Dekodlash bilan inson his-tuyg'ulari xaritasi. Psixologlar va ularning mijozlari uchun to'liq hissiy xarita. Aql xaritalari nima

Quyida amaliyotchi psixologning ishi uchun qulay bo'lgan va mijoz rolida psixologga kelgan odam uchun juda oddiy va tushunarli bo'lgan hissiy xarita mavjud. Ta'riflangan xarita 12 ta hissiy sohani o'z ichiga oladi. Hissiy soha - bu tashqi dunyo bilan o'zaro ta'sir qilish strategiyasi yoki ma'nosi jihatidan bir-biriga yaqin bo'lgan his-tuyg'ular to'plami.

Xaritani samarali o'qish uchun bir nechta taxminlarni amalga oshirish kerak.

Tuyg'u deganda men vaziyatni yoki unga bo'lgan munosabatimizni belgilaydigan (indikativ yorliq), odamning faoliyatini o'zgartiradigan (ya'ni energiya zaryadini olib yuradigan) va uning idrokini, fikrlashini va harakatlarini boshqaradigan (motivatsiya qiluvchi) psixofiziologik hodisani tushunaman.

Har bir sohada faqat intensivligi bilan farq qiladigan his-tuyg'ular mavjud. Masalan, qo'rquv va dahshat. Yoki boshqa ma'noga ega bo'lgan his-tuyg'ular mavjud, ammo boshqa shaxsga yoki vaziyatga o'xshash munosabat. Masalan, hasad va mag'rurlik. Bu his-tuyg'ular turli xil ma'nolarga ega, lekin ularning ikkalasi ham sizning atrofingizdagi odamlardan ustun bo'lish istagingizni aks ettiradi (g'urur = "Men yerning kindigim", hasad = "Menda boshqa odam kabi bo'lishi kerak" / "qanday qilib men men yomonroqman").

Shu bilan birga, men his-tuyg'ularni ajratish juda shartli narsa ekanligini bilaman (va sizga maslahat beraman). Axir, his-tuyg'ular bir-biri bilan osongina birga yashashi mumkin, ya'ni bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Masalan, syurpriz ham ajablanib, ham quvonch (yoki sizga yoqmasa, umidsizlik) bo'lishi mumkin.

Tuyg'ular ham murakkab tuyg'u yaratish uchun osongina birlashtirilishi mumkin. Misol uchun, hasad birlashtiradi: g'azab, qo'rquv, aybdorlik va ochko'zlik. Biroq, kuchli hissiy asosga ega bo'lishingiz uchun bunday ajralish juda muhimdir.

Bundan tashqari, homonimlarning mavjudligini eslab qolish kerak (bir xil imlo, lekin boshqa ma'no). Hissiyotlarning omonimlari ham mavjud. Shunday qilib, masalan, achinish yolg'izlik sohasiga ham (menga e'tibor etishmaydi) va ustunlik sohasiga (men bu baxtsiz odamga yordam beraman) tegishli bo'lishi mumkin. Yoki, masalan, ma'noni yo'qotish sohasida (ko'ngilsizlikning kvintessensi sifatida) va vijdon sohasida (qachon) bo'lishi mumkin bo'lgan bezovtalik. gaplashamiz o'z-o'zini qo'llash haqida).

Xaritadagi hissiy sohalarning joylashishi asosan hissiy sohalarning ba'zilari bir-biriga to'liq yoki qisman antagonist bo'lishi bilan belgilanadi. Garchi bu juda shartli taxmin bo'lsa-da. Axir, ranglar hissiyotlar uchun mukammal metaforadir. Ha, oq rang ko'p jihatdan qora rangga qarama-qarshi bo'lib, ranglar palitrasining issiq qismi sovuq. Biroq, bu faqat juftlashgan taqqoslash uchun ishlaydi. Rasmda bir xil ranglar aralashtirib, noyob naqsh hosil qiladi.

