Žmogaus emocijų žemėlapis su dekodavimu. Pilnas emocinis žemėlapis psichologams ir jų klientams. Kas yra minčių žemėlapiai

Žemiau pateikiamas praktikuojančio psichologo darbui patogus emocijų žemėlapis, kuris yra gana paprastas ir suprantamas žmogui, kuris ateina pas psichologą kliento vaidmenyje. Aprašytame žemėlapyje yra 12 emocinių sferų. Emocinė sfera – tai emocijų rinkinys, artimas viena kitai pagal reikšmę ar sąveikos su išoriniu pasauliu strategiją.

Norint efektyviai skaityti žemėlapį, reikia padaryti keletą prielaidų.

Emocija turiu omenyje psichofiziologinį reiškinį, kuris apibrėžia situaciją ar mūsų požiūrį į ją (orientacinė etiketė), keičia žmogaus veiklą (tai yra, atlieka energijos užtaisą) ir nukreipia jo suvokimą, mąstymą ir veiksmus (motyvuoja).

Kiekvienoje sferoje yra emocijų, kurių intensyvumas tiesiog skiriasi. Pavyzdžiui, baimė ir siaubas. Arba yra emocijos, kurios turi skirtingą reikšmę, bet panašus požiūris į kitą žmogų ar situaciją. Pavyzdžiui, pavydas ir pasididžiavimas. Šios emocijos turi skirtingas reikšmes, tačiau jos abi atspindi jūsų norą būti pranašesniam už jus supančius žmones (išdidumas = "Aš esu žemės bamba", pavydas = "Aš turėčiau turėti tiek pat, kiek kitas žmogus" / "kaip aš aš blogesnis“).

Tuo pačiu aš suvokiu (ir patariu jums), kad emocijų atskyrimas yra gana sąlyginis dalykas. Juk emocijos gali lengvai sugyventi viena su kita, tai yra kilti vienu metu. Pavyzdžiui, staigmena gali būti ir staigmena, ir džiaugsmas (arba nusivylimas, jei nepatinka).

Emocijas taip pat galima lengvai derinti, kad būtų sukurtas sudėtingas jausmas. Pavyzdžiui, pavydas jungia: pyktį, baimę, kaltę ir godumą. Tačiau norint turėti tvirtą emocinį pagrindą, toks atsiskyrimas yra būtinas.

Be to, reikia prisiminti homonimų egzistavimą (ta pati rašyba, bet skirtinga reikšmė). Taip pat egzistuoja emocijų homonimai. Taigi, pavyzdžiui, gailestis gali reikšti ir vienatvės (man trūksta dėmesio), ir pranašumo (padėsiu šiam nelaimingam žmogui) sferą. Arba, pavyzdžiui, susierzinimas, kuris gali būti prasmės praradimo sferoje (kaip nusivylimo kvintesencija), ir sąžinės sferoje (kai Mes kalbame apie savęs plakimą).

Emocinių sferų išsidėstymą žemėlapyje daugiausia lemia tai, kad kai kurios emocinės sferos yra visiškai arba dalinai viena kitos antagonistės. Nors tai gana sąlyginė prielaida. Juk spalvos yra tobula emocijų metafora. taip, balta spalva daugeliu atžvilgių prieštarauja juodai, o šilta spalvų paletės dalis yra šalta. Tačiau tai veikia tik suporuotiems palyginimams. Paveiksle tos pačios spalvos sumaišytos į unikalų raštą.

Sąraše sferos viduje emocijos išdėstomos eilės tvarka nuo mažiau intensyvių (fono) iki intensyvesnių (afektų).

Tuo pačiu metu emocijos ir jausmai yra toje pačioje sferoje. Galbūt tai nėra geriausia teisingas požiūris teorinio modelio požiūriu, bet labai patogu praktiškai.

Pasitenkinimo sfera

Pasitenkinimas – komfortas – lengvumas – nerūpestingumas – skrydis – žaismingumas – džiaugsmas – malonumas – spindesys – linksmybės – laimė – malonė – dvasingumas – euforija – palaima – malonumas – ekstazė.

