تاثیر پروژه بازی های فضای باز بر سلامت کودکان نقش، اهمیت و تأثیر بازی های فضای باز بر رشد جسمانی کودکان پیش دبستانی بزرگتر. فواید عمومی برای بدن

مسابقه منطقه ای آثار پژوهشی و پروژه های خلاق

دانش آموزان مقطع راهنمایی

"اولین قدم در علم"

تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت دانش آموزان جوان.

کار توسط دانش آموز کلاس اول انجام شد.

مدرسه متوسطه MBOU با Rysaevo

ماسالیموا گلنور،

مدیر پروژه:

ساگیتووا گولسیرا خاکیمیانونا.

Rysay 2018

فهرست مطالب

مقدمه …………………………………………………………………………………………………..

فصل 1. بازی های فضای باز

    1. تاریخچه پیدایش بازی های فضای باز

      بازی های موبایل در دنیای مدرن

فصل 2بررسی تجربی تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت دانش آموزان خردسال…………………………………………………………………

2.1. سازماندهی و برگزاری بازیهای فضای باز………………………

2.2. محتوا و تجزیه و تحلیل کار تجربی برای شناسایی تأثیر بازی های فضای باز بر سلامت دانش آموزان خردسال ………………

نتیجه………………………………………………………………………………

نتیجه……………………………………………………………

کتابشناسی - فهرست کتب……………………………………………………

ضمیمه………………………………………………………………

مقدمه

توسعه سریع فناوری در جهان، ورود گسترده رایانه‌ها، تلویزیون، تلفن‌های همراه و اسباب‌بازی‌های سایبری به زندگی ما، کودک مدرن را مجبور می‌کند تا سبک زندگی کم تحرکی داشته باشد. سرعت و سبک زندگی امروز دانش آموز زمان کمتری را برای ارتباط مستقیم با دوستان، برای پیاده روی در هوای تازه می گذارد.

هیپودینامی، خوردن فست فود، استرس روانی، کمبود وقت آزاد، ارتباط نادر با دوستان خارج از مدرسه - تأثیر منفی بر سلامت دانش آموز می گذارد.

از همین روارتباط چالش ها و مسائل استفاده از بازی های فضای باز در زندگی کودکان امروزی حاد و ضروری می شود.

همه موارد فوق به ما کمک کرد تا تعیین کنیمموضوع تحقیق:

"بازی های موبایل در زندگی همسالان من"

مسئله پژوهش: برای کشف تأثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان کوچکتر.

هدف این مطالعه: شناسایی و توجیه شرایط انجام

موضوع مطالعه از جمله این کار سلامت دانش آموزان جوان است.

موضوع مطالعه - بازی در فضای باز به عنوان وسیله ای برای حفظ سلامت دانش آموزان.

با توجه به فوریت این مشکل، ما مطرح کرده ایمفرضیه: اگر دانش‌آموزان جوان‌تر در فضای باز بازی می‌کنند, فرآیند ارتقاء سلامتخواهد بودکارآمدتر اجرا شود

اهداف پژوهش:

1. مطالعه ادبیات در موردبازی های موبایل

2. ویژگی های بازی های فضای باز را در نظر بگیرید.

3. به طور تجربی - تجربی اثرگذاری تأثیر را آشکار کنیدبازی های فضای باز برای بهبود سلامت دانش آموزان جوان تر.

دلیل انتخاب منابع ادبی.

برای حل این مشکل، ادبیاتی مورد مطالعه قرار گرفت که مطالبی را در مورد بازی های فضای باز ارائه می کند.

تازگی علمی یکی از تحقیقات انجام شده در این واقعیت نهفته است که تأثیر بازی های فضای باز بر تقویت سلامت دانش آموزان خردسال مشخص شده است.

پایه مطالعه: کلاس 1، دبیرستان MBOU در روستای Rysaevo

مراحل:

فصل 1. بازی های فضای باز.

    1. تاریخچه پیدایش بازی های موبایل.

بازی بزرگترین معجزه از معجزاتی است که توسط انسان اختراع شده است.تاریخچه بازی های مدرن در فضای باز ریشه در فرهنگ عامه دارد. بسیاری از بازی هایی که امروزه کودکان انجام می دهند، از آیین ها، آیین ها و رقص های باستانی سرچشمه می گیرند. از قدیم الایام، آنها شیوه زندگی مردم، شیوه زندگی، کار، پایه های ملی، ایده های افتخار، شجاعت، میل به داشتن قدرت، استقامت، سرعت و زیبایی حرکات، نشان دادن نبوغ، استقامت را به وضوح منعکس کرده اند. ، تدبیر ، میل به برنده شدن. از نظر محتوا، همه بازی‌های عامیانه مختصر، گویا و قابل دسترس برای کودکان هستند. آنها باعث کار فکری می شوند ، به گسترش افق ها کمک می کنند ، توجه ، حافظه را بهبود می بخشند ، به آنها یاد می دهند قوانین را رعایت کنند ، بدن خود را تقویت می کنند.

ذخیره انرژی حرکتی کودک، به ویژه کودک سن کمتر، آنقدر عالی است که به طور مستقل نیاز به حرکت را به روش طبیعی - در بازی درک می کند و این از زمان های قدیم به خوبی شناخته شده است.

در روسیه، بازی ها همیشه محبوب بوده اند، آنها را سرگرم کننده، سرگرمی، سرگرمی می نامیدند. فرهنگ عامیانه باشقیر از دیرباز سرشار از بازی هایی بوده است که سرگرمی، جسارت، داستان و درخشان را ترکیب می کند. این بازی بخشی جدایی ناپذیر از تعطیلات و جشن های عامیانه است. بازی‌ها و سرگرمی‌های عامیانه همیشه با طبیعت مرتبط بوده است (تاج گل‌ها و غان‌ها بافته می‌شدند، درخت‌های کریسمس تزئین می‌شدند)، با مراحل خاصی در زندگی یک فرد (تولد، عروسی و غیره)

برای تعیین گروه بزرگی از بازی ها که هدف آنها رشد و بهبود جسمانی کودکان است، از اصطلاح "بازی در فضای باز" استفاده می شود.

بازی‌های خارج از منزل به فضاهای باز بزرگ، هوای پاک فراوان نیاز دارند و بنابراین با ایده‌آل‌های بازیابی سازگار هستند.

    1. اهمیت بازی در فضای باز در زندگی کودکان

بازی موبایل - یکی از ابزارهای مهم رشد همه جانبه کودکان که یکی از ویژگی های بارز آن تأثیر پیچیده بر بدن و تمام جنبه های شخصیت کودک است.

بازی موبایل اول از همه یک اثر فیزیکی دارد: بدن را ملزم به انجام تعدادی حرکات مهم فیزیولوژیکی می کند وبنابراین تا حد زیادی به رشد و توسعه مناسب کمک می کند.بازی های بدون اغراق را می توان ویتامین های سلامت روان نامید. در زیر فرم روشن، خنده دار و جذاب آنها، امکانات زیادی وجود دارد.

بازی های خارج از منزل وسیله ای عالی برای رشد و بهبود حرکات کودکان، تقویت و سفت شدن بدن آنهاست.

ارزش بازی های فضای باز این است که بر اساس انواع مختلف حرکات حیاتی هستند و این حرکات در شرایط بسیار متنوعی انجام می شوند. تعداد زیادی از حرکات همراه با فرآیندهای شیمیایی است که تنفس، گردش خون و متابولیسم را در بدن فعال می کند، که تا حد زیادی به رشد ماهیچه ها، استخوان ها، بافت های همبند، افزایش تحرک مفاصل، به ویژه ستون فقرات کمک می کند. با حرکات سریع در طول بازی، روند تنفس بهبود می یابد و در نتیجه اشباع اکسیژن خون سریعتر، متابولیسم فراوانتر و گردش خون افزایش می یابد. افزایش فعالیت قلب و ریه ها هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد، تمام فرآیندهای بیولوژیکی بدن را تسریع می کند و همچنین بر فعالیت ذهنی تأثیر می گذارد.

این بازی یک همراه طبیعی زندگی کودک است و بنابراین با قوانینی مطابقت دارد که توسط خود طبیعت در بدن کودک در حال رشد وضع شده است - نیاز سرکوب ناپذیر آن به حرکات شاد. خلاقیت، فانتزی، که شرط ضروری برای اکثر بازی های خارج از منزل است، تکانه های مغزی را افزایش می دهد، که به نوبه خود، متابولیسم را تحریک می کند. احساسات مثبت، خلاقیت از مهمترین عوامل بهبودی هستند.

اشباع کافی اوقات فراغت کودکان با بازی به رشد عمومی و همه جانبه آنها کمک می کند. علاوه بر این، با در نظر گرفتن سن، وضعیت سلامت، درجه آمادگی جسمانی کودکان، انتخاب شده است.بازی های بیرون از خانه، به ویژه بازی های در هوا، بدون شک به بهبود، تقویت بدن کودک، سفت شدن و در نتیجه پیشگیری از بیماری ها کمک می کند.

همه بازی های کودکان معمولاً به دو گروه بزرگ تقسیم می شوند:

● بازی هایی با قوانین "سخت" آماده (ورزشی، موبایل،
پر فکر)؛

● بازی های سبک آزاد که قوانین آن در جریان بازی تعیین می شود
عمل

بهسیار شامل بازی هایی با هدف آمادگی جسمانی عمومی و بدون نیاز به تمرین ویژه بازیکنان باشد. آنها بر اساس حرکات آزاد، متنوع و ساده مرتبط با درگیر شدن گروه های عضلانی بزرگ در کار ساخته شده اند و از نظر محتوا و قوانین ساده هستند.