Sfera ichidagi ro'yxatda his-tuyg'ular kamroq qizg'in (fon) dan kuchliroq (ta'sir)gacha tartiblangan.

Shu bilan birga, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bir sohada joylashgan. Ehtimol, bu eng yaxshisi emas to'g'ri yondashuv nazariy model nuqtai nazaridan, lekin amalda juda qulay.

Qoniqish sohasi

Qoniqish - qulaylik - yengillik - beparvolik - parvoz - o'ynoqilik - quvonch - zavq - yorqinlik - o'yin-kulgi - baxt - inoyat - ruhiyatlanish - eyforiya - baxt - zavq - ekstaz.

Entuziazm shari

Qiziqish - Qiziqish - Quvnoqlik - Umid - Optimizm - G'ayrat - Ishonch - Kuch - Qat'iylik - Ishtirok etish - Hayajon - Ilhom - Kutish - G'ayrat - Hayajon

Dam olish shari

Tinchlik - osoyishtalik - xavfsizlik - tinchlanish - yengillik.

Ajablanadigan doira

Chalkashlik - sarosimaga tushish - ajablanish - hayrat - mo''jiza.

Vijdon sohasi

Kamtarlik - bo'ysunish - xijolat - ayb - uyat - tavba - bezovtalik.

Yolg'izlik doirasi

Ajralish - achinish - yolg'izlik - bo'shlik

Baxtni yo'qotish sohasi

Norozilik - nostalji - tashvish - afsus - qayg'u - sog'inish - tushkunlik - baxtsizlik - azob - nola - hissiy og'riq - qayg'u

Ma'noni yo'qotish sohasi

inertiya - monotoniya - charchoq - zerikish - to'yish - zerikish - achchiqlik - befarqlik - ma'nosizlik - umidsizlik

Qo'rquv doirasi

Anksiyete - shubha - ishonchsizlik - ehtiyotkorlik - tashvish - chalkashlik - qo'rquv - qo'rquv - nochorlik - chalkashlik - vahima - umidsizlik - dahshat.

Antagonizm doirasi

Sovuqlik - shubha - g'azab - qarshilik - rad etish - g'azab - dushmanlik - g'azab - g'azab - g'azab - boykot - g'azab - nafrat - g'azab - g'azab.

Mukammallik sohasi

Ajralish - kamsitish - xo'rlash - achinish - e'tiborsizlik - o'zini tutmaslik mag'rurlik - takabburlik - dushmanlik - qoralash - bo'ysunish - hasad - ochko'zlik - nafrat - jirkanish - zaharlilik - haqorat - xo'rlik - qasos - rashk - xiyonat

Qabul qilish doirasi

Rozilik - ma'qullash - xayrixohlik - ochiqlik - minnatdorlik - hamdardlik - jalb qilish - hurmat - ehtiros - mehr - birlik - noziklik - hayrat - mehr - hayrat - sadoqat - iymon - sevgi - sajda - hurmat

Quyida IMHO amaliyotchi psixologning ishi uchun qulay bo'lgan va mijoz rolida psixologga kelgan odam uchun juda oddiy va tushunarli bo'lgan hissiy xarita mavjud. Ta'riflangan xarita 12 ta hissiy sohani o'z ichiga oladi. Hissiy soha - bu tashqi dunyo bilan o'zaro ta'sir qilish strategiyasi yoki ma'nosi jihatidan bir-biriga yaqin bo'lgan his-tuyg'ular to'plami.

D Xaritani samarali o'qish uchun bir nechta taxminlarni amalga oshirish kerak.

Tuyg'ular har bir sohada topiladi, shunchaki intensivligi bilan farqlanadi. Masalan, qo'rquv va dahshat. Yoki boshqa ma'noga ega bo'lgan his-tuyg'ular mavjud, ammo boshqa shaxsga yoki vaziyatga o'xshash munosabat. Masalan, hasad va mag'rurlik. Bu his-tuyg'ular turli xil ma'nolarga ega, ammo ularning ikkalasi ham sizning atrofingizdagi odamlardan ustun bo'lish istagingizni aks ettiradi (g'urur = "Men yerning kindigim", hasad = "Menda boshqa odam kabi ko'p bo'lishi kerak" / "qanday qilib men Men yomonroqman").

Shu bilan birga, men his-tuyg'ularni ajratish juda shartli narsa ekanligini bilaman (va sizga maslahat beraman). Axir, his-tuyg'ular bir-biri bilan osongina birga yashashi mumkin, ya'ni bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Masalan, syurpriz ham ajablanib, ham quvonch (yoki sizga yoqmasa, umidsizlik) bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, homonimlarning mavjudligini eslab qolish kerak (bir xil imlo, lekin boshqa ma'no). Hissiyotlarning omonimlari ham mavjud. Shunday qilib, masalan, achinish yolg'izlik sohasiga ham (menga e'tibor etishmaydi) va ustunlik sohasiga (men bu baxtsiz odamga yordam beraman) tegishli bo'lishi mumkin. Yoki, masalan, ma'noni yo'qotish sohasida (ko'ngilsizlikning kvintessensi sifatida) va vijdon sohasida (o'z-o'zini kamsitish haqida gap ketganda) bo'lishi mumkin bo'lgan bezovtalik.

Xaritadagi hissiy sohalarning joylashishi asosan hissiy sohalarning ba'zilari bir-biriga to'liq yoki qisman antagonistlar bo'lishi bilan belgilanadi. Garchi bu juda shartli taxmin bo'lsa-da. Axir, ranglar hissiyotlar uchun mukammal metaforadir. Ha, oq rang ko'p jihatdan qora rangga qarama-qarshidir va ranglar palitrasining issiq qismi sovuqqa qarshi. Biroq, bu faqat juftlashgan taqqoslash uchun ishlaydi. Rasmda bir xil ranglar aralashtirib, noyob naqsh hosil qiladi.

Sfera ichidagi ro'yxatda his-tuyg'ular kamroq qizg'in (fon) dan kuchliroq (ta'sir)gacha tartiblangan.

Shu bilan birga, his-tuyg'ular ham, his-tuyg'ular ham bir sohada joylashgan. Ehtimol, bu nazariy model nuqtai nazaridan eng to'g'ri yondashuv emas, lekin amalda bu juda qulay.

Qoniqish sohasi

Qoniqish - qulaylik - yengillik - beparvolik - parvoz - o'ynoqilik - quvonch - zavq - yorqinlik - o'yin-kulgi - baxt - inoyat - ruhiyatlanish - eyforiya - baxt - zavq - ekstaz.

Entuziazm shari

Qiziqish - Qiziqish - Quvnoqlik - Umid - Optimizm - G'ayrat - Ishonch - Kuch - Qat'iylik - Ishtirok etish - Hayajon - Ilhom - Kutish - G'ayrat - Hayajon

Dam olish shari

Tinchlik - osoyishtalik - xavfsizlik - tinchlanish - yengillik.

Ajablanadigan doira

Chalkashlik - sarosimaga tushish - ajablanish - hayrat - mo''jiza.

Vijdon sohasi

Kamtarlik - bo'ysunish - xijolat - ayb - uyat - tavba - bezovtalik

Yolg'izlik doirasi

Ajralish - achinish - yolg'izlik - bo'shlik

Baxtni yo'qotish sohasi

Norozilik - nostalji - tashvish - afsus - qayg'u - sog'inish - tushkunlik - baxtsizlik - azob - nola - hissiy og'riq - qayg'u

Ma'noni yo'qotish sohasi

inertiya - monotoniya - charchoq - zerikish - to'yish - zerikish - achchiqlik - befarqlik - ma'nosizlik - umidsizlik

Qo'rquv doirasi

Anksiyete - shubha - ishonchsizlik - ehtiyotkorlik - tashvish - chalkashlik - qo'rquv - qo'rquv - nochorlik - chalkashlik - vahima - umidsizlik - dahshat.

Antagonizm doirasi

Sovuqlik - shubha - g'azab - qarshilik - rad etish - g'azab - dushmanlik - g'azab - g'azab - g'azab - boykot - g'azab - nafrat - g'azab - g'azab.

Mukammallik sohasi

yakkalanish - kamsitish - xo'rlash - rahm-shafqat - e'tiborsizlik - o'zini tutmaslik mag'rurlik - takabburlik - dushmanlik - qoralash - isyon - hasad - ochko'zlik - nafrat - jirkanish - zaharlilik - haqorat - xo'rlik - qasos - rashk - xiyonat

Qabul qilish doirasi

Rozilik - ma'qullash - xayrixohlik - ochiqlik - minnatdorlik - hamdardlik - jalb qilish - hurmat - jo'shqinlik - mehr - birlik - noziklik - hayrat - mehr - hayrat - sadoqat - e'tiqod - sevgi - sajda qilish - hurmat.

Bizning yuzimiz qanchalik his-tuyg'ularni ko'rsatishi mumkin

Turli xil hissiy holatlardagi odamlarning jismoniy hissiyotlari bir xil. Insonning irqiy mansubligi va etnik kelib chiqishi hissiy tajriba davrida his-tuyg'ularga ta'sir qilmasligi allaqachon tasdiqlangan. Mutaxassislar turli mamlakatlar va joylarda istiqomat qiluvchi mingdan ortiq respondentlar orasida so‘rov o‘tkazdi. Respondentlar turli xil hissiy holatlar davrida yuzaga keladigan his-tuyg'ular haqida gapirdilar. Tajriba natijalariga ko'ra, sevgi har bir insonda butun vujudga iliqlik tug'dirishi, salbiy his-tuyg'ular esa, aksincha, odamda siqilish, to'siqlar va taranglikni keltirib chiqarishi, ko'krak qafasini siqish orqali qo'rquv va tashvish hissi paydo bo'lishi aniqlandi. .

Ushbu tajriba odamlarning insoniy his-tuyg'ular haqidagi fikrini o'zgartirdi va insonning o'ziga va uning atrofidagi dunyoga bo'lgan munosabatining ko'plab qadimiy yondashuvlarini tasdiqladi. Miya impulslari va sezgilar o'rtasida teskari bog'liqlik bor degan xulosaga keldi - aynan inson tanasi miyaga o'zida mavjud bo'lgan hislarni qanday tanib olish haqida signal beradi.

Tuyg'ular - bu murakkab to'lqinli energiya tuzilmasi bo'lib, u inson tanasining qabul qilish qobiliyati orqali aurik sohada atrofdagi turli hodisalar va o'zgarishlarga davom etayotgan va kutilayotgan reaktsiyalarni taklif qiladi. Faqat bizning ongimiz bu barcha javoblarni har biridan alohida va turli yo'llar bilan qabul qiladi. Odamlarning hissiy va hissiy bo'lmagan shartli bo'linishi mavjud. Bu hislar va reaktsiyalar bir-biridan juda farq qiladi. Odatda, hissiy odamlar o'zlarini hissiy emas deb hisoblaydilar va aksincha. Hissiylik va bunday ta'sir mexanizmini bilib, siz o'zaro ta'sirning turli sohalarida hayotingizni sezilarli darajada o'zgartirishingiz va o'zingiz uchun to'g'ri qaror qabul qilishingiz mumkin. Ammo bularning barchasini faqat sizning shaxsiy energiyangizga asoslangan mutaxassis aytib berishi mumkin.

Tanadagi qanday his-tuyg'ular turli xil his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Tananing qayerda aks etadi, masalan, g'azab yoki sevgi? Og'riqni his qilganingizda tanangiz nimani his qiladi? Jirkanchlik hissi tanada qanday javob beradi? Bu savollar olimlar uchun juda qiziqarli bo'lib tuyuldi va ular tadqiqot o'tkazdilar, uning maqsadi ma'lum bir tuyg'u paydo bo'lgan paytda tananing eng faol joylarini aniqlash edi.

Hissiyotlar issiqlik xaritasi

Bunday holda, faoliyat har qanday tana hissiyotlarini anglatadi: issiqlik, karıncalanma, qichishish va boshqalar. E'tibor bering, "hissiyotlarning issiqlik xaritalari" sub'ektlarning sub'ektiv his-tuyg'ulariga asoslanadi. Haqiqiy harorat o'lchovlari hech narsa ko'rsatmadi. Umuman olganda, bu ajablanarli emas, chunki his-tuyg'ular juda qisqa vaqt ichida paydo bo'lgan.

Tajribada mingga yaqin kishi ishtirok etdi. Ularga turli xil rag'batlantirishlar ko'rsatildi - asosan mavzularda ma'lum hissiy hissiyotlar va his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak bo'lgan video va rasmlar. Rag'batlantirishni namoyish qilgandan so'ng, tananing turli qismlarida faollikning oshishi yoki kamayishi aniqlandi.

Tajriba natijasida ma'lum bir tuyg'uni boshdan kechirish vaqtida tananing qaysi qismlari eng faol ekanligini ko'rsatadigan xaritalar olindi. Keyinchalik, bu xaritalar "hissiyotlarning issiqlik xaritalari" deb nomlandi. Bu nom, ehtimol, vizual o'xshashlik tufayli "yopishib qolgan". Aslida, qora, ko'k, moviy kabi sovuq ranglar eng kam faollikni va issiq ranglarni anglatadi: sariq, to'q sariq, qizil, eng ko'p.

Ushbu his-tuyg'ular xaritasiga qarab, aqlga kelgan birinchi narsa - "baxt bilan porlash" iborasi haqiqatdan uzoq emas! "Sevgidan nafratga bir qadam!" ham buqaning ko'ziga tegdi. Va ruhiy tushkunlik haqiqatan ham qalbdagi bo'shliqdir ... G'azabda qo'llar imkon qadar faol bo'ladi - ehtimol, g'azabning ob'ekti haqiqatan ham ko'zga musht tushishni xohlaydi. Ajoyib, to'g'rimi? Ma'lum bo'lishicha, odamlar ongsiz ravishda, hech qanday tajribalarsiz, tegishli his-tuyg'ularga javoban tananing qaysi qismlari faollashishini doimo bilishgan. Ota-bobolarimiz bu bilimlarni intuitiv bilgan va qo'shimcha ravishda ishlatgan va biz hozir bularning barchasini tasdiqlaymiz va erishamiz.

Va agar sizni qiziqtirsa - quyida his-tuyg'ular energiyasining namoyon bo'lishining to'lqin eskizi xaritasi, uni termal bilan solishtirishingiz mumkin.

SHAYOTGAN EMOTALAR QAYERDA VA QANDAY YO'LDI?

Ma'lumki, har qanday his-tuyg'u inson tanasining turli a'zolaridagi energiyani idrok etish va biokimyoviy moddalar o'rtasidagi o'zaro ta'sirning murakkab tizimidir. Har qanday his-tuyg'u energiyadir va energiyaning saqlanish qonuniga ko'ra, u hech qaerda yo'qolmaydi. Shuning uchun, siz tashqi ko'rinishda his-tuyg'ularni bosishingiz mumkin, lekin o'zingizga va boshqalarga to'g'ri kelmasa, uni ichingizda yo'q qila olmaysiz. Uning amplitudasi, albatta, vaqt o'tishi bilan pasayadi, lekin u odamning ma'lum bir chuqur qatlamida yashash uchun qoladi, namoyon bo'lmaydi va tashqarida to'g'ri ifodalanmaguncha yo'qolmaydi. Quyida odamda ifoda etilmagan va noto'g'ri tuyg'u qaerda va qanday namoyon bo'lishining umumiy sxemasi keltirilgan.

Misol uchun, xo'jayin qo'l ostidagilarga ular ahmoq va ular uchun mos emasligini isbotlaganida intellektual ish, xo'rlanganlarning tanasida salbiy his-tuyg'ular xabari tufayli kuchli biokimyoviy o'zgarishlar boshlanadi va qarshilik va bostirish bilan - hatto undan yuqoriroq tartib. Xavf darajasini baholagan miya xafa bo'lgan odamni umuman qutqarish uchun himoya dopamin-energiya tizimini ishga tushiradi. Dopamin quvonch va qulaylik gormoni bo'lib, yaqin kelajakda uning zahiralarining tugashi og'ir depressiyani anglatadi. Shunday qilib, qonga eng qadimiy va oddiy signal mexanizmi bo'lgan katta miqdordagi adrenalin ajralib chiqadi va tashqi "himoya" qoniqish paydo bo'ladi, bu esa oxir-oqibat xo'rlanganlarning hayotiy salohiyatini asta-sekin "yutib yuboradi". Odatda, javob teskarisini isbotlash yoki umuman hech narsa qilmaslik zarurligiga olib keladi - birinchi va ikkinchi reaktsiya ham noto'g'ri deb hisoblanmaydi. Bunday vaziyatda, nafaqat ishda, balki betaraf bo'lish, o'zingizni va imkoniyatlaringizni bilish va sun'iy qayta o'rnatish yoki tirnash xususiyati beruvchi holatlarga javob bermaslikdir. zamonaviy dunyo bu ham oson emas.

Har xil holatlarda odamlar o'ta faol va hayajonli yoki sajda qiladilar, boshqasida esa ular juda ehtiyotkor bo'lishadi. Bundan tashqari, ikkinchi guruhda adrenalin hozirgi vaqtda ruxsat etilgan me'yordan etti baravar oshadi. Agar bunday odam o'z vaqtida "bug'ni tashlamasa" yoki yordam bermasa, ikki yoki uch hafta ichida u immunitetini yo'qotadi, qandaydir kasallikka chalinadi va bundan ham yomoni, hissiy bosimning to'planishi bilan siz buni qila olasiz. yurak xuruji yoki oshqozon yarasi oling.

Shunday bo'ldiki, miyaning o'ng yarim shari salbiy his-tuyg'ular uchun javobgardir, chap tomoni esa ijobiy bo'lganlar uchun - bu boshqariladigan neyronlar soniga bog'liq (chap qo'l odamda - aksincha). Ya'ni, odam yomon kayfiyatda bo'lsa, u chap yarim sharni faollashtirishi kerak. Buning uchun shaxmat kabi o'yinni boshlash yaxshidir, siz krossvordni hal qilishingiz mumkin yoki noz-karashma qilish yaxshiroqdir. Ammo an'anaviy ravishda, miyaning chap yarmi banal spirti yordamida faollashadi.

Qizig'i shundaki, alkogol dofamin bilan birga boshqa chap yarim shar markazlarini, xususan, suhbatlashish uchun mas'ul bo'lgan markazni rag'batlantiradi. Shunday qilib, alkogolizm qat'iy ravishda neyrofiziologiya darsligi bo'yicha yashaydi. Aytgancha, gapirishga bo'lgan ehtiyoj shunchalik katta bo'lishi mumkinki, psixologlar turli tillarda gaplashadigan ikki mast bir necha soat davomida ikkalasi uchun mazmunli suhbatlar o'tkazgan holatlarni bir necha bor qayd etishgan.

Biz o'zimizni ushlab tursak, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni ifodalashni cheklasak, biz bilan nima sodir bo'ladi?

Biz bilmagan holda, bu quyidagilarga olib keladi:

Hayotiy energiyaning yo'qolishi mavjud.
Nevrozlar shakllanadi.
Immunitet zaiflashadi
Ichki ruhiy og'riqli tuyg'u bor.
Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsani qilmaymiz.
Biz keraksiz narsani isbotlaymiz.
Biz norozilik bildiramiz.
Biz azob chekamiz va har doim bahona qilamiz.
Biz o'zimizga va yaqinlarimizga to'g'ri ifoda etishni bilmaydigan sevgi va muloyimlikni etarli darajada olmaymiz va bermaymiz.
Biz kasal bo'lib qolamiz va "haqoratlarni yutamiz", kurashish o'rniga "HA" va "YO'Q" deyishni o'rganamiz.

Bloklangan energiya chiqish izlash uchun tanamiz ichida "aylanadi". Inson ifoda etilmagan his-tuyg'ularning impulslarini boshdan kechirishni davom ettiradi, lekin ular bilan kurashadi. Natijada, tana quvonch va zavq olib kelish o'rniga, og'riq va azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, psixosomatik kasalliklarni "ishlab oladi".

Tuyg'ular, his-tuyg'ular va buning hosilasi - insonning kayfiyati, aslida, tana molekulalarining energetik hissiy ta'sirga biokimyoviy reaktsiyasi bo'lib chiqadi. Tekshiruv natijalariga ko'ra, odamda "noziklik" boshida, qo'rquv esa oshqozonda yashashi tasdiqlangan. Aytgancha, nafratni mazali taom bilan "eyish" mumkin, sevgini esa bir bo'lak shokolad bilan "isitish" mumkin - ammo bularning barchasi teskari ovqat hazm qilish kompensatsiyasi bo'lib, ulardan foydalanish tavsiya etilmaydi - ular faqat gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. kilogramm ortishiga olib keladi.

Ehtimol, ushbu postdagi ushbu ro'yxat juda qisqartirilgan ko'rinadi. Unda ko'plab taniqli his-tuyg'ular va his-tuyg'ular mavjud emas: g'azab, sog'inish, aybdorlik va boshqalar. Endi biz asosiy his-tuyg'ularni ko'rib chiqamiz. Qolgan his-tuyg'ular "yashirin" - go'yo "yashirin" va asosiylaridan keyin. Har qanday "yashirin" tuyg'u ostida har doim asosiy hissiyot mavjud. Asosiysi har doim haqiqiyroq va har qanday "yashirin"dan ko'ra ko'proq energiyaga ega. Shuning uchun, barcha mumkin bo'lgan turli xil his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan, har doim boshida asosiy his-tuyg'ularni aniqlash tavsiya etiladi.

Biz odamlarga haqiqiy his-tuyg'ularimizni ko'rsatishdan qo'rqamiz vaHatto buni o'zingizga tan olish ham qo'rqinchli bo'lishi mumkin ...

Biz oynaga yaqinlashamiz. Biz yillar davomida rivojlangan xususiyatlarni diqqat bilan ko'rib chiqamiz. Ular qanday his-tuyg'ularni ifodalaydilar? Ko'tarilgan qoshlarmi? Hayronmisiz yoki qo'rqasizmi? Balki ko'chirilganmi? G'azabdanmi? Og'izning burchaklari pastga burilganmi? Qayg'u ichidami? Yoki yillar davomida lablaringizda tabassum muzlab qolganmi? Keyin ko'zlar tabassum qiladimi? Yoki shunchaki lablarmi? Balki ko'zlaringiz katta ochilgandir? Qo'rquvdami? Dudoqlar chiqdimi? Nafratdanmi? Yoki ular ingichka chiziqqa aylanib, mahkam tortiladimi? G'azabdanmi? Yonoqlari shishib ketdimi? Yig'lamoqchi bo'lgan bola kabimi? Yoki yuzingiz xiralashgan, mushaklaringiz taranglashganmi? Og'riq va azobdanmi? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik ... Tishlarini yalang'ochlashni xohlaydigan odamning yuzidagi ifoda shundaymi? Va, ehtimol, yig'lab yuborgandirsiz? Keling, o'zimizga g'amxo'rlik qilaylik.

Har bir inson o'zining hissiy salomatligini saqlab qolish uchun har kuni kamida 3 daqiqa oynada o'z aksini ko'rsatishi kerak!

URUNIB KO'R!

Ta'riflangan xarita 12 ta hissiy sohani o'z ichiga oladi.

Hissiyotlar bo'yicha qo'llanma

Xaritani samarali o'qish uchun bir nechta taxminlarni amalga oshirish kerak.

Bundan tashqari, homonimlarning mavjudligini eslab qolish kerak (bir xil imlo, lekin boshqa ma'no). Hissiyotlarning omonimlari ham mavjud. Shunday qilib, masalan, achinish yolg'izlik sohasiga ham (menga e'tibor etishmaydi) va ustunlik sohasiga (men bu baxtsiz odamga yordam beraman) tegishli bo'lishi mumkin. Yoki, masalan, ma'noni yo'qotish sohasida (ko'ngilsizlikning kvintessensi sifatida) va vijdon sohasida (o'z-o'zini kamsitish haqida gap ketganda) bo'lishi mumkin bo'lgan bezovtalik.

Sfera ichidagi ro'yxatda his-tuyg'ular kamroq qizg'in (fon) dan kuchliroq (ta'sir)gacha tartiblangan.

Shu bilan birga, his-tuyg'ular ham, his-tuyg'ular ham bir sohada joylashgan. Ehtimol, bu nazariy model nuqtai nazaridan eng to'g'ri yondashuv emas, lekin amalda bu juda qulay.

Qoniqish sohasi

Qoniqish - qulaylik - yengillik - beparvolik - parvoz - o'ynoqilik - quvonch - zavq - yorqinlik - o'yin-kulgi - baxt - inoyat - ruhiyatlanish - eyforiya - baxt - zavq - ekstaz.

Entuziazm shari

Qiziqish - Qiziqish - Quvnoqlik - Umid - Optimizm - G'ayrat - Ishonch - Kuch - Qat'iylik - Ishtirok etish - Hayajon - Ilhom - Kutish - G'ayrat - Hayajon

Dam olish shari

Tinchlik - osoyishtalik - xavfsizlik - tinchlanish - yengillik.

Ajablanadigan doira

Chalkashlik - sarosimaga tushish - ajablanish - hayrat - mo''jiza.

Vijdon sohasi

Kamtarlik - bo'ysunish - xijolat - ayb - uyat - tavba - bezovtalik.

Yolg'izlik doirasi

Ajralish - achinish - yolg'izlik - bo'shlik

Baxtni yo'qotish sohasi

Norozilik - nostalji - tashvish - afsus - qayg'u - sog'inish - tushkunlik - baxtsizlik - azob - nola - hissiy og'riq - qayg'u

Ma'noni yo'qotish sohasi

inertiya - monotoniya - charchoq - zerikish - to'yish - zerikish - achchiqlik - befarqlik - ma'nosizlik - umidsizlik

Qo'rquv doirasi

Anksiyete - shubha - ishonchsizlik - hushyorlik - tashvish - chalkashlik - qo'rquv - qo'rquv - nochorlik - chalkashlik - vahima - umidsizlik - dahshat.

Antagonizm doirasi

Sovuqlik - shubha - g'azab - qarshilik - rad etish - g'azab - dushmanlik - g'azab - g'azab - g'azab - boykot - g'azab - nafrat - g'azab - g'azab.

Mukammallik sohasi

yakkalanish - kamsitish - nafrat - achinish - e'tiborsizlik - o'zini tutmaslik mag'rurlik - takabburlik - dushmanlik - qoralash - bo'ysunish - hasad - ochko'zlik - nafrat - jirkanish - zaharlilik - haqorat - xo'rlik - qasos - rashk - xiyonat

Qabul qilish doirasi