Entuziazmo žiedas

Smalsumas - Susidomėjimas - Linksmumas - Viltis - Optimizmas - Entuziazmas - Pasitikėjimas - Stiprybė - Ryžtingumas - Įsitraukimas - Jaudulys - Įkvėpimas - Laukimas - Entuziazmas - Jaudulys

Poilsio Orb

Ramybė – ramybė – saugumas – nusiraminimas – palengvėjimas.

Staigmenos sfera

Sumišimas – pasimetimas – nuostaba – nuostaba – stebuklas.

Sąžinės sfera

Nuolankumas – paklusnumas – sumišimas – kaltė – gėda – atgaila – susierzinimas.

Vienatvės sfera

Išsiskyrimas – gailestis – vienatvė – tuštuma

Laimės praradimo sfera

Nepasitenkinimas - nostalgija - rūpestis - apgailestavimas - liūdesys - ilgesys - depresija - nelaimė - kančia - dejavimas - emocinis skausmas - sielvartas

Prasmės praradimo sfera

Inercija - monotonija - nuovargis - nuobodulys - sotumas - nuobodulys - kartumas - abejingumas - beprasmybė - nusivylimas

Baimės sfera

Nerimas – abejonė – nepasitikėjimas – atsargumas – nerimas – sumišimas – išgąstis – baimė – bejėgiškumas – sumišimas – panika – neviltis – siaubas.

Antagonizmo sfera

Šaltumas – įtarumas – susierzinimas – opozicija – atmetimas – pyktis – priešiškumas – pasipiktinimas – pasipiktinimas – pasipiktinimas – boikotas – pyktis – neapykanta – įniršis – įniršis.

Kompetencijos sfera

Atskyrimas - nuolaidžiavimas - panieka - gailestis - ignoravimas - pasitenkinimas išdidumas - arogancija - priešiškumas - pasmerkimas - nepaisymas - pavydas - godumas - panieka - pasibjaurėjimas - nuodingumas - įžeidimas - pažeminimas - kerštas - pavydas - išdavystė

Priėmimo apimtis

Sutikimas - pritarimas - geranoriškumas - atvirumas - dėkingumas - užuojauta - patrauklumas - pagarba - aistra - meilė - vienybė - švelnumas - pagarba - švelnumas - susižavėjimas - atsidavimas - tikėjimas - meilė - garbinimas - pagarba

Žemiau yra tas emocijų žemėlapis, kuris, IMHO, yra patogus praktikuojančio psichologo darbui ir yra gana paprastas ir suprantamas žmogui, kuris ateina pas psichologą kliento vaidmenyje. Aprašytame žemėlapyje yra 12 emocinių sferų. Emocinė sfera – tai emocijų rinkinys, artimas viena kitai pagal reikšmę ar sąveikos su išoriniu pasauliu strategiją.

D Norint efektyviai skaityti žemėlapį, reikia padaryti keletą prielaidų.

Emocija turiu omenyje psichofiziologinį reiškinį, kuris apibrėžia situaciją ar mūsų požiūrį į ją (orientacinė etiketė), keičia žmogaus veiklą (tai yra, atlieka energijos užtaisą) ir nukreipia jo suvokimą, mąstymą ir veiksmus (motyvuoja).

Emocijos randamos kiekvienoje sferoje, tiesiog įvairaus intensyvumo. Pavyzdžiui, baimė ir siaubas. Arba yra emocijos, kurios turi skirtingą reikšmę, bet panašus požiūris į kitą žmogų ar situaciją. Pavyzdžiui, pavydas ir pasididžiavimas. Šios emocijos turi skirtingas reikšmes, tačiau jos abi atspindi jūsų norą būti pranašesniam už jus supančius žmones (išdidumas = „aš žemės bamba“, pavydas = „turėčiau turėti tiek pat, kiek ir kitas žmogus“ / „kaip aš aš blogesnis“).

Tuo pačiu aš suvokiu (ir patariu jums), kad emocijų atskyrimas yra gana sąlyginis dalykas. Juk emocijos gali lengvai sugyventi viena su kita, tai yra kilti vienu metu. Pavyzdžiui, staigmena gali būti ir staigmena, ir džiaugsmas (arba nusivylimas, jei nepatinka).

Emocijas taip pat galima lengvai derinti, kad būtų sukurtas sudėtingas jausmas. Pavyzdžiui, pavydas jungia: pyktį, baimę, kaltę ir godumą. Tačiau norint turėti tvirtą emocinį pagrindą, toks atsiskyrimas yra būtinas.

Be to, reikia prisiminti homonimų egzistavimą (ta pati rašyba, bet skirtinga reikšmė). Taip pat egzistuoja emocijų homonimai. Taigi, pavyzdžiui, gailestis gali reikšti ir vienatvės (man trūksta dėmesio), ir pranašumo (padėsiu šiam nelaimingam žmogui) sferą. Arba, pavyzdžiui, susierzinimas, kuris gali būti prasmės praradimo sferoje (kaip nusivylimo kvintesencija), ir sąžinės sferoje (kai kalbama apie savęs plakimą).

Emocinių sferų išsidėstymą žemėlapyje daugiausia lemia tai, kad kai kurios emocinės sferos yra visiškai arba dalinai viena kitos antagonistės. Nors tai gana sąlyginė prielaida. Juk spalvos yra tobula emocijų metafora. Taip, balta daugeliu atžvilgių prieštarauja juodai, o šiltoji spalvų paletės dalis – prieš šaltą. Tačiau tai veikia tik suporuotiems palyginimams. Paveiksle tos pačios spalvos sumaišytos į unikalų raštą.

Sąraše sferos viduje emocijos išdėstomos eilės tvarka nuo mažiau intensyvių (fono) iki intensyvesnių (afektų).

Tuo pačiu metu ir emocijos, ir jausmai yra toje pačioje sferoje. Galbūt tai nėra pats teisingiausias požiūris teorinio modelio požiūriu, tačiau praktiškai jis yra labai patogus.

Pasitenkinimo sfera

Pasitenkinimas – komfortas – lengvumas – nerūpestingumas – skrydis – žaismingumas – džiaugsmas – malonumas – spindesys – linksmybės – laimė – malonė – dvasingumas – euforija – palaima – malonumas – ekstazė.

Entuziazmo žiedas

Smalsumas - Susidomėjimas - Linksmumas - Viltis - Optimizmas - Entuziazmas - Pasitikėjimas - Stiprybė - Ryžtingumas - Įsitraukimas - Jaudulys - Įkvėpimas - Laukimas - Entuziazmas - Jaudulys

Poilsio Orb

Ramybė – ramybė – saugumas – nusiraminimas – palengvėjimas.

Staigmenos sfera

Sumišimas – pasimetimas – nuostaba – nuostaba – stebuklas.

Sąžinės sfera

Nuolankumas - paklusnumas - sumišimas - kaltė - gėda - atgaila - susierzinimas

Vienatvės sfera

Išsiskyrimas – gailestis – vienatvė – tuštuma

Laimės praradimo sfera

Nepasitenkinimas - nostalgija - rūpestis - apgailestavimas - liūdesys - ilgesys - depresija - nelaimė - kančia - dejavimas - emocinis skausmas - sielvartas

Prasmės praradimo sfera

Inercija - monotonija - nuovargis - nuobodulys - sotumas - nuobodulys - kartumas - abejingumas - beprasmybė - nusivylimas

Baimės sfera

Nerimas – abejonė – nepasitikėjimas – atsargumas – nerimas – sumišimas – išgąstis – baimė – bejėgiškumas – sumišimas – panika – neviltis – siaubas.

Antagonizmo sfera

Šaltumas – įtarumas – susierzinimas – opozicija – atmetimas – pyktis – priešiškumas – pasipiktinimas – pasipiktinimas – pasipiktinimas – boikotas – pyktis – neapykanta – įniršis – įniršis.

Kompetencijos sfera

izoliacija - nuolaidumas - panieka - gailestis - ignoravimas - pasitenkinimas išdidumas - arogancija - priešiškumas - pasmerkimas - maištingumas - pavydas - godumas - panieka - pasibjaurėjimas - nuodingumas - įžeidimas - pažeminimas - kerštas - pavydas - išdavystė

Priėmimo apimtis

Sutikimas - pritarimas - geranoriškumas - atvirumas - dėkingumas - užuojauta - patrauklumas - pagarba - entuziazmas - meilė - vienybė - švelnumas - pagarba - švelnumas - susižavėjimas - atsidavimas - tikėjimas - meilė - garbinimas - pagarba.

Kiek emocijų gali parodyti mūsų veidas

Skirtingų emocinių būsenų žmonių fiziniai pojūčiai yra vienodi. Jau patvirtinta, kad žmogaus rasinė priklausomybė ir etninė kilmė emocinio išgyvenimo laikotarpiu jausmams įtakos neturi. Specialistai atliko daugiau nei tūkstančio įvairiose šalyse ir vietovėse gyvenančių respondentų apklausą. Respondentai kalbėjo apie jausmus, kylančius įvairių emocinių būsenų laikotarpiais. Remiantis eksperimento rezultatais, buvo nustatyta, kad meilė kiekviename sukelia šilumą visame kūne, o neigiamos emocijos, priešingai, sukelia žmoguje blaškymąsi, blokus ir įtampą, o suspaudus krūtinę jaučiamas baimė ir nerimas. .

Šis eksperimentas pakeitė žmonių nuomonę apie žmogaus emocijas ir patvirtino daugybę senovinių požiūrių į žmogaus požiūrį į save ir jį supantį pasaulį. Buvo padaryta išvada, kad tarp smegenų impulsų ir pojūčių yra atvirkštinis ryšys – būtent žmogaus kūnas duoda signalą smegenims, kaip atpažinti jos turimus pojūčius.

Emocijos yra sudėtinga banginės energijos struktūra, kuri dėl žmogaus kūno imlumo rodo vykstančias ir laukiamas reakcijas auros lauke į įvairius aplinkinius įvykius ir pokyčius. Tik mūsų protas visus šiuos atsakymus suvokia iš kiekvieno individualiai ir skirtingais būdais. Yra sąlyginis žmonių skirstymas į emocinius ir nemotyvuotus. Šie pojūčiai ir reakcijos labai skiriasi vienas nuo kito. Paprastai emocionalūs žmonės laiko save ne emociniais ir atvirkščiai. Žinodami emocionalumo ir tokio poveikio mechaniką, galite labai koreguoti savo gyvenimą įvairiose sąveikos srityse ir teisingiau priimti sprendimus patys. Tačiau visa tai gali pasakyti tik specialistas, remdamasis jūsų individualia energija.

Ar kada susimąstėte, kokie pojūčiai kūne sukelia skirtingas emocijas? Kur kūne atsispindi, pavyzdžiui, pyktis ar meilė? Ką jaučia kūnas, kai jaučiatės įskaudintas? Kaip kūne atsiliepia pasibjaurėjimo emocija? Šie klausimai mokslininkams pasirodė labai įdomūs ir jie atliko tyrimą, kurio tikslas buvo nustatyti kūno vietas, kurios yra aktyviausios tam tikros emocijos pasireiškimo metu.

Šilumos emocijų žemėlapis

Šiuo atveju veikla reiškia bet kokius kūno pojūčius: šilumą, dilgčiojimą, niežėjimą ir kitus. Atkreipkite dėmesį, kad „emocijų šilumos žemėlapiai“ yra sukurti remiantis subjektyviais subjektų jausmais. Realūs temperatūros matavimai nieko nerodė. Kas apskritai nenuostabu, nes emocijos kilo labai trumpai.

Eksperimente dalyvavo apie tūkstantis žmonių. Jiems buvo rodomi įvairūs dirgikliai – dažniausiai vaizdo įrašai ir nuotraukos, kurios turėjo sukelti tiriamiesiems tam tikrus emocinius pojūčius ir jausmus. Pademonstravus dirgiklį, buvo nustatytas aktyvumo padidėjimas arba sumažėjimas įvairiose kūno vietose.

Eksperimento metu buvo gauti žemėlapiai, rodantys, kurios kūno dalys yra aktyviausios tuo metu, kai patiriama tam tikra emocija. Vėliau šie žemėlapiai buvo vadinami „emocijų karščio žemėlapiais“. Šis pavadinimas „įstrigo“ greičiausiai dėl vizualinio panašumo. Realiai šaltos spalvos, kaip juoda, mėlyna, žalsvai mėlyna, reiškia mažiausiai aktyvumo, o šiltos: geltona, oranžinė, raudona – daugiausiai.

Žvelgiant į šį emocijų žemėlapį, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra tai, kad frazė „švytinti iš laimės“ nėra toli nuo realybės! Posakis „Nuo meilės iki neapykantos – vienas žingsnis! taip pat pataikė į bulių akį. O depresija tikrai yra tuštuma sieloje... Pykstant rankos būna kuo aktyvesnės – galbūt todėl, kad pykčio objektui labai norisi smogti į akį. Nuostabu, tiesa? Pasirodo, nesąmoningai, be jokių eksperimentų, žmonės visada žinojo, kurios kūno dalys suaktyvėja reaguojant į atitinkamą emociją. Būtent taip yra, kai mūsų protėviai intuityviai žinojo ir, be to, šias žinias naudojo, o mes tik dabar visa tai patvirtiname ir pasiekiame.

Ir jei jus domina - žemiau yra emocijų energijos pasireiškimo bangos eskizo žemėlapis, kurį galite palyginti su terminiu.

KUR IR KAIP ATSIRASI NEIGIAMOSIOS EMOCIJOS?

Yra žinoma, kad bet kokia emocija yra sudėtinga sąveikos sistema tarp energijos suvokimo ir biocheminių medžiagų skirtinguose žmogaus kūno organuose. Bet kokia emocija yra energija, ir pagal energijos tvermės dėsnį ji niekur nedingsta. Todėl galite slopinti emocijų raišką išorėje, bet negalite jos sunaikinti viduje, jei tai netinka jums ir kitiems. Jo amplitudė, žinoma, su laiku slūgsta, tačiau ji lieka gyventi tam tikrame sluoksnyje giliai žmoguje, būdama nepasireiškusi, ir neišnyksta tol, kol nėra teisingai išreikšta išorėje. Žemiau pateikiama bendra schema, kur ir kaip žmoguje pasireiškia neišreikšta ir neteisinga emocija.

Pavyzdžiui, kai viršininkas įrodo pavaldiniams, kad jie yra kvaili ir jiems netinka intelektualinis darbas, pažemintojo kūne dėl neigiamų emocijų žinutės prasideda galingi biocheminiai pokyčiai, o su pasipriešinimu ir slopinimu – net eilės tvarka didesni. Smegenys, įvertinusios pavojaus laipsnį, siekdamos išgelbėti įžeistąjį kaip visumą, paleidžia apsauginę dopamino energijos sistemą. Dopaminas yra džiaugsmo ir komforto hormonas, o jo atsargų išeikvojimas artimiausiu metu reiškia sunkią depresiją. Taip į kraują išsiskiria didelis kiekis adrenalino – seniausio ir paprasčiausio signalinio mechanizmo, atsiranda išorinis „apsauginis“ pasitenkinimas, kuris ilgainiui pamažu „suryja“ pažemintojo gyvenimo potencialą. Paprastai atsakant reikia įrodyti priešingai arba visai nieko nedaryti – tuo tarpu nei pirmoji, nei antroji reakcija nelaikoma neteisinga. Geriausia tokioje situacijoje, ir ne tik darbe, būti neutraliam, pažinti save ir savo galimybes ir nereaguoti į dirbtinį atstatymą ar dirginimą, net jei modernus pasaulis tai irgi nelengva.

Įvairiais atvejais žmonės būna itin aktyvūs ir susijaudinę arba sustingę, o kitais – labai santūrūs. Be to, būtent antroje grupėje adrenalinas šiuo metu septynis kartus viršija leistiną normą. Jei toks žmogus „nenupučia garo“ ir laiku nesuteiks pagalbos, po dviejų ar trijų savaičių jis neteks imuniteto, susirgs kokia nors liga, o dar blogiau, susikaupus emociniam spaudimui, gali. gauti širdies priepuolį ar pepsinę opą.

Taip atsitiko, kad dešinysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už neigiamas emocijas, o kairysis - už teigiamas - tai yra pagal valdomų neuronų skaičių (kairiarankiui - priešingai). Tai yra, kai žmogus yra prastos nuotaikos, jam reikia aktyvuoti kairįjį pusrutulį. Norėdami tai padaryti, geriau pradėti kokį nors žaidimą, pavyzdžiui, šachmatais, galite išspręsti kryžiažodį arba geriau flirtuoti. Tačiau tradiciškai banaliojo alkoholio pagalba aktyvuojama kairioji smegenų pusė.

Įdomu tai, kad kartu su dopaminu alkoholis stimuliuoja kitus kairiojo pusrutulio centrus, ypač centrą, atsakingą už kalbumą. Taigi alkoholikai gyvena griežtai pagal neurofiziologijos vadovėlį. Beje, poreikis kalbėtis gali būti toks didelis, kad psichologai ne kartą pastebėjo atvejus, kai du girtuokliai, kalbantys skirtingomis kalbomis, ištisas valandas praleisdavo abiem prasmingais pokalbiais.

Kas atsitinka mums, kai suvaržome save, ribojame jausmų ir emocijų raišką?

Mums to nežinant, tai veda prie:

• Prarandama gyvybinė energija.
• Susidaro neurozės.
• Imunitetas išeikvotas
• Yra vidinis dvasinis skausmingas pojūtis.
• Mes nedarome to, ką turime daryti.
• Mes įrodome, kad tai nereikalinga.
• Protestuojame ne vietoje.
• Mes kenčiame ir visada teisinamės.
• Mes negauname pakankamai ir nesuteikiame sau ir artimiesiems meilės ir švelnumo, kurių tiesiog nemokame teisingai išreikšti.
• Sergame ir „praryjame įžeidimus“, užuot kovoję, mokomės pasakyti „TAIP“ ir „NE“.

Užblokuota energija „cirkuliuoja“ mūsų kūno viduje, ieškodama išėjimo. Žmogus ir toliau patiria neišreikštų emocijų impulsus, tačiau su jais kovoja. Dėl to kūnas, užuot teikęs džiaugsmą ir malonumą, neša skausmą ir kančią, „užsidirba“ psichosomatinių ligų.

Emocijos, jausmai ir to darinys – žmogaus nuotaika, iš tikrųjų, pasirodo, yra biocheminė kūno molekulių reakcija į energetinį emocinį poveikį. Tiriant pasitvirtino, kad „švelnumas“ žmogui gyvena galvoje, o baimė – skrandyje. Beje, neapykantą galima „suvalgyti“ skaniu maistu, o meilę „sušildyti“ plytele šokolado – bet visa tai yra atvirkštinės virškinimo kompensacijos, kurių nepatartina naudoti – jos tik sukelia hormonų disbalansą, kuris veda prie svorio padidėjimo.

Galbūt šis sąrašas šiame įraše atrodo per sutrumpintas. Jame nėra daug gerai žinomų emocijų ir jausmų: įniršio, ilgesio, kaltės ir kitų. Dabar žiūrime į pagrindines emocijas. Likusios emocijos yra „paslėptos“ – tarsi „paslėptos“ ir išplaukia iš pagrindinių. Po bet kokia „paslėpta“ emocija visada yra pagrindinė. Bazinis visada yra autentiškesnis ir turi daug daugiau energijos nei bet kuris „paslėptas“. Todėl, atsižvelgiant į visą įmanomą jausmų ir emocijų įvairovę, pradžioje rekomenduojama visada nustatyti pagrindinę emociją.

Mes bijome parodyti žmonėms savo tikras emocijas irnet prisipažinti sau gali būti baisu...

Prieiname prie veidrodžio. Atidžiai žiūrime į per daugelį metų sukurtas funkcijas. Kokias emocijas jie išreiškia? Pakelti antakiai? Nustebęs ar išsigandęs? Gal persikėlė? Iš pykčio? Ar burnos kampai nusukti žemyn? Liūdesyje? O gal jau daugelį metų šypsena sustingo jūsų lūpose? Ar tada akys šypsosi? Ar tik lūpas? Gal tavo akys plačiai atmerktos? Išsigandęs? Lūpos pasirodė? Iš pasibjaurėjimo? O gal jie tvirtai įsitraukia, virsta plona linija? Iš pykčio? Išpūsti skruostai? Kaip vaikas, kuris tuoj verks? O gal tavo veidas buvo apniukęs, o raumenys įsitempę? Nuo skausmo ir kančios? Pažiūrėkime atidžiau... Ar tokia išraiška žmogaus, kuris nori išsikišti dantis, veido išraiška? O gal apsipylė ašaromis? Pasirūpinkime savimi.

Kiekvienas žmogus, norėdamas išlaikyti savo emocinę sveikatą, turėtų kasdien bent 3 minutes veidą paversti savo atspindžiu veidrodyje!

PABANDYK TAI!

Aprašytame žemėlapyje yra 12 emocinių sferų.

Emocijų vadovas

Žemiau yra tas emocijų žemėlapis, kuris, IMHO, yra patogus praktikuojančio psichologo darbui ir yra gana paprastas ir suprantamas žmogui, kuris ateina pas psichologą kliento vaidmenyje. Aprašytame žemėlapyje yra 12 emocinių sferų. Emocinė sfera – tai emocijų rinkinys, artimas viena kitai pagal reikšmę ar sąveikos su išoriniu pasauliu strategiją.

Norint efektyviai skaityti žemėlapį, reikia padaryti keletą prielaidų.

Emocija turiu omenyje psichofiziologinį reiškinį, kuris apibrėžia situaciją ar mūsų požiūrį į ją (orientacinė etiketė), keičia žmogaus veiklą (tai yra, atlieka energijos užtaisą) ir nukreipia jo suvokimą, mąstymą ir veiksmus (motyvuoja).

Emocijos randamos kiekvienoje sferoje, tiesiog įvairaus intensyvumo. Pavyzdžiui, baimė ir siaubas. Arba yra emocijos, kurios turi skirtingą reikšmę, bet panašus požiūris į kitą žmogų ar situaciją. Pavyzdžiui, pavydas ir pasididžiavimas. Šios emocijos turi skirtingas reikšmes, tačiau jos abi atspindi jūsų norą būti pranašesniam už jus supančius žmones (išdidumas = „aš žemės bamba“, pavydas = „turėčiau turėti tiek pat, kiek ir kitas žmogus“ / „kaip aš aš blogesnis“).

Tuo pačiu aš suvokiu (ir patariu jums), kad emocijų atskyrimas yra gana sąlyginis dalykas. Juk emocijos gali lengvai sugyventi viena su kita, tai yra kilti vienu metu. Pavyzdžiui, staigmena gali būti ir staigmena, ir džiaugsmas (arba nusivylimas, jei nepatinka).

Emocijas taip pat galima lengvai derinti, kad būtų sukurtas sudėtingas jausmas. Pavyzdžiui, pavydas jungia: pyktį, baimę, kaltę ir godumą. Tačiau norint turėti tvirtą emocinį pagrindą, toks atsiskyrimas yra būtinas.

Be to, reikia prisiminti homonimų egzistavimą (ta pati rašyba, bet skirtinga reikšmė). Taip pat egzistuoja emocijų homonimai. Taigi, pavyzdžiui, gailestis gali reikšti ir vienatvės (man trūksta dėmesio), ir pranašumo (padėsiu šiam nelaimingam žmogui) sferą. Arba, pavyzdžiui, susierzinimas, kuris gali būti prasmės praradimo sferoje (kaip nusivylimo kvintesencija), ir sąžinės sferoje (kai kalbama apie savęs plakimą).

Emocinių sferų išsidėstymą žemėlapyje daugiausia lemia tai, kad kai kurios emocinės sferos yra visiškai arba dalinai viena kitos antagonistės. Nors tai gana sąlyginė prielaida. Juk spalvos yra tobula emocijų metafora. Taip, balta daugeliu atžvilgių prieštarauja juodai, o šiltoji spalvų paletės dalis – prieš šaltą. Tačiau tai veikia tik suporuotiems palyginimams. Paveiksle tos pačios spalvos sumaišytos į unikalų raštą.

Sąraše sferos viduje emocijos išdėstomos eilės tvarka nuo mažiau intensyvių (fono) iki intensyvesnių (afektų).

Tuo pačiu metu ir emocijos, ir jausmai yra toje pačioje sferoje. Galbūt tai nėra pats teisingiausias požiūris teorinio modelio požiūriu, tačiau praktiškai jis yra labai patogus.

Pasitenkinimo sfera

Pasitenkinimas – komfortas – lengvumas – nerūpestingumas – skrydis – žaismingumas – džiaugsmas – malonumas – spindesys – linksmybės – laimė – malonė – dvasingumas – euforija – palaima – malonumas – ekstazė.

Entuziazmo žiedas

Smalsumas - Susidomėjimas - Linksmumas - Viltis - Optimizmas - Entuziazmas - Pasitikėjimas - Stiprybė - Ryžtingumas - Įsitraukimas - Jaudulys - Įkvėpimas - Laukimas - Entuziazmas - Jaudulys

Poilsio Orb

Ramybė – ramybė – saugumas – nusiraminimas – palengvėjimas.

Staigmenos sfera

Sumišimas – pasimetimas – nuostaba – nuostaba – stebuklas.

Sąžinės sfera

Nuolankumas – paklusnumas – sumišimas – kaltė – gėda – atgaila – susierzinimas.

Vienatvės sfera

Išsiskyrimas – gailestis – vienatvė – tuštuma

Laimės praradimo sfera

Nepasitenkinimas - nostalgija - rūpestis - apgailestavimas - liūdesys - ilgesys - depresija - nelaimė - kančia - dejavimas - emocinis skausmas - sielvartas

Prasmės praradimo sfera

Inercija - monotonija - nuovargis - nuobodulys - sotumas - nuobodulys - kartumas - abejingumas - beprasmybė - nusivylimas

Baimės sfera

Nerimas – abejonė – nepasitikėjimas – budrumas – nerimas – sumišimas – baimė – baimė – bejėgiškumas – sumišimas – panika – neviltis – siaubas.

Antagonizmo sfera

Šaltumas – įtarumas – susierzinimas – opozicija – atmetimas – pyktis – priešiškumas – pasipiktinimas – pasipiktinimas – pasipiktinimas – boikotas – pyktis – neapykanta – įniršis – įniršis.

Kompetencijos sfera

izoliacija - nuolaidumas - panieka - gailestis - ignoravimas - pasitenkinimas išdidumas - arogancija - priešiškumas - smerkimas - nepaisymas - pavydas - godumas - panieka - pasibjaurėjimas - nuodingumas - įžeidimas - pažeminimas - kerštas - pavydas - išdavystė

Priėmimo apimtis

Sutikimas - pritarimas - geranoriškumas - atvirumas - dėkingumas - užuojauta - patrauklumas - pagarba - entuziazmas - meilė - vienybė - švelnumas - pagarba - švelnumas - susižavėjimas - atsidavimas - tikėjimas - meilė - garbinimas - pagarba.paskelbta