menar jag ett psykofysiologiskt fenomen som definierar en situation eller vår inställning till den (en indikativ etikett), förändrar en persons aktivitet (det vill säga bär på en energiladdning) och styr hans uppfattning, tänkande och handlingar (motiverar).

Inom varje område finns det känslor som helt enkelt skiljer sig i intensitet. Till exempel rädsla och fasa. Eller så finns det känslor som har en annan betydelse, men en liknande inställning till en annan person eller situation. Till exempel avund och stolthet. Dessa känslor har olika betydelser, men de återspeglar båda din önskan att vara överlägsen människorna omkring dig (stolthet = "Jag är jordens navel", avund = "Jag borde ha lika mycket som den andra personen" / "hur jag är värre").

Samtidigt är jag medveten (och jag råder dig) att separation av känslor är en ganska villkorad sak. Trots allt kan känslor lätt samexistera med varandra, det vill säga uppstå samtidigt. En överraskning kan till exempel vara både överraskning och glädje (eller besvikelse om du inte gillar det).

Känslor kan också enkelt kombineras för att skapa en komplex känsla. Till exempel kombinerar svartsjuka: ilska, rädsla, skuld och girighet. Men för att du ska ha en stark känslomässig grund är en sådan separation väsentlig.

Dessutom måste man komma ihåg förekomsten av homonymer (samma stavning, men olika betydelse). Känslohomoonymer finns också. Så till exempel kan medlidande syfta på både ensamhetssfären (jag saknar uppmärksamhet) och överlägsenhetssfären (jag kommer att hjälpa denna olyckliga person). Eller, till exempel, irritation, som kan vara i sfären av förlust av mening (som kvintessensen av besvikelse), och i samvetets sfär (när vi pratar om självpandeling).

Placeringen av de emotionala sfärerna på kartan bestäms till stor del av det faktum att vissa av de emotionala sfärerna är fullständiga eller partiella antagonister till varandra. Även om detta är ett ganska villkorat antagande. När allt kommer omkring är färger den perfekta metaforen för känslor. Ja, vit färg på många sätt i motsats till svart, och den varma delen av färgpaletten är kall. Men detta fungerar bara för parade jämförelser. I målningen blandas samma färger till ett unikt mönster.

I listan inuti sfären är känslor ordnade i ordning från mindre intensiva (bakgrund) till mer intensiva (effekter).

Samtidigt finns känslor och känslor i samma sfär. Det kanske inte är det bästa rätt tillvägagångssätt ur en teoretisk modells synvinkel, men mycket praktiskt.

Sfär av tillfredsställelse

Tillfredsställelse - tröst - lätthet - slarv - flykt - lekfullhet - glädje - njutning - utstrålning - nöje - lycka - nåd - spiritualisering - eufori - lycka - förtjusning - extas.

Orb av entusiasm

Nyfikenhet - Intresse - Gladlynthet - Hopp - Optimism - Entusiasm - Självförtroende - Styrka - Beslutsamhet - Engagemang - Spänning - Inspiration - Förväntan - Entusiasm - Spänning

Orb of Rest

Fred - lugn - trygghet - eftergift - lättnad.

Överraskningssfär

Förvirring - förvirring - överraskning - häpnad - ett mirakel.

Samvetes sfär

Ödmjukhet - underkastelse - förlägenhet - skuld - skam - ånger - irritation.

Ensamhetens sfär

Separation - medlidande - ensamhet - tomhet

Happiness Loss Sphere

Missnöje - nostalgi - oro - ånger - sorg - längtan - depression - olycka - lidande - klagan - känslomässig smärta - sorg

Sfär av förlust av mening

Tröghet - monotoni - trötthet - tristess - mättnad - tristess - bitterhet - likgiltighet - meningslöshet - nedstämdhet

Rädslas sfär

Ångest - tvivel - misstro - försiktighet - ångest - förvirring - rädsla - rädsla - hjälplöshet - förvirring - panik - förtvivlan - skräck.

Antagonismens sfär

Kyla - misstänksamhet - irritation - motstånd - avvisande - ilska - fientlighet - förbittring - indignation - glädje - bojkott - ilska - hat - ilska - ilska.

Sphere of Excellence

Separation - nedlåtande - förakt - medlidande - ignorera - självgodhet stolthet - arrogans - fientlighet - fördömande - trots - avund - girighet - förakt - avsky - giftighet - förolämpning - förnedring - hämnd - svartsjuka - svek

Omfattning av acceptans

Samtycke - godkännande - välvilja - öppenhet - tacksamhet - sympati - attraktion - respekt - passion - tillgivenhet - enhet - ömhet - vördnad - ömhet - beundran - hängivenhet - tro - kärlek - tillbedjan - vördnad

Nedan är den känslomässiga kartan, som, IMHO, är bekväm för en praktiserande psykologs arbete och är ganska enkel och begriplig för en person som kommer till en psykolog i rollen som en klient. Den beskrivna kartan innehåller 12 emotionella sfärer. Den emotionella sfären är en uppsättning känslor som ligger nära varandra när det gäller betydelse eller strategi för interaktion med omvärlden.

D För att effektivt kunna läsa en karta måste flera antaganden göras.

Känslor finns inom varje värld, bara varierande i intensitet. Till exempel rädsla och fasa. Eller så finns det känslor som har en annan betydelse, men en liknande inställning till en annan person eller situation. Till exempel avund och stolthet. Dessa känslor har olika betydelser, men de återspeglar båda din önskan att vara överlägsen människorna omkring dig (stolthet = "Jag är jordens navel", avund = "Jag borde ha lika mycket som den andra personen" / "hur jag är värre”).

Samtidigt är jag medveten (och jag råder dig) att separation av känslor är en ganska villkorad sak. Trots allt kan känslor lätt samexistera med varandra, det vill säga uppstå samtidigt. En överraskning kan till exempel vara både överraskning och glädje (eller besvikelse om du inte gillar det).

Dessutom måste man komma ihåg förekomsten av homonymer (samma stavning, men olika betydelse). Känslohomoonymer finns också. Så till exempel kan medlidande syfta på både ensamhetssfären (jag saknar uppmärksamhet) och överlägsenhetssfären (jag kommer att hjälpa denna olyckliga person). Eller till exempel irritation, som kan vara i sfären av förlust av mening (som kvintessensen av besvikelse), och i samvetets sfär (när det kommer till självpandeling).

Placeringen av de emotionala sfärerna på kartan bestäms till stor del av det faktum att vissa av de emotionala sfärerna är fullständiga eller partiella antagonister till varandra. Även om detta är ett ganska villkorat antagande. När allt kommer omkring är färger den perfekta metaforen för känslor. Ja, vitt är på många sätt motsatsen till svart, och den varma delen av färgpaletten är motsatsen till kylan. Men detta fungerar bara för parade jämförelser. I målningen blandas samma färger till ett unikt mönster.

I listan inuti sfären är känslor ordnade i ordning från mindre intensiva (bakgrund) till mer intensiva (effekter).

Samtidigt finns både känslor och känslor i samma sfär. Kanske är detta inte det mest korrekta tillvägagångssättet ur en teoretisk modells synvinkel, men det är väldigt praktiskt.

Sfär av tillfredsställelse

Tillfredsställelse - tröst - lätthet - slarv - flykt - lekfullhet - glädje - njutning - utstrålning - nöje - lycka - nåd - spiritualisering - eufori - lycka - förtjusning - extas.

Orb av entusiasm

Nyfikenhet - Intresse - Gladlynthet - Hopp - Optimism - Entusiasm - Självförtroende - Styrka - Beslutsamhet - Engagemang - Spänning - Inspiration - Förväntan - Entusiasm - Spänning

Orb of Rest

Fred - lugn - trygghet - eftergift - lättnad.

Överraskningssfär

Förvirring - förvirring - överraskning - häpnad - ett mirakel.

Samvetes sfär

Ödmjukhet - underkastelse - förlägenhet - skuld - skam - ånger - irritation

Ensamhetens sfär

Separation - medlidande - ensamhet - tomhet

Happiness Loss Sphere

Missnöje - nostalgi - oro - ånger - sorg - längtan - depression - olycka - lidande - stönande - känslomässig smärta - sorg

Sfär av förlust av mening

Tröghet - monotoni - trötthet - tristess - mättnad - tristess - bitterhet - likgiltighet - meningslöshet - nedstämdhet

Rädslas sfär

Ångest - tvivel - misstro - försiktighet - ångest - förvirring - rädsla - rädsla - hjälplöshet - förvirring - panik - förtvivlan - skräck.

Antagonismens sfär

Kyla - misstänksamhet - irritation - motstånd - avvisande - ilska - fientlighet - förbittring - indignation - glädje - bojkott - ilska - hat - ilska - ilska.

Sphere of Excellence

isolering - nedlåtande - förakt - medlidande - ignorera - självbelåtenhet stolthet - arrogans - fientlighet - fördömande - upproriskhet - avund - girighet - förakt - avsky - giftighet - förolämpning - förnedring - hämnd - svartsjuka - svek

Omfattning av acceptans

Samtycke - godkännande - välvilja - öppenhet - tacksamhet - sympati - attraktion - respekt - entusiasm - tillgivenhet - enhet - ömhet - vördnad - ömhet - beundran - hängivenhet - tro - kärlek - tillbedjan - vördnad.

Hur mycket känslor vårt ansikte kan visa

De fysiska förnimmelserna hos människor i olika känslomässiga tillstånd är desamma. Det har redan bekräftats att rastillhörighet och etniskt ursprung hos en person inte påverkar känslor under perioden av känslomässig upplevelse. Specialister genomförde en undersökning av mer än tusen respondenter som bor i olika länder och orter. Respondenterna berättade om de känslor som uppstår under perioder av olika känslotillstånd. Enligt resultaten av experimentet fann man att kärlek orsakar värme i hela kroppen hos alla, och negativa känslor, tvärtom, orsakar wicking, blockeringar och spänningar hos en person, och rädsla och ångest känns av att klämma i bröstet .

Detta experiment förändrade människors åsikter om mänskliga känslor och bekräftade många gamla tillvägagångssätt för en persons inställning till sig själv och världen omkring honom. Man drog slutsatsen att det finns ett omvänt förhållande mellan hjärnans impulser och förnimmelser - det är människokroppen som ger signalen till hjärnan om hur man känner igen de förnimmelser den har.

Känslor är en komplex vågenergistruktur som genom människokroppens mottaglighet antyder pågående och förväntade reaktioner i aurafältet på olika omgivande händelser och förändringar. Endast vårt sinne uppfattar alla dessa svar från var och en individuellt och på olika sätt. Det finns en villkorlig uppdelning av människor i känslomässiga och icke-emotionella. Dessa förnimmelser och reaktioner skiljer sig mycket från varandra. Vanligtvis anser känslomässiga människor att de inte är känslomässiga och vice versa. Genom att känna till emotionalitetens mekanik och sådan påverkan kan du i hög grad justera ditt liv inom olika områden av interaktion och fatta beslut för dig själv mer korrekt. Men bara en specialist baserad på din individuella energi kan berätta allt detta.

Har du någonsin undrat vilka förnimmelser i kroppen som orsakar olika känslor? Var i kroppen reflekteras till exempel ilska eller kärlek? Vad känner kroppen när du känner dig sårad? Hur reagerar känslan av avsky i kroppen? Dessa frågor verkade mycket intressanta för forskare och de genomförde en studie, vars syfte var att identifiera områden av kroppen som är mest aktiva vid tidpunkten för förekomsten av en viss känsla.

Värmekarta över känslor

I det här fallet betyder aktivitet alla kroppsliga förnimmelser: värme, stickningar, klåda och andra. Observera att "värmekartor över känslor" bygger på subjektens subjektiva känslor. Verkliga temperaturmätningar visade ingenting. Vilket i allmänhet inte är förvånande, eftersom känslor uppstod under en mycket kort tid.

Omkring tusen personer deltog i experimentet. De visades olika stimuli - mest videor och bilder, som var tänkta att framkalla vissa känslomässiga förnimmelser och känslor hos försökspersonerna. Efter demonstrationen av stimulansen bestämdes en ökning eller minskning av aktiviteten i olika delar av kroppen.

Som ett resultat av experimentet erhölls kartor som visar vilka delar av kroppen som är mest aktiva vid tidpunkten för att uppleva en viss känsla. Därefter kallades dessa kartor "värmekartor över känslor." Detta namn "fastnade" troligen på grund av den visuella likheten. I verkligheten betyder kalla färger, som svart, blå, cyan, minst aktivitet, och varma färger: gul, orange, röd, mest.

När man tittar på denna karta över känslor är det första som kommer att tänka på att frasen "glödande av lycka" inte är långt från verkligheten! Ordspråket "Från kärlek till hat är ett steg!" träffade också tjuren. Och depression är verkligen en tomhet i själen ... I ilska är händerna så aktiva som möjligt - kanske för att föremålet för ilska verkligen vill slås i ögat. Underbart, eller hur? Det visar sig att folk undermedvetet, utan några experiment, alltid visste vilka delar av kroppen som aktiveras som svar på motsvarande känsla. Detta är exakt fallet när våra förfäder intuitivt kände till och dessutom använde denna kunskap, och vi bekräftar och når allt detta först nu.

Och om du är intresserad - nedan är en karta över en vågskiss över manifestationen av känslornas energi, du kan jämföra den med en termisk.

VAR OCH HUR UPPSTÅR NEGATIVA EMOTIONER?

Det är känt att alla känslor är ett komplext system av interaktion mellan energiuppfattning och biokemiska ämnen i olika organ i människokroppen. Varje känsla är energi, och enligt lagen om energibevarande försvinner den inte någonstans. Därför kan du undertrycka uttrycket av känslor utåt, men du kan inte förstöra det inuti om det inte är korrekt för dig själv och andra. Dess amplitud avtar naturligtvis med tiden, men den återstår att leva i ett visst lager djupt i en person, vara omanifesterad, och försvinner inte förrän den är korrekt uttryckt utanför. Nedan är ett allmänt schema över var och hur en outtryckt och felaktig känsla manifesterar sig i en person.

Till exempel när en chef bevisar för underordnade att de är dumma och olämpliga för intellektuellt arbete, i den förnedrades kropp, på grund av budskapet om negativa känslor, börjar kraftfulla biokemiska förändringar, och med motstånd och undertryckande - till och med en storleksordning högre. Hjärnan, som bedömer graden av fara, för att rädda den kränkta personen som helhet, lanserar ett skyddande dopamin-energisystem. Dopamin är hormonet av glädje och tröst, och utarmningen av dess reserver inom en snar framtid innebär svår depression. Således släpps en stor mängd adrenalin, den äldsta och enklaste signalmekanismen, ut i blodet, och yttre "skyddande" tillfredsställelse uppstår, som så småningom långsamt "slukar" livspotentialen för den förnedrade. Vanligtvis leder svaret till att man måste bevisa motsatsen eller inte göra något alls – medan varken den första eller den andra reaktionen anses vara felaktig. Det bästa man kan göra i en sådan situation, och inte bara på jobbet, är att vara neutral, känna till sig själv och sina förmågor och att inte reagera på en konstgjord återställning eller irritation, även om modern värld det här är inte lätt heller.

I olika fall är människor extremt aktiva och upphetsade eller prostrerade, och i ett annat är de mycket reserverade. Dessutom är det i den andra gruppen som adrenalinet i detta ögonblick överstiger den tillåtna normen med sju gånger. Om en sådan person inte "blåser av ånga" eller ger hjälp i tid, kommer han om två eller tre veckor att förlora sin immunitet, bli sjuk i någon form av sjukdom, och ännu värre, med ackumulering av känslomässigt tryck, kan du få hjärtinfarkt eller magsår.

Det hände så att den högra hjärnhalvan är ansvarig för negativa känslor, och den vänstra - för positiva - detta är enligt antalet kontrollerade neuroner (i den vänsterhänta personen - tvärtom). Det vill säga när en person är på dåligt humör måste han aktivera den vänstra hjärnhalvan. För att göra detta är det bättre att starta något slags spel som schack, du kan lösa ett korsord eller så är det bättre att flirta. Men traditionellt sett aktiveras den vänstra hjärnhalvan med hjälp av banal alkohol.

Intressant nog, tillsammans med dopamin, stimulerar alkohol andra centra i vänster hjärnhalva, i synnerhet centret som ansvarar för pratsamhet. Så alkoholister lever strikt enligt läroboken i neurofysiologi. Behovet av att prata kan förresten vara så stort att psykologer upprepade gånger har noterat fall då två berusade som talar olika språk tillbringade timmar med meningsfulla samtal för båda.

Vad händer med oss när vi hämmar oss, begränsar uttrycket av känslor och känslor?

Utan att vi vet leder detta till:

Det finns en förlust av vital energi.
Neuroser bildas.
Immuniteten är utarmad
Det finns en inre andlig smärtsam känsla.
Vi gör inte det vi ska göra.
Vi bevisar det onödiga.
Vi protesterar malplacerat.
Vi lider och kommer alltid med ursäkter.
Vi får inte tillräckligt och ger inte oss själva och nära och kära kärlek och ömhet, som vi helt enkelt inte vet hur vi ska uttrycka korrekt.
Vi blir sjuka och "sväljer förolämpningar", istället för att slå tillbaka, lär vi oss att säga "JA" och "NEJ".

Blockerad energi "cirkulerar" inuti vår kropp på jakt efter en utgång. Personen fortsätter att uppleva impulser av outtryckta känslor, men kämpar med dem. Som ett resultat "förtjänar" kroppen, istället för att ge glädje och njutning, smärta och lidande, psykosomatiska sjukdomar.

Känslor, känslor och ett derivat av detta - humöret hos en person visar sig faktiskt vara en biokemisk reaktion av kroppsmolekyler på en energisk känslomässig påverkan. Under undersökningen bekräftades det att "ömhet" hos en person bor i huvudet och rädsla - i magen. Förresten, hat kan "ätas" med utsökt mat, och kärlek kan "värmas upp" med en chokladkaka - men dessa är alla omvända matsmältningskompensationer som inte är tillrådliga att använda - de orsakar bara en hormonell obalans, vilket leder till viktökning.

Kanske den här listan i det här inlägget ser för förkortad ut. Den innehåller inte många välkända känslor och känslor: ilska, längtan, skuld och andra. Vi tittar nu på grundläggande känslor. De återstående känslorna är "dolda" - som om de är "dolda" och följer av de grundläggande. Under alla "dolda" känslor finns det alltid en grundläggande. Basen är alltid mer autentisk och har mycket mer energi än någon "dold". Därför, med alla möjliga variationer av känslor och känslor, rekommenderas det att alltid identifiera den grundläggande känslan i början.

Vi är rädda för att visa människor våra sanna känslor, ochäven att erkänna det för sig själv kan vara läskigt...

Vi närmar oss spegeln. Vi tittar noga på de funktioner som har utvecklats under åren. Vilken känsla uttrycker de? Höjda ögonbryn? Förvånad eller rädd? Kanske flyttat? Av ilska? Är mungiporna nedvända? I sorg? Eller har ett leende frusit på dina läppar i flera år? Leer ögonen då? Eller bara läppar? Dina ögon kanske är vidöppna? Förskräckt? Läppar visade sig? Av avsky? Eller dras de tätt in och förvandlas till en tunn linje? Av ilska? Uppblåsta kinder? Som ett barn som är på väg att gråta? Eller var ditt ansikte slitet och dina muskler spända? Från smärta och lidande? Låt oss ta en närmare titt ... Är detta uttrycket i ansiktet på en person som vill blotta sina tänder? Och kanske brista i gråt? Låt oss ta hand om oss själva.

Varje person, för att behålla sin känslomässiga hälsa, bör göra ansikten vid sin spegelbild i minst 3 minuter dagligen!

FÖRSÖK!

Den beskrivna kartan innehåller 12 emotionella sfärer.

Känsloguide

För att effektivt kunna läsa en karta måste flera antaganden göras.

Dessutom måste man komma ihåg förekomsten av homonymer (samma stavning, men olika betydelse). Känslohomoonymer finns också. Så till exempel kan medlidande syfta på både ensamhetssfären (jag saknar uppmärksamhet) och överlägsenhetssfären (jag kommer att hjälpa denna olyckliga person). Eller till exempel irritation, som kan vara i sfären av förlust av mening (som kvintessensen av besvikelse), och i samvetets sfär (när det kommer till självpandeling).

Placeringen av de emotionala sfärerna på kartan bestäms till stor del av det faktum att vissa av de emotionala sfärerna är fullständiga eller partiella antagonister till varandra. Även om detta är ett ganska villkorat antagande. När allt kommer omkring är färger den perfekta metaforen för känslor. Ja, vitt är på många sätt motsatsen till svart, och den varma delen av färgpaletten är motsatsen till kylan. Men detta fungerar bara för parade jämförelser. I målningen blandas samma färger till ett unikt mönster.

I listan inuti sfären är känslor ordnade i ordning från mindre intensiva (bakgrund) till mer intensiva (effekter).

Samtidigt finns både känslor och känslor i samma sfär. Kanske är detta inte det mest korrekta tillvägagångssättet ur en teoretisk modells synvinkel, men det är väldigt praktiskt.

Sfär av tillfredsställelse

Tillfredsställelse - tröst - lätthet - slarv - flykt - lekfullhet - glädje - njutning - utstrålning - nöje - lycka - nåd - spiritualisering - eufori - lycka - förtjusning - extas.

Orb av entusiasm

Nyfikenhet - Intresse - Gladlynthet - Hopp - Optimism - Entusiasm - Självförtroende - Styrka - Beslutsamhet - Engagemang - Spänning - Inspiration - Förväntan - Entusiasm - Spänning

Orb of Rest

Fred - lugn - trygghet - eftergift - lättnad.

Överraskningssfär

Förvirring - förvirring - överraskning - häpnad - ett mirakel.

Samvetes sfär

Ödmjukhet - underkastelse - förlägenhet - skuld - skam - ånger - irritation.

Ensamhetens sfär

Separation - medlidande - ensamhet - tomhet

Happiness Loss Sphere

Missnöje - nostalgi - oro - ånger - sorg - längtan - depression - olycka - lidande - stönande - känslomässig smärta - sorg

Sfär av förlust av mening

Tröghet - monotoni - trötthet - tristess - mättnad - tristess - bitterhet - likgiltighet - meningslöshet - nedstämdhet

Rädslas sfär

Ångest - tvivel - misstro - vakenhet - ångest - förvirring - rädsla - rädsla - hjälplöshet - förvirring - panik - förtvivlan - skräck.

Antagonismens sfär

Kyla - misstänksamhet - irritation - motstånd - avvisande - ilska - fientlighet - förbittring - indignation - glädje - bojkott - ilska - hat - ilska - ilska.

Sphere of Excellence

isolering - nedlåtande - hån - medlidande - ignorera - självgodhet stolthet - arrogans - fientlighet - fördömande - trots - avund - girighet - förakt - avsky - giftighet - förolämpning - förnedring - hämnd - svartsjuka - svek

Omfattning av acceptans