مرسوم است که بازی ها را به موارد زیر تقسیم کنید:

1. بازی های ابتداییبا قوانین:

الف) شخصیت داستان ("سگ پشمالو"، "قوهای غاز"، "روباه حیله گر")؛

ب) بدون پلات، جایی که قوانین مبتنی بر آن است (به دست آوردن، پنهان شدن و جستجو، تله ها، بازی های مسابقه رله)؛

ج) جاذبه هایی با شرایط خاص ایجاد شده (پریدن در کیسه، حمل بالون در قاشق، چسباندن بینی پینوکیو).

د) بازی های سرگرم کننده برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف انگشتان (انگشت پسر، زاغی، حلقه).

2. بازی های سختبا قوانین:

الف) ورزش (فوتبال، توپ پیشگام)؛

ب) بازی هایی با عناصر ورزشی (شهرک ها، اسکیت ها، پرتاب های حلقه).

نتیجه:

بنابراین، بازی های در فضای باز را می توان به عنوان سرگرمی روزمره کودکان درک کرد که نیاز بدن به حرکت، فعالیت های مشترک و احساسات شاد را برآورده می کند.

فصل 2 بررسی تجربی تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت دانش آموزان جوان.

2.1. برگزاری و برگزاری بازی ها.

هنگام سازماندهی و انتخاب بازی ها، باید در نظر داشت:
1. سن بازیکنان .

2. مکانی برای بازی ها بازی ها را می توان در سالن، اتاق، راهرو بزرگ، در فضای باز انجام داد.

3. تعداد شرکت کنندگان در بازی. شرکت در بازی باید برای هر کودک جالب باشد.
4. در دسترس بودن تجهیزات بازی بسیاری از بازی ها به تجهیزات نیاز دارند: توپ، طناب پرش، پرچم و غیره.
رهبر قوانین بازی را برای بچه ها توضیح می دهد. باید بایستد تا همه او را ببینند و او همه را ببیند. توضیح باید کوتاه و واضح باشد. باید با نمایش عناصر فردی یا کل اکشن بازی همراه باشد.
راننده را می توان با استفاده از قافیه های شمارش تعیین کرد. قافیه ها همیشه قافیه هستند. آنها می توانند خنده دار و خنده دار باشند. معمولاً یکی از بچه ها شروع به گفتن قافیه می کند و با تلفظ هر کلمه به طور متوالی به شرکت کنندگان در بازی که در یک دایره ایستاده اند اشاره می کند. بازیکنی که آخرین کلمه قافیه را می گیرد شروع به رانندگی می کند. در اینجا برخی از قافیه های شمارش آورده شده است (پیوست 1)

نمونه هایی از بازی های محلی در فضای باز در پیوست 2 آورده شده است.

2.2. محتوا و تحلیل کار تجربی برای شناسایی تأثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان جوان تر

هدفمطالعه تجربی شامل - آزمایش تجربی استتاثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان جوان تر.

محتوای آزمایش: آزمایش در کلاس اول انجام شد، معلم ساگیتووا G.Kh.

مشاهده

هدف: ببینید بچه های کلاس اولی چه بازی هایی انجام می دهند.

پس از مشاهده متوجه شدیم که کودکان ساکن در نقاط مختلف روستا کدام بازی ها را بیشتر انجام می دهند. بنابراین، همکلاسی هایی که در خیابان زندگی می کنند. مرکزی، آنها اغلب Catch-Up، Hide and Seek، Paints، Cities، Help Tea-Tea را بازی می کنند. بچه هایی که در خیابان زندگی می کنند. آکبولات، آنها "سالکی"، "قزاق ها - دزدان"، "پنهان و جستجو"، "ناک اوت"، "باف مرد کور" را بازی می کنند. کودکانی که در خیابان زندگی می کنند شیشما در "12 چوب"، "قزاق دزدان"، "حلقه"، "گرفتن"، "پنهان و جستجو".

مشاهدات نشان می دهد که همه بچه ها عاشق بازی های فضای باز هستند، جایی که شما باید سریع بدوید و سریع تصمیم بگیرید. اینها "گیرنده ها"، "گفتگوها"، "پنهان و جستجو" هستند. محل زندگی متفاوت بچه ها در بازی هایی که اغلب انجام می دهند اثری بر جای می گذارد. در خیابان های مختلف روستای ما، بچه ها دوست دارند بازی های مختلفی انجام دهند.

مصاحبه.

هدف: دریابید که بچه ها در اوقات فراغت خود چه بازی هایی انجام می دهند.

از نظرسنجی از همکلاسی ها، متوجه شدیم که اغلب در اوقات فراغت، کودکان بازی های فضای باز (11 نفر) انجام می دهند؛ بازی های رایانه ای (2 نفر).

نمودار "همکلاسی های من چه بازی هایی انجام می دهند" (پیوست 3)

سوال کردن

در نتیجه نظرسنجی به اهمیت بازی های بیرون از خانه و نگرش بچه ها نسبت به آن پی بردیم.

نتایج تجزیه و تحلیل پرسشنامه ها در جدول زیر ارائه شده است: (پیوست 4)

تجزیه و تحلیل پرسشنامه ها نشان داد که همه همکلاسی های من بازی می کنند و عاشق بازی در فضای باز هستند. 7 پسر هر روز آنها را بازی می کنند، 9 نفر 2-3 بار در هفته، فقط 2 نفر به ندرت بازی های خارج از خانه انجام می دهند. 11 نفر آنها را برای بیش از یک ساعت بازی می کنند، 8 - کمتر از یک ساعت. دوستان (11 نفر)، یک معلم (7 نفر) یا قوانین بازی در صفحات کتاب یا مجلات (3 نفر) به بچه ها معرفی می شوند. همه بچه ها سعی می کنند در طول بازی قوانین را رعایت کنند. یک بازی در فضای باز مهارت، مهارت، قدرت - 11 نفر، نبوغ - 9 نفر، ارتباط با دوستان - 11 نفر را آموزش می دهد.

همکلاسی های من بازی های مختلفی را در فضای باز انجام می دهند: "پانزده"، "پنهان و جستجو"، "سالکا"، "شهرها"، "دو فراست"، "قزاق ها دزدان"، "ناک اوت"، "12 چوب"، "نقاشی"، "حلقه"، "اردک ها و شکارچیان" و دیگران.

بازی های مورد علاقه کودکان در فضای باز عبارتند از: "پنهان و جستجو"، "پانزده"، "حلقه"، "جغد"، "خوراکی-غیر خوردنی"، "سگ مبارزه".

تجزیه و تحلیل اسناد و مدارک (گواهی های پزشکی بیماری دانش آموزان).

هدف: پی بردن به تأثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان

تجزیه و تحلیل گواهی های پزشکی دریافت شده از یک امدادگر، غیبت از کلاس ها به دلیل بیماری توسط دانش آموزان نشان داد که کودکانی که ترجیح می دهند در اوقات فراغت خود در فضای باز بازی کنند، کمتر بیمار می شوند.

نمودار "تأثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان جوان" (پیوست 4)

نتیجه:

بر اساس نتایج تجربیکار بر روی مطالعه تأثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان جوان ترمی توان ادعا کرد که استفاده از، نه فقطتوجیه شده است، اما همچنین برای بهبود سلامت دانش آموزان جوان ضروری است.

نتیجه.

در طول مطالعه ما متوجه تأثیر بازی های بیرون از خانه بر بهبود سلامت دانش آموزان کوچکتر شدیم.

وظایف زیر اجرا شد:
1. تحلیلی از ادبیات مربوط به این موضوع انجام داد.
2. تاریخچه پیدایش بازی های موبایل را در نظر گرفت.
3. اهمیت بازی های موبایل در رشد کودکان را تجزیه و تحلیل کرد.
4. ما به تأثیر بازی های بیرون از خانه بر بهبود سلامت جوان ترها پی بردیم

تجزیه و تحلیل نتایج کار تحقیقاتی نشان داد که بازی های فضای بازدانش آموزانبر سلامت دانش آموزان جوان تر تأثیر می گذارد.

نتایج نشان می‌دهد که استفاده از بازی‌های فضای باز نه تنها توجیه‌پذیر است، بلکه برای ارتقای سلامت دانش‌آموزان جوان‌تر نیز ضروری است.

مجموعه ای از بازی های فضای باز کمک خوبی برای معلمان مبتدی خواهد بود و به آنها کمک می کند تا دروس خود را از بازی های فضای باز متنوع کنند و به کودکان اجازه می دهد تا قوانین بازی های جدید را برای کودکان مدرسه ما بیاموزند.

ضمیمه 2

بازی های فضای باز که همکلاسی های من انجام می دهند.

لاپتا.

این روسی بازی عامیانهمهارت های حرکتی حیاتی دویدن و پرتاب و همچنین توسعه سرعت واکنش، دقت حرکات، سرعت و هماهنگی را تشکیل می دهد.

شما به یک توپ لاستیکی کوچک و یک لاپتا نیاز دارید - یک چوب گرد به طول 60 سانتی متر، یک دسته به ضخامت 3 سانتی متر، عرض پایه 5-10 سانتی متر.

دو خط در فاصله 20 متری از یکدیگر روی سایت کشیده شده است. در یک طرف سایت "شهر" است، در طرف دیگر - "kon".

شرکت کنندگان در بازی به دو تیم مساوی تقسیم می شوند. با قرعه، بازیکنان یک تیم به "شهر" می روند و تیم دیگر رانندگی می کند. تیم شهر بازی را شروع می کند. پرتاب كننده با كفش باست توپ را مي زند، پشت خط اسب مي دود و دوباره به شهر باز مي گردد. رانندگان توپ را می گیرند و سعی می کنند دونده را با توپ به زمین بیاندازند. آنها می توانند توپ را به سمت یکدیگر پرتاب کنند تا به یک دونده در فاصله نزدیک تری ضربه بزنند. اگر بازیکنان میدان موفق به لکه دار کردن رهبر شوند، به "شهر" می روند. در غیر این صورت، بازیکنان زمین در جای خود باقی می مانند. بازی ادامه می یابد، بازیکن دوم توپ را گل می کند. به نوبه خود، تمام بازیکنان تیم ضربه زن به عنوان پرتاب کننده عمل می کنند. اما همیشه امکان بازگشت فوری بازیکنان به "شهر" وجود ندارد. در این صورت آنها انتظار دارند که نجات پیدا کنند. فقط کسی که توپ را دور بزند می تواند کمک کند.

اغلب اتفاق می افتد که کسی که توپ را زده نمی تواند بلافاصله از روی خط اسب بدود. او منتظر می ماند تا بازیکن بعدی توپ را به ثمر برساند. سپس دو بازیکن پشت خط اسب می دوند.

بازی می تواند شرایطی ایجاد کند که همه بازیکنان تیم ضربه زن به جز یک نفر پشت خط کونا باشند، سپس بازیکنی که هنوز ضربه نزده اجازه دارد سه ضربه بزند. اگر او از دست داد، بازیکنان "شهر" جای خود را به تیم پیشرو می دهند.

سرورها نباید از خط "شهر" عبور کنند. اگر همه بازیکنان توپ را بزنند، تیم "شهر" به میدان می رود و رهبر می شود، اما هیچ کس از خط "کونا" عبور نمی کند.

"جغد و پرندگان"

بازی فولکلور روسی در فضای باز برای کودکان پیش دبستانی و دبستان. تخیل، توجه، مشاهده، خودسری حرکات را توسعه می دهد.

قبل از شروع بازی، کودکان نام پرندگانی را که می توانند صدا و حرکات آنها را تقلید کنند، برای خود انتخاب می کنند. به عنوان مثال، یک کبوتر، یک کلاغ، یک جغد، یک گنجشک، یک جوجه، یک غاز، یک اردک، یک جرثقیل و غیره. بازیکنان یک جغد را انتخاب می کنند. او به لانه خود می رود و آنهایی که آرام بازی می کنند تا جغد نشنود، به این فکر می کنند که چه نوع پرندگانی در بازی خواهند بود. پرندگان پرواز می کنند، جیغ می زنند، می ایستند، چمباتمه می زنند.

با سیگنال رهبر "جغد!" همه پرندگان سعی می کنند به سرعت در خانه خود جای بگیرند. اگر جغد موفق شد کسی را بگیرد، باید حدس بزند که چه نوع پرنده ای است. فقط پرنده ای که نامش درست باشد جغد می شود.

خانه های پرندگان و جغد خانه باید روی تپه قرار گیرند

پیوست 3

همکلاسی های من چه بازی هایی انجام می دهند؟

عکس. 1.

پرسشنامه بازی های موبایل در زندگی همکلاسی هایم

به ندرت

2-3 بار در هفته

هر روز

چقدر زمان بازی می کنید؟

کمتر از 1 ساعت

بیش از 1 ساعت

چند تا پسر با شما بازی می کنند؟

کمتر از 5 نفر

بیش از 5 نفر

چه کسی (چه چیزی) شما را با قوانین بازی آشنا می کند؟

معلم

دوستان

کتاب، مجلات،

آیا دوست دارید بازی های موبایل انجام دهید؟

آره

آیا سعی می کنید قوانین بازی را رعایت کنید؟

آره

بازی موبایلی چه چیزی را آموزش می دهد؟

گفت و گو با دوستان

باهوش

مهارت، مهارت، قدرت

ضمیمه 4

متحرک

"تأثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان جوان"

وزارت آموزش و پرورش جمهوری بلاروس

موسسه تحصیلی

"دانشگاه دولتی گرودنو به نام یانکا کوپالا"

دپارتمان رشته های ورزشی


کار دوره

تاثیر ورزش بر بدن نوجوانان 15 تا 16 ساله


تکمیل شده توسط: دانشجوی سال پنجم

1 گروه آموزش از راه دور دانشکده تربیت بدنی ژدانوویچ ماکسیم ایگورویچ

مشاور علمی:

مدرس گروه رشته های ورزشی

میشیاکوف ولادیمیر واسیلیویچ


گرودنو 2013



مقدمه

فصل اول. بررسی ادبیات علمی و روش شناختی

1.1 ویژگی های ورزش های تیمی

نتیجه گیری پاراگراف

1.2 ویژگی های تشریحی و فیزیولوژیکی نوجوانان 15-16 ساله

نتیجه گیری پاراگراف

1.3 مشکلات سلامتی نوجوانان 15-16 ساله

نتیجه گیری در مورد بند 1.3

نتیجه گیری در مورد فصل 1

فصل 2. ویژگی های ورزش های تیمی به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی

2.1 ویژگی های والیبال به عنوان وسیله تربیت بدنی

نتیجه گیری در مورد بند 2.1

2.2 ویژگی های بسکتبال به عنوان وسیله تربیت بدنی

نتیجه گیری در مورد بند 2.2

2.3 ساختار، اهداف و محتوای کلاس‌های بخش‌های بسکتبال و والیبال برای نوجوانان 15 تا 16 سال

نتیجه گیری در مورد بند 2.3

نتیجه گیری در مورد فصل 2

فصل 3

3.1 اثر درمانی والیبال بر بدن نوجوانان 15-16 ساله

نتیجه گیری در مورد بند 3.1

3.2. تاثیر شفابخش بسکتبال بر بدن نوجوانان 16-15 ساله

نتیجه گیری در مورد بند 3.2

فصل 3 نتیجه گیری

فهرست ادبیات استفاده شده

مقدمه


در حال حاضر، جهت گیری سیاست دولتی جمهوری بلاروس به رشد یک نسل جوان از نظر فیزیکی توسعه یافته و سالم کمک می کند. اما علیرغم کارهای انجام شده توسط دولت، وزارت بهداشت جمهوری بلاروس داده هایی ارائه کرد که در آن روند نزولی در شاخص های سلامت دانش آموزان نظارت می شود، یکی از پایین ترین شاخص ها در کودکان در سنین بالاتر از مدرسه مشاهده شد.

یکی از دلایل وضعیت فعلی کاهش زمان اختصاص یافته به تربیت بدنی و همچنین کم انگیزه برای تربیت بدنی و ورزش است.

این به دلیل توزیع و استفاده گسترده از رایانه ها، در دسترس بودن وسایل نقلیه شخصی و فقدان شرایط برای توسعه دوچرخه سواری است. همه اینها منجر به یک سبک زندگی بی تحرک، سوء تغذیه و در نتیجه اختلال در کل بدن می شود.

یکی از گزینه های حل این مشکل ارتقای کیفیت تربیت بدنی دانش آموزان است. تربیت بدنی در مدرسه باید به طور کیفی وظایف زیر را حل کند: بهبود سلامتی، خلق و خوی دانش آموزان، افزایش کارایی آنها، دانش در زمینه بهداشت و همچنین برگزاری موثر کلاس های مقطعی.

چندین زمینه کار گروه های مقطعی در مدرسه وجود دارد، اما یکی از جالب ترین و در عین حال در دسترس ترین آنها جهت ورزش های گروهی است. ورزش های بازی خوب هستند زیرا در طول بازی فرصتی وجود دارد که دانش آموز خود، ویژگی های فیزیکی و ارادی خود را نشان دهد. ورزش های تیمی بیشتر ورزش های گروهی هستند، بنابراین به راحتی می توان تعداد زیادی از دانش آموزان را در بازی گنجاند. بسیاری از ورزش های تیمی در برنامه آموزشی جمهوری بلاروس گنجانده شده است. در این کار به دو مورد از آنها می پردازم - بسکتبال و والیبال.

والیبال، مانند بسکتبال، بر رشد دستگاه عضلانی، سیستم قلبی عروقی تأثیر دارد. این بازی ها تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی دانش آموزان دارد. به آنها کمک می کند یاد بگیرند که چگونه در یک تیم خوب کار کنند. آنها می توانند مشکل سبک زندگی بی تحرک را حل کنند، به همان اندازه که مؤلفه تبلیغاتی آنها مهم است، که به لطف سرگرمی و پویایی، به طور فعال در میان توده ها تبلیغ می شود.

ارتباط

ارتباط موضوع در یافتن تأثیر بهبود سلامتی ورزش (والیبال، بسکتبال) بر بدن نوجوانان نهفته است. شناسایی چگونگی کمک ورزش های تیمی به حل مشکل کاهش فعالیت حرکتی نوجوانان، افزایش میل به ورزش. بسکتبال و والیبال با اشباع عاطفی و فکری بالا مشخص می شوند. بسیاری از گروه های مردم این بازی ها را به عنوان وسیله ای برای تفریح ​​فعال انتخاب می کنند.

تمرین منظم منجر به افزایش تحرک فرآیندهای عصبی، افزایش هماهنگی فعالیت‌های بخش‌های مختلف سیستم عصبی مرکزی، انقباض و شل شدن عضلات آنتاگونیست می‌شود. آنها همچنین به توسعه نظم، اراده، استقامت، القای احساسات اجتماعی رفاقت و کمک متقابل کمک می کنند و به همان اندازه مهم، پتانسیل شناسایی و بهبود مؤلفه خلاق یک نوجوان را باز می کنند.

بنابراین، انجام ورزش به رشد کیفیت ها و مهارت های لازم که در همه جا استفاده می شود کمک می کند. با تشکر از این، شما می توانید آنها را در یک مکان پیشرو در میان وسایل تربیت بدنی قرار دهید.

هدف از این مطالعه بررسی تأثیر ورزش (والیبال، بسکتبال) بر بدن نوجوانان 16-15 ساله بود.


فرضیه تحقیق - فرض بر این بود که درس های مقطعی والیبال و بسکتبال تأثیر شفابخشی بر بدن یک نوجوان داشته باشد و همچنین مشکل سبک زندگی کم تحرک و عدم انگیزه برای تربیت بدنی و ورزش را در بین دانش آموزان حل کند.

) بررسی خصوصیات تشریحی و فیزیولوژیکی نوجوانان 15-16 ساله.

) ویژگی ها را آشکار کند

) بررسی تأثیر والیبال و بسکتبال بر بدن نوجوانان.

هدف پژوهش، نوجوانان 15 تا 16 ساله است.

موضوع پژوهش تاثیر ورزش های تیمی (بسکتبال، والیبال) بر سلامتی بدن نوجوانان است.

ساختار کار

فصل اول به بررسی ادبیات علمی و روش شناختی در زمینه ویژگی های تشریحی نوجوانان 15-16 ساله می پردازد. همچنین در این فصل مسائل مربوط به مشکلات سلامتی نوجوانان و ویژگی های عمومیورزش بازی

فصل دوم به ویژگی‌های والیبال و بسکتبال به عنوان ابزار تربیت بدنی اختصاص دارد و اهداف و محتوای کلاس‌ها در بخش‌های این ورزش‌های تیمی را مورد توجه قرار می‌دهد.

فصل سوم اطلاعاتی را در مورد تأثیر بهبود سلامت بر بدن نوجوانان ورزشکار منعکس می کند.


فصل اول. بررسی ادبیات علمی و روش شناختی


1 ویژگی های ورزش های تیمی


بازی های ورزشی بر اساس فعالیت بازی ذاتی انسان شکل گرفت. این بازی جایگاه بزرگی را در زندگی افراد اشغال می کند. در دوران کودکی، بازی فعالیت اصلی، وسیله ای برای آماده شدن برای زندگی، برای کار، وسیله ای موثر برای تربیت بدنی است. بازی های مرتبط با ورزش بر اساس رقابت در یک گروه جداگانه - بازی های ورزشی یا ورزش های گروهی قرار گرفتند.

ویژگی های بازی های ورزشی با ویژگی های فعالیت رقابتی تعیین می شود که آنها را از سایر ورزش ها متمایز می کند.

رویارویی رقابتی در بازی طبق قوانین تعیین شده با استفاده از اقدامات رقابتی ذاتی فقط در یک بازی خاص - تکنیک های بازی (تکنیک) انجام می شود. در این صورت حضور حریف الزامی است. در انواع بازی های تیمی، هدف هر قطعه از مسابقه این است که هدف مسابقه (توپ، پوک و ...) را به یک مکان مشخص در سایت حریفان برساند و از بروز آن برای خود جلوگیری کند. این واحد رقابت را تعریف می کند - بلوکی از اقدامات از نوع "دفاع-حمله"، که همچنین شامل اقدامات اطلاعاتی، اطلاعات نادرست، توطئه و غیره است.

در بازی های تیمی، تیم به طور کلی برنده و بازنده است، نه ورزشکاران انفرادی. مهم نیست که یک ورزشکار انفرادی چقدر خوب بازی کند، اگر تیم شکست خورد، او هم شکست خورد. و برعکس، هر چقدر هم که ورزشکار بد بازی کند، اگر تیم برنده شد، او هم برنده شد. بنابراین، یک تیم ورزشی همان واحد ورزشی یکپارچه یک ورزشکار در ورزش های انفرادی است.

این ویژگی بازی های تیمی تعدادی از الزامات را برای ورزشکاران، دیدگاه ها، نگرش ها، ویژگی های شخصی و ماهیت اقدامات آنها در رقابت تعیین می کند. در حالت ایده آل، نگرش روانشناختی اصلی یک ورزشکار به بازی باید تمایل به تبعیت کامل از اقدامات خود در برابر منافع تیم باشد (حتی با وجود رفاه شخصی، ممکن است "به ضرر خودش" باشد. به یک صورت). در غیاب چنین نگرشی، هر ورزشکار تیم نمی‌تواند در کل تیمی قوی و هماهنگ داشته باشد، حتی اگر متشکل از بازیکنانی باشد که از نظر فنی، بدنی و تاکتیکی آمادگی خوبی داشته باشند.

در نتیجه، آموزش جمع گرایی، توانایی قربانی کردن منافع خود به خاطر پیروزی تیم، تمایل به دیدن و درک منافع جمعی در هر یک از آنها این لحظهرقابت یکی از مهمترین وظایف فرآیند آماده سازی در بازی های تیمی است. تمرین نشان می دهد که خود شرایط فعالیت رقابتی تیمی از طریق تأثیر تیم بر شرکت کنندگان در بازی به توسعه این نگرش کمک می کند. اغلب چنین تأثیری بسیار سخت، قوی، مؤثر است که به رشد ویژگی های شخصی مناسب در فرد کمک می کند.

در این راستا بازی های تیمی یک وسیله آموزشی موثر است البته با فعالیت مناسب مربیان، مربیان، معلمان و ....

ماهیت پیچیده فعالیت بازی های رقابتی شرایط دائمی در حال تغییر را ایجاد می کند، ارزیابی وضعیت و انتخاب اقدامات، به عنوان یک قاعده، با زمان محدود ضروری است. یک عامل مهم این است که ورزشکار دارای زرادخانه گسترده ای از اقدامات فنی و تاکتیکی است که بهینه سازی استراتژی هایی را امکان پذیر می کند که اثربخشی اقدامات تیم را برای دستیابی به نتایج در موقعیت های درگیری تضمین می کند.

یکی از ویژگی های مهم بازی های ورزشی تعداد زیادی اقدامات رقابتی - تکنیک های بازی است. انجام مکرر این تکنیک ها در فرآیند فعالیت رقابتی (در یک مسابقه، یک سری مسابقات) برای دستیابی به یک نتیجه ورزشی (برنده شدن در یک مسابقه، رقابت) ضروری است - از این رو نیاز به قابلیت اطمینان، ثبات مهارت ها و غیره است.

در بازی های تیمی، فعالیت های رقابتی توسط چندین ورزشکار انجام می شود و تا حد زیادی به هماهنگی اقدامات آنها، به شکل های سازماندهی اقدامات ورزشکاران در فرآیند فعالیت رقابتی برای دستیابی به پیروزی بر حریف بستگی دارد.

یکی از ویژگی های بازی های ورزشی، ماهیت گام به گام رسیدن به نتیجه ورزشی است. در ورزش هایی با اقدامات رقابتی منفرد (به عنوان مثال پرش، پرتاب)، ترکیب بهینه دو عامل - پتانسیل حرکتی و تکنیک منطقی (در اصل، حتی با یک بار تلاش) منجر به تثبیت یک نتیجه ورزشی می شود (ارتفاع پرش، فاصله پرتاب، و غیره.). در بازی ها، این تنها نوعی اولین قدم است - "فنی و فیزیکی". همچنین سازماندهی اقدامات ورزشکاران - فردی، گروهی و تیمی به عنوان راهی برای تحقق پتانسیل فنی و فیزیکی در فعالیت های رقابتی ویژه بازی ها ضروری است.

ملاک اصلی اثربخشی فعالیت رقابتی در بازی های ورزشی، پیروزی بر حریف است. تعداد پیروزی ها مکان را در جدول رده بندی همه شرکت کنندگان تعیین می کند. در سالهای متمادی تمرین ورزشی، به گونه ای توسعه یافته است که نتیجه ورزشی - جایگاهی که در مسابقات گرفته شده است - به معیاری برای ارزیابی سطح اخلاق ورزشی تیم و اعضای آن تبدیل شده است. مطالعات نشان داده است که چنین بیانی از یک نتیجه ورزشی از نظر موقعیت در رده بندی در ورزش های تیمی به دلیل عدم وجود شاخص های عینی از نظر کمی، سطح مهارت یک ورزشکار را به طور کامل نشان نمی دهد. در همین حال سطح بالامهارت های تمامی تیم های شرکت کننده در مسابقات، موقعیت های متفاوت آنها در جدول رده بندی (مقام اول و آخر) اجتناب ناپذیر است. حتی با حضور تیم های بدیهی ضعیف در مسابقات، قهرمان (به لحاظ نظری) کشور مشخص می شود و بازیکنان تیم برنده حق اعطای عنوان ورزشی عالی را خواهند داشت. بنابراین، لازم است شاخص های عینی ایجاد شود که بر اساس آنها بتوان روند آماده سازی و کنترل را با موفقیت برنامه ریزی کرد.

تعداد شاخص های هدف در بازی های ورزشی شامل: مجموعه ای ابتدایی از تکنیک های بازی (جنبه تاکتیک) است. توانایی ارزیابی سریع و صحیح موقعیت، انتخاب و به کارگیری موثر عمل هجومی یا دفاعی بهینه برای یک موقعیت بازی خاص (جنبه فنی). کیفیت ها و توانایی های خاصی که اثربخشی اجرای مستقیم یک عمل به آنها بستگی دارد (الزامات پارامترهای زمانی، مکانی و قدرت عملکرد). حالت انرژی ورزشکار؛ کنترل حسی حرکتی و ... بیان همه اینها به صورت کمی بسیار مهم است. در دسترس بودن چنین اطلاعاتی به عنوان مبنایی برای تعیین محتوای تمرینات ورزشکاران و مدیریت این فرآیند، برای توسعه ویژگی های مدل، برنامه ها، طرح ها، استانداردها و غیره عمل می کند.

در کنار ویژگی های بازی و فعالیت های رقابتی، بازی های ورزشی دارای یک سری ویژگی های دیگر نیز هستند. بازی های ورزشی تیمی و شخصی در ماهیت رابطه بین شرکت کنندگان در بازی تفاوت هایی دارند: شرکا - بین بازیکنان همان تیم. بین رقبا - بازیکنان تیم های مقابل.

رابطه بین بازیکنان یک تیم با ویژگی های یک بازی ورزشی، ساختار فعالیت بازی رقابتی، با در نظر گرفتن اقدامات تیم آنها و بازیکنان حریف تعیین می شود. در این محیط پیچیده، بر اساس «ساختار رقابتی مشترک» که توسط فعالیت های رقابتی هر دو تیم رقیب شکل گرفته است، می توان برای هر تیم تعدادی «ساختار رقابتی» شناسایی کرد.

ساختارهای نقش بر اساس روابط «ایفای نقش»، «داشتن موقعیت»، «ایفای وظایف» و رابطه بین این گونه نقش‌ها است. به هر یک از اعضای تیم "عملکرد بازی" خود ("نقش بازی") اختصاص داده شده است. هر نقش با مجموعه ای از مسئولیت های عملکردی که توسط طرح مسابقه (بازی) داده می شود تعیین می شود. در این مورد، بسته به ویژگی های ورزشکار و ماهیت مسابقه، می توان نقش را تغییر داد. ساختارهای نقش را نمی توان به طور دقیق تعریف کرد زیرا آنها همیشه تابع اقدامات همه هم تیمی ها و همه رقبا (در وحدت آنها) هستند و این کارکردها به پویایی شرایط خاصی بستگی دارد که در هر مسابقه ایجاد می شود.

ساختارهای عملکردی تیم های بازی توسط روابط عملکردی بین مسئولیت های نقش ورزشکاران شکل می گیرد. این روابط نقش های خاصی را در گروه هایی برای حل مشترک وظایف تاکتیکی تشکیل می دهند. در درون هر گروه، روابط خاصی ایجاد می شود که آن را از بقیه متمایز می کند. هر یک از این گروه ها با روابط خاصی با سایر گروه های تیم خود مرتبط است و آنها را برای انجام اقدامات تاکتیکی و همچنین با رقبا به منظور اجرای وظایف بازی به عنوان یک کل متحد می کند. گروه ها نوعی پیوند هستند که خطوط دفاعی و هجومی از آنها شکل می گیرد. بر این اساس، اقدامات جمعی - اقدامات گروهی و تیمی در حمله و دفاع شکل می گیرد.

ساختارهای تابعه تیم های بازی از روابط رهبری، سازماندهی، هماهنگی، مشترک المنافع، تابعیت، استقلال و غیره بین بازیکنان تیم و گروه های آنها شکل می گیرد. این ساختارها دقیقاً در فرآیند رقابت (بازی) وجود دارند، توسط معنای طرح بازی، قوانین و مقررات مسابقه، ویژگی های هر تیم، استراتژی و تاکتیک ها ایجاد می شوند. مجموعه روابطی که ساختار تبعیت را تشکیل می دهد، نظم سیستمی، سازماندهی، یکپارچگی یا عدم وحدت اقدامات تیم را در هر مسابقه (بازی) تعیین می کند. این ساختار به دلیل اینکه اجزای آن تا حد زیادی به عوامل موقعیتی بستگی دارد بسیار ناپایدار است.

ساختارهای اطلاعاتی تیم های بازی کننده توسط روابط ارتباط اطلاعاتی هم در درون هر تیم و هم بین رقبا در جریان مسابقه (بازی) شکل می گیرد. ماهیت، کیفیت، قابلیت اطمینان، به موقع بودن جریان های اطلاعاتی امکان تصمیم گیری، انجام رویه های انعکاسی با یک کیفیت یا کیفیت دیگر را ممکن می سازد، به طور کلی با درجات مختلفی از کفایت نسبت به پویایی وضعیت مسابقه (بازی) عمل می کند. . توجه به این نکته مهم است که ارتباطات اطلاعاتی مخالفان با تمایل هر طرف تعیین می شود تا همه چیز را در مورد حریف یاد بگیرد و به او اجازه انجام همان کار را ندهد.

ساختارهای رسمی تیم های رقابتی بر اساس نسخه های طرح مسابقه و قوانین آن شکل می گیرد. به نظر می رسد آنها از قبل تنظیم شده اند و به شرایط مسابقات خاصی وابسته نیستند. بنابراین، حسابداری و تجزیه و تحلیل آنها از همه ساده تر است.

ساختارهای جمعی-روانی تیم های رقیب نیز در خارج از رقابت - در فرآیند مشترک آماده سازی و همچنین خارج از زندگی ورزشی اتفاق می افتد. آنها با ویژگی های روابط بین فردی بین اعضای تیم بیان می شوند. تمرین نشان می دهد که روابط در فرآیند رقابت و خارج از آنها می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. با این حال، در نظر گرفتن این ساختار برای برنامه ریزی مناسب فرآیند آماده سازی ضروری است.

بازی های ورزشی را می توان با خیال راحت یک وسیله جهانی تربیت بدنی برای همه دسته های جمعیت - از کودکان - نامید سن پیش دبستانیبه بازنشستگان با کمک آنها، هدف به دست می آید - شکل گیری پایه های فرهنگ فیزیکی و معنوی فرد، افزایش منابع بهداشتی به عنوان یک سیستم ارزشی که به طور فعال و طولانی مدت در یک سبک زندگی سالم اجرا می شود. نقش بازی های ورزشی در حل مشکلات تربیت بدنی در طیف سنی گسترده مانند شکل گیری نیاز آگاهانه به تسلط بر ارزش های سلامتی، فرهنگ بدنی و ورزش بسیار است. بهبود جسمانی و ارتقای سلامت به عنوان شرط تضمین و دستیابی به سطح بالایی از حرفه ای بودن در فعالیت های مهم اجتماعی؛ توسعه طبیعی و قابل قبول فردی در سطح لازم و کافی کیفیت های فیزیکی، سیستم های مهارت ها و توانایی های حرکتی؛ آموزش عمومی فرهنگ بدنی با هدف تسلط بر ارزش های فکری، فنی، اخلاقی و زیبایی شناختی فرهنگ بدنی. به فعلیت رساندن دانش در سطح مهارت برای انجام مطالعات مستقل و توانایی مشارکت دیگران در آنها.

اثربخشی بازی های ورزشی در ارتقای رشد هماهنگ فرد به شرح زیر است:

اولا، ویژگی آنها.

ثانیاً ، تأثیر عمیق همه کاره بر بدن درگیر در رشد کیفیت های فیزیکی و توسعه مهارت های حرکتی حیاتی.

ثالثاً، دسترسی برای افراد در سنین مختلف و آمادگی (سطح فعالیت بدنی در طیف گسترده ای تنظیم می شود - از ناچیز در مشاغل با جهت گیری بهبود سلامت تا حداکثر استرس فیزیکی و روانی در سطح ورزش های نخبه).

چهارم، با یک بار احساسی، در اینجا بر این اساس همه برابر هستند - "هم پیر و هم جوان". خامساً، بازی های ورزشی یک نمایش منحصر به فرد است، بر این اساس دیگر ورزش ها را نمی توان با آنها مقایسه کرد.

بازی های ورزشی به طور گسترده ای در تربیت بدنی در موسسات آموزش عمومی و حرفه ای ارائه می شود. در کار آموزشی، اینها بسکتبال، والیبال، هندبال، بسکتبال هستند. در فوق برنامه های تربیت بدنی، ورزش و کارهای بهداشتی، علاوه بر موارد ذکر شده، تنیس روی میز، بدمینتون، هاکی، تنیس و ... کشت می شود.

در سیستم آموزش اضافی، بازی های ورزشی بسیار گسترده است: در مدارس ورزشی کودکان و نوجوانان، مدارس تخصصی کودکان و نوجوانان ذخیره المپیک، باشگاه های کودکان و نوجوانان. تربیت بدنی، باشگاه های مختلف سلامت، کلاس های تربیت بدنی و ورزش در مناطق تفریحی و ....

بازی‌های ورزشی تقریباً در تمام رشته‌های ورزشی به‌عنوان وسیله‌ای مؤثر برای تمرین بدنی عمومی، توسعه کیفی‌های بدنی و غنی‌سازی تجربه حرکتی ورزشکاران، به‌ویژه جوانان، به‌طور گسترده در تمرین ورزشکاران استفاده می‌شود. در ورزش های گروهی، بازی های ورزشی "سایر" (در رابطه با بازی انتخابی) نیز در تعداد وسایل تمرین بدنی عمومی و ویژه گنجانده می شود.


نتیجه گیری در مورد بند 1.1


ورزش بازی یک ورزش خاص است که با فعالیت رقابتی با ویژگی های ذاتی آن مشخص می شود. رقابت طبق قوانین خاصی با استفاده از تکنیک های متعلق به این بازی صورت می گیرد. و این مجموعه قوانین و تکنیک ها الزامات ورزشکاران، ویژگی های روند تمرین را تعیین می کند. شرایط دائماً در حال تغییر، پویایی گیم پلیبه شما این امکان را می دهد که بر بدن ورزشکاران تأثیر بگذارید و با آموزش آموزشی صحیح مربی تأثیر شفابخشی را به این بدن وارد کنید. در این راستا، بازی های تیمی وسیله ای مؤثر برای آموزش خصوصیات جسمانی و ارادی دانش آموزان است.


2 ویژگی های تشریحی و فیزیولوژیکی نوجوانان 15-16 ساله


سن بالاتر از مدرسه تا حدی نوجوانی و تا حدودی نوجوانی را پوشش می دهد.

ویژگی این مرحله از رشد، به ویژه نوجوانی، تا حد زیادی توسط مهم ترین عامل بیولوژیکی - بلوغ تعیین می شود.

در ارتباط با تغییرات قابل توجه در این مرحله از انتوژنز با بازسازی بدن مرتبط با بلوغ، به اصطلاح دوره انتقالی یا بلوغ مشخص می شود. مراحل زیر را متمایز می کند:

دوره قبل از بلوغ (12 تا 13 سال)؛

در واقع - دوره بلوغ، که در دو مرحله انجام می شود: مرحله اول - پسران 13 - 15 ساله، مرحله دوم - پسران 15 - 17 ساله.

دوره پس از بلوغ (نوجوانی).

در سنین بالاتر از مدرسه، رشد قابل توجهی در تمام ساختارهای بالاتر سیستم عصبی مرکزی مشاهده می شود. در دوره بلوغ، توده مغز در مقایسه با وزن مغز یک نوزاد تازه متولد شده در مردان جوان 3.5 برابر افزایش می یابد. تا 13 تا 15 سال، توسعه دیانسفالون ادامه دارد. افزایش حجم و رشته های عصبی تالاموس، تمایز هسته های هیپوتالاموس وجود دارد. در سن 15 سالگی، مخچه به اندازه بزرگسالان می رسد.

در نوجوانان 13 ساله، توانایی پردازش اطلاعات، تصمیم گیری سریع و افزایش کارایی تفکر تاکتیکی به طور قابل توجهی بهبود می یابد. بهبود روان فرآیندهای مغز در دانش آموزان با ورود آنها به دوره جنسی مختل می شود.

بلوغ - در دختران در 11 - 13 سالگی، در پسران در 13 - 15 سالگی. این دوره با تضعیف تأثیرات بازدارنده قشر روی ساختارهای زیرین و "خشونت" زیر قشر مشخص می شود و باعث تحریک شدید در سراسر قشر و افزایش واکنش های عاطفی در نوجوانان می شود. فعالیت بخش سمپاتیک سیستم عصبی و غلظت آدرنالین در خون افزایش می یابد. خون رسانی به مغز رو به وخامت است. چنین تغییراتی منجر به نقض موزاییک ظریف مناطق تحریک شده و مهار شده قشر مغز می شود، هماهنگی حرکات را مختل می کند، حافظه و حس زمان را مختل می کند. رفتار نوجوانان بی ثبات، اغلب بی انگیزه و پرخاشگر می شود. نقش نیمکره راست در پاسخ های رفتاری به طور موقت افزایش می یابد. در یک نوجوان، فعالیت سیستم سیگنالینگ دوم (عملکردهای گفتاری) بدتر می شود، اهمیت اطلاعات بصری فضایی افزایش می یابد. همه انواع مهار داخلی ذکر شده است، تشکیل رفلکس های شرطی، تثبیت و تغییر کلیشه های پویا دشوار است.

تغییرات هورمونی و ساختاری در دوره انتقالی رشد بدن را در طول کاهش می دهد، سرعت رشد قدرت و استقامت را کاهش می دهد. با پایان یافتن این دوره بازسازی در بدن (پس از 15 سال در پسران)، نقش اصلی نیمکره چپ مغز دوباره افزایش می یابد، روابط قشر زیر قشری با نقش اصلی قشر ایجاد می شود. گذار از سن نوجوانی به نوجوانی با افزایش نقش میدان های سوم پیشانی قدامی و انتقال نقش غالب از سمت راست به نیمکره چپ (در راست دست ها) مشخص می شود. این منجر به بهبود قابل توجهی در تفکر منطقی - انتزاعی، توسعه یک سیستم سیگنال دوم و فرآیندهای برون یابی می شود. فعالیت سیستم عصبی مرکزی نزدیک به سطح بزرگسالان است. با این حال، با ذخایر عملکردی کوچکتر، مقاومت کمتر در برابر استرس روحی و جسمی بالا نیز متمایز می شود.

یک نوجوان دقت بینایی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، میدان دید را گسترش می دهد، دید دو چشمی را بهبود می بخشد و تشخیص سایه های رنگی را بهبود می بخشد. دید عمقی تا سن 16 تا 17 سالگی که به مقادیر نهایی خود می رسد به رشد خود ادامه می دهد و حساسیت به نور تا سن 20 سالگی افزایش می یابد.

در سن 15-16 سالگی، اغلب توانایی ناکافی برای حفظ تعادل روی تکیه گاه متحرک خود را نشان می دهد. پس از 16 سال، توانایی حفظ تعادل به طور قابل توجهی بهبود یافته و تثبیت می شود.

در نوجوانی و نوجوانی واکنش های دهلیزی- رویشی از نوع سمپاتیک تشدید می شود و باعث افزایش ضربان قلب می شود. در نتیجه بارهای دهلیزی، واکنش های احساسی مختلفی رخ می دهد، جریان زمان ذهنی کند می شود، که ارزیابی فواصل زمانی را نقض می کند.

در سن 16 سالگی، دقت تشخیص تنش عضلانی عملاً با سطح بزرگسالان متفاوت نیست. با توجه به درک واضح اطلاعات حس عمقی، توانایی کنترل نه تنها عضلات فردی، بلکه حتی واحدهای حرکتی فردی نیز افزایش می یابد.

تغییرات قابل توجهی در طول، وزن، ترکیب و نسبت های بدن، در عملکرد اندام ها و سیستم های مختلف رخ می دهد. وزن توده عضلانی تا سن 15 سالگی به 32٪ وزن بدن و در سن 17-18 سالگی - سطح بزرگسالان (44٪) می رسد. در سن 8 تا 18 سالگی، طول و ضخامت فیبرهای عضلانی به طور قابل توجهی تغییر می کند. یک بلوغ فیبرهای عضلانی گلیکولیتیک سریع خستگی‌پذیر وجود دارد و با پایان دوره انتقال، نسبت فیبرهای کند و سریع در عضلات اسکلتی ایجاد می‌شود.

بلوغ سیستم اسکلتی عضلانی و مکانیسم های تنظیمی مرکزی، توسعه مهمترین ویژگی های کیفی فعالیت حرکتی را تضمین می کند.

در سنین بالاتر از مدرسه تغییراتی در خون، گردش خون، تنفس رخ می دهد. تعداد گلبول های قرمز و هموگلوبین افزایش می یابد، تعداد لکوسیت ها کاهش می یابد. در سنین بالاتر، سیستم گردش خون به طور کامل تشکیل می شود. جرم و حجم قلب افزایش می یابد. جرم قلب در مقایسه با وزن قلب یک نوزاد 16 سال 11 برابر افزایش می یابد. حجم دقیقه خون افزایش می یابد، ضربان قلب کاهش می یابد.

سیستم تنفسی بهبود یافته است. مدت چرخه تنفسی و سرعت دم افزایش می یابد، بازدم طولانی تر می شود. حجم تنفس افزایش می یابد، تعداد تنفس در 1 دقیقه کاهش می یابد. در سن 16-17 سالگی، توسعه عملکردهای تنفسی اساساً تکمیل می شود.

در سنین بالاتر از مدرسه، تمام عملکردهای اصلی رشد سیستم گوارشی خود را تکمیل می کنند.

در سنین بالاتر مدرسه، شیب دمای پوست از تنه تا انتهای انتهایی افزایش می یابد. نوسانات روزانه دمای بدن بارزتر می شود. ارزش تنظیم حرارت شیمیایی کاهش می یابد و نقش فیزیکی افزایش می یابد.

در دوران دبیرستان تغییراتی در متابولیسم و ​​انرژی ایجاد می شود. غلبه فرآیندهای جذب بر فرآیندهای غیر همسان سازی کاهش می یابد.

افزایش وزن بدن و افزایش فعالیت حرکتی باعث افزایش مصرف انرژی روزانه می شود.

در دوران نوجوانی، تمام مکانیسم های اصلی برای کنترل حرکات که مشخصه یک ارگانیسم بالغ است - کنترل حلقه رفلکس با سیستم بازخورد و کنترل برنامه با توجه به مکانیسم دستورات مرکزی شکل گرفته است.

سطح بالایی از ترکیب واکنش های حرکتی و رویشی به دست می آید.

نوجوانان و مردان جوان اطلاعات درونی و عمقی را در مورد وضعیت عملکردی بدن خود در فرآیند کار با دقت بیشتری ارزیابی می کنند.


نتیجه گیری در مورد بند 1.2


نوجوانی پسران و دختران را می توان با افزایش رشد و تشکیل کلیه اندام ها و سیستم ها مشخص کرد که با افزایش شاخص های فیزیولوژیکی همراه است که در حال حاضر ارزش های یک بزرگسال را به خود می گیرد. با تمرین مداوم، کنترل حرکت به سطح بالایی می رسد و به شما امکان می دهد در ورزش های مختلف به نتایج بالایی برسید.


1.3 مشکلات سلامتی نوجوانان 15-16 ساله


سلامتی به عنوان مقوله ای از وجود مهمترین اولویت در زندگی در سراسر جهان است (A.V. Vekhov, 2001). اگر مردم مجبور به مراقبت از سایر ارزش های زندگی (آموزش، شیوه زندگی، رفاه مادی و غیره) باشند، نگرش به سلامت به عنوان عنصری از فرهنگ ملی شکل می گیرد.

در ادبیات مدرن علمی (فلسفی، روان‌شناختی، جامعه‌شناختی) و روزنامه‌نگاری، جامعه ما اغلب از نظر روحی، روانی، روان‌شناختی، اخلاقی ناسالم توصیف می‌شود. در این راستا، آموزش و پرورش به عنوان تنها ساختار دولتی یکپارچه و حفظ شده که رشد اجتماعی فرد را تضمین می کند، در کنار سایر وظایف، حفظ سلامت روانی، جسمی و اخلاقی جمعیت رو به رشد کشور را بر عهده دارد.

بنابراین، IE Oransky (1999) تأکید می کند که سلامتی یکی از مهم ترین ارزش های انسانی است. سلامتی لازمه فعالیت خلاقانه و کاملترین ابراز وجود فرد است.

طبق تعریف یونسکو، مفهوم «سلامت» در عام‌ترین عبارت، رفاه روانی، جسمی و اجتماعی است. سلامتی نسل نو ظهور درد و دغدغه خاص جامعه ماست.

تقویت سلامت نسل جوان یکی از وظایف مهم دولتی جمهوری بلاروس است. نوجوانان گروه ویژه ای در ترکیب جمعیت هستند که وضعیت سلامت آنها شاخصی از رفاه اجتماعی و مراقبت های پزشکی دوره قبلی کودکی و همچنین منادی تغییرات در سلامت جمعیت در سال های بعدی است. .

این مشکل در حال حاضر به دلیل بدتر شدن وضعیت سلامتی نوجوانان در پس زمینه کاهش جمعیت و پیری جمعیت، به ویژه حادتر شده است. بنابراین، در بلاروس، تعداد افراد 15-19 ساله برای دوره 2008 تا 2012 به میزان 23.3٪ کاهش یافت - از 712411000 به 546438000 نفر، سهم آنها در سال 2012 به 5.8٪ از کل جمعیت (در سال 2011-6.6) رسید. ٪، در سال 2010 -6.6٪، در سال 2009 - 7.0٪، در 2000 -8.1٪.

در سنین نوجوانی (15-17 سال)، بیشترین میزان افزایش بروز تقریباً برای همه گروه‌های بیماری و عمدتاً برای آنهایی که بیماری‌های مزمن را تشکیل می‌دهند، مشاهده می‌شود. سطح عوارض عمومی در افراد 15-17 ساله 1.4 برابر بیشتر از همین شاخص در بزرگسالان است. گروه‌های اصلی بیماری‌هایی که سطح عوارض اولیه را تشکیل می‌دهند، بیماری‌های تنفسی (61-72٪ در ساختار عوارض)، تأثیرات خارجی، بیماری‌های پوست و بافت زیر جلدی، بیماری‌های سیستم عصبی و اندام‌های حسی هستند.

مرتبط ترین جنبه های پزشکی و اجتماعی مشکل سلامت نوجوانان، جنبه های مرتبط با سلامت باروری و روانی را شامل می شود. اینها اول از همه عفونت های مقاربتی و بارداری نوجوانان هستند. نوجوانی 9 تا 10 درصد از کل سقط های انجام شده در بلاروس را تشکیل می دهد.تعداد مطلق سقط های انجام شده توسط نوجوانان به تدریج در حال کاهش است. با این حال، هر دهم سقط جنین در نوجوانان و جوانان زیر 20 سال انجام می شود.

طی 10 سال گذشته، روندهای منفی در شاخص های رشد جسمانی نوجوانان شناسایی شده است. کاهش قابل توجهی در نرخ رشد ایجاد شد. نسبت نوجوانانی که رشد فیزیکی طبیعی دارند در حال کاهش است.

نقش ویژه ای به ناتوانی دوران کودکی تعلق دارد، زیرا وضعیت سلامت کودکان و نوجوانان پتانسیل کار جامعه را تعیین می کند. شدت ناتوانی اولیه در این گروه سنی کمتر از کودکان کوچکتر است که به دلیل نسبت پایین تر کودکان معلول با درجه 3 و 4 از دست دادن سلامت است. با این حال، در میان کودکان 15-17 ساله، نسبت شدیدترین درجه از دست دادن سلامتی از 5.9 درصد در سال 2002 به 11.7 درصد در سال 2010 افزایش یافته است.

نوجوانان گروه سنی هستند که میزان مرگ و میر آنها در مقایسه با سایر گروه های سنی جمعیت نسبتاً پایین است. در عین حال، تجزیه و تحلیل مرگ و میر نوجوانان در بلاروس نشان داد که می توان از 75 درصد از کل مرگ و میرها پیشگیری کرد، زیرا آنها ناشی از تصادفات (34٪)، خودکشی (30٪)، سوء مصرف مواد یا مسمومیت (6٪) هستند. مسمومیت با الکل (5%). خودکشی جوانان یک مشکل عمده در بسیاری از کشورها است و سومین عامل مرگ و میر در میان جوانان در منطقه اروپا است.


نتیجه گیری در مورد بند 1.3


داده های آماری نشان می دهد که تأثیرات فکری و ایستا زیاد بر دانش آموزان، همراه با فعالیت حرکتی محدود، تغذیه نامتعادل، و همچنین حفظ سبک زندگی کم تحرک، منجر به بدتر شدن بینایی، فعالیت سیستم قلبی عروقی، اختلالات متابولیک، کاهش در بدن می شود. مقاومت در برابر اثرات عوامل نامطلوب و در نتیجه همه اینها منجر به کاهش عمومی سطح سلامت دانش آموزان می شود. و یکی از راههای عقلانی که باعث افزایش ظرفیت انطباقی بدن، ارتقای سطح سلامتی، آماده سازی فرد برای فعالیت تولیدی می شود، روش تربیت بدنی و ورزش است.


نتیجه گیری در مورد فصل 1


به سختی می توان اهمیت بازی ها را برای یک فرد دست بالا گرفت. از این گذشته ، او تقریباً از همان لحظه تولد شروع به استفاده از آنها می کند. آنها به او کمک می کنند تا جهان را بشناسد، توسعه یابد. بازی های ورزشی دقیقاً بر اساس فعالیت بازی که در یک فرد ذاتی است شکل گرفت. و این گونه بازی های مرتبط با ورزش، مسابقات در گروهی جداگانه قرار می گرفت که به آن بازی های ورزشی (یا ورزش های بازی) می گفتند.

ورزش های بازی ابزاری عالی هستند که می توانند هم برای بهبود آمادگی جسمانی افراد درگیر و هم به عنوان یک عنصر بهبود دهنده سلامت مورد استفاده قرار گیرند. تأثیر تیمی و فردی او بر شخصیت یک ورزشکار بسیار زیاد است. ورزش بیانگر تعدادی از الزامات برای آموزش شخصیت ورزشکاران است. در اینجا و آموزش جمع گرایی، توسعه توانایی قربانی کردن منافع خود به خاطر تیم، احساس کمک و حمایت. اهمیت ورزش های تیمی در توسعه ویژگی های با اراده قوی نیز جایگاه بالایی را اشغال می کند. ورزش های بازی به رشد یک شخصیت هماهنگ کمک می کند.

چیزی که به ویژه برای نوجوانان 15-16 ساله اهمیت دارد. بالاخره در این سن است که تغییرات زیادی هم در بدن و هم در شخصیت نوجوانان رخ می دهد. بلوغ رخ می دهد، توسعه قابل توجهی از سیستم عصبی مرکزی وجود دارد. بهبود تفکر انتزاعی-منطقی. با این حال، سیستم عصبی هنوز مقاومت کمی در برابر استرس های روحی و جسمی بالا دارد که باید در کار با نوجوانان به آن توجه کرد.

یک نوجوان قدرت بینایی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، میدان دید را گسترش می دهد، دید دوچشمی را بهبود می بخشد، و ورزش کردن با تغییر پویا صحنه های بازی و نیاز به نظارت مداوم بر منطقه وسیعی از زمین بازی به توسعه سریع آنها کمک می کند و تثبیت در روند شکل گیری.

اما همچنین در این دوران، نوجوانان مستعد ابتلا به بیماری های مختلف هستند. شایع ترین مشکلات شامل سلامت باروری و مشکلات سلامت روان است. عصر کامپیوتر - نوجوان را به سمت سبک زندگی بی تحرک سوق می دهد. که مستلزم مجموعه ای از مشکلات جسمی و روانی است. اینجا و اضافه وزن، و بیزاری از ارتباط "زنده" با افراد دیگر. طبق آمار در 10 سال گذشته، کاهش نرخ رشد نشان داده شده است، نسبت نوجوانان با رشد فیزیکی طبیعی کاهش یافته است.


فصل 2 ویژگی های ورزش های تیمی به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی


1 ویژگی های والیبال به عنوان وسیله تربیت بدنی


والیبال (eng. Volleyball from volley - "volley"، "volley" and ball - "ball") - یک ورزش، یک بازی ورزشی تیمی، که در طی آن دو تیم بر روی یک سکوی ویژه، تقسیم شده توسط یک تور، تلاش برای ارسال توپ به حریف جانبی می رسد به طوری که او در زمین حریف فرود می آید (پایان تا زمین)، یا یکی از بازیکنان تیم مدافع اشتباه می کند. در همان زمان، برای سازماندهی یک حمله، به بازیکنان یک تیم بیش از سه لمس توپ پشت سر هم داده نمی شود (علاوه بر لمس بلوک). بدنه مرکزی والیبال به عنوان یک ورزش بین المللی که قوانین FIVB (انگلیسی) را تعیین می کند، فدراسیون بین المللی والیبال است. والیبال از سال 1964 یک ورزش المپیکی است. والیبال یک ورزش غیر تماسی و ترکیبی است که در آن هر بازیکن تخصص خاص خود را در زمین دارد. مهم ترین ویژگی های والیبالیست ها توانایی پرش برای بالا رفتن از تور، واکنش، هماهنگی، قدرت بدنی برای ضربات موثر است. برای طرفداران والیبال - یک سرگرمی رایج و راهی برای استراحت به دلیل سادگی قوانین و در دسترس بودن تجهیزات. انواع مختلفی از والیبال وجود دارد که از نوع اصلی - والیبال ساحلی (نوع المپیک از سال 1996)، مینی والیبال منشعب شده است. همچنین والیبال نشسته از سال 92 در بارسلونا در برنامه بازی های پارالمپیک قرار گرفته است.

والیبال را می توان بالاترین شکل بازی های ورزشی موجود در سیستم جهانی مسابقات ورزشی دانست. والیبال به طور گسترده در برنامه بازی های المپیک و همچنین در ورزش های حرفه ای حضور دارد. تعداد زیادی از اقدامات فنی و تاکتیکی رقابتی، ترکیبات و جلوه های متنوع آنها در روند فعالیت های رقابتی تیم های رقیب و تک تک بازیکنان، منظره ای هیجان انگیز است و همچنین والیبال را به وسیله ای برای تربیت بدنی افراد در طیف سنی وسیع تبدیل می کند. رویارویی رقابتی والیبالیست ها در چارچوب قوانین تعیین شده با استفاده از اقدامات رقابتی ذاتی فقط در تکنیک های والیبال - بازی (تکنیک) صورت می گیرد. در این صورت حضور حریف الزامی است. در والیبال هدف هر یک از عناصر مسابقه این است که جسم مسابقه (توپ) را به مکانی مشخص در زمین حریفان برسانید و از این اتفاق برای خودتان جلوگیری کنید. این واحد رقابت - بلوکی از اقدامات "دفاع -" نوع حمله را مشخص می کند که شامل اقدامات اطلاعاتی، اطلاعات نادرست، توطئه و غیره نیز می شود.

ماهیت پیچیده فعالیت بازی های رقابتی، به عنوان مثال، در والیبال، شرایط دائماً در حال تغییر را ایجاد می کند، نیاز به ارزیابی موقعیت و انتخاب اقدامات، به عنوان یک قاعده، در یک زمان محدود دارد. یک عامل مهم این است که ورزشکار دارای زرادخانه گسترده ای از ابزارهای فنی و تاکتیکی است که بهینه سازی استراتژی هایی را امکان پذیر می کند که اثربخشی اقدامات تیم را برای دستیابی به نتایج در شرایط درگیری تضمین می کند.

یکی از ویژگی های مهم والیبال تعداد زیادی از اقدامات رقابتی - تکنیک های بازی است. نیاز به انجام مکرر این تکنیک ها در فرآیند فعالیت رقابتی (در یک مسابقه، یک سری مسابقات) به منظور دستیابی به یک نتیجه ورزشی (برنده شدن در یک مسابقه، رقابت) نیاز به قابلیت اطمینان، ثبات مهارت ها و غیره را تعیین می کند. به عنوان مثال در والیبال، هر اشتباه در نتیجه (برنده شدن یا از دست دادن یک امتیاز) منعکس می شود.

برای والیبال، یک ویژگی، ماهیت گام به گام حرکت یک نتیجه ورزشی است. در ورزش هایی با اقدامات رقابتی منفرد (به عنوان مثال پرش، پرتاب)، ترکیب بهینه دو عامل - پتانسیل حرکتی و تکنیک منطقی - در اصل، حتی با یک بار تلاش، منجر به تثبیت یک نتیجه ورزشی (ارتفاع پرش، فاصله پرتاب) می شود. . در بازی ها، این یک نوع مرحله اول است - "فنی و فیزیکی"، سازماندهی اقدامات ورزشکاران نیز مورد نیاز است - فردی، گروهی و تیمی.

معیار اصلی برای اثربخشی فعالیت رقابتی در بازی های ورزشی پیروزی بر حریف است، تعداد پیروزی ها مکان را در جدول رده بندی همه شرکت کنندگان تعیین می کند - نتیجه ورزشی. در سالهای متمادی تمرین ورزشی، به گونه ای توسعه یافته است که نتیجه ورزشی - یک مکان جالب در مسابقات - به معیاری برای ارزیابی سطح اخلاق ورزشی تیم و اعضای آن تبدیل شده است. همانطور که آمار نشان می دهد ، چنین معیاری در ورزش های تیمی به دلیل عدم وجود شاخص های عینی از نظر کمی ، سطح مهارت یک ورزشکار را کاملاً منعکس نمی کند. با مهارت بالای یکسان تمامی تیم های شرکت کننده در مسابقات، جایگاه متفاوت آنها در جدول رده بندی (نفر اول و آخر) اجتناب ناپذیر است. از نظر تئوری و با تیم های آشکارا ضعیف، قهرمان کشور مشخص می شود و بازیکنان تیم برنده حق اعطای عنوان عالی ورزشی را خواهند داشت. ایجاد شاخص های عینی (کمی) ضروری است که بر اساس آن می توان روند تمرین ورزشی را با موفقیت برنامه ریزی کرد و کنترل آن را اعمال کرد. تعداد شاخص های هدف در بازی های ورزشی شامل: مجموعه ای اساسی از تکنیک های بازی (جنبه فنی) است. توانایی ارزیابی سریع و صحیح وضعیت؛ اقدام بهینه حمله یا تدافعی را برای یک موقعیت بازی خاص (جنبه فنی) انتخاب کرده و به طور موثر اعمال کنید. کیفیت ها و توانایی های خاصی که اثربخشی اجرای مستقیم یک عمل به آنها بستگی دارد (الزامات پارامترهای زمانی، مکانی و قدرت عملکرد). حالت انرژی ورزشکار؛ کنترل حسی حرکتی بیان همه اینها به صورت کمی بسیار مهم است. وجود چنین اطلاعاتی به عنوان مبنایی برای تعیین محتوای تمرینی ورزشکاران و مدیریت این فرآیند، توسعه ویژگی های مدل، برنامه ها، طرح ها، استانداردها و غیره عمل می کند.

تیمی و شخصی - بازی های ورزشی تیمی در ماهیت رابطه بین شرکت کنندگان در بازی تفاوت هایی دارند: بازیکنان همان تیم شریک هستند. بازیکنان تیم های مقابل رقیب هستند.
رابطه بین بازیکنان یک تیم با ویژگی های یک بازی ورزشی، ساختار فعالیت بازی رقابتی، با در نظر گرفتن تیم آنها و بازیکنان حریف تعیین می شود. در این محیط پیچیده، بر اساس «ساختار رقابتی مشترک» که توسط فعالیت های رقابتی هر دو تیم رقیب شکل گرفته است، می توان برای هر تیم تعدادی «ساختار رقابتی» شناسایی کرد. بنابراین، هنگام بازی والیبال، فرصت های مساعدی برای تجلی نبوغ، مهارت، قدرت، سرعت، استقامت، ویژگی های با اراده، کمک متقابل و سایر ویژگی ها، ویژگی های شخصیتی ایجاد می شود. این تا حد زیادی این واقعیت را توضیح می دهد که والیبال در برنامه های تربیت بدنی موسسات آموزش عمومی، متوسطه ابتدایی و آموزش عالی حرفه ای گنجانده شده است.

بنابراین، والیبال یک بازی غیرمعمول دیدنی و هیجان انگیز است. این یک انتقال قدرت در یک پرش، حملات هجومی قدرتمند در نزدیکی تور و از خط عقب، اقدامات دفاعی حرفه ای هنگام مسدود کردن و در زمین، ترکیبات تاکتیکی پیچیده شامل بازیکنان خط جلو و عقب است.


نتیجه گیری در مورد بند 2.1


والیبال یک بازی ورزشی گروهی است که ویژگی های زیر را توسعه می دهد: توانایی پرش، واکنش، هماهنگی، قدرت بدنی. به دلیل سادگی قوانین و در دسترس بودن تجهیزات، وسیله ای عالی برای فعالیت در فضای باز است و به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از ویژگی های اصلی تعداد زیادی تکنیک بازی است که در نتیجه فرصت های مطلوبی برای تجلی ویژگی های فیزیکی و شخصی بازیکنان ایجاد می کند. والیبال در برنامه های تربیت بدنی موسسات آموزشی مختلف گنجانده شده است.


2 ویژگی های بسکتبال به عنوان وسیله تربیت بدنی


بسکتبال، به عنوان یک بازی ورزشی، اول از همه با سرگرمی های درخشان خود، حضور تعداد زیادی از تکنیک های فنی و تاکتیکی را به خود جذب می کند. بسکتبال با داشتن پویایی بالا، احساساتی بودن و در عین حال فردگرایی و جمع گرایی، به عقیده بسیاری از صاحب نظران عرصه ورزش، یکی از مؤثرترین عوامل رشد همه جانبه جسمانی است.

به هر حال، می توان گفت که بسکتبال احتمالاً تنها یکی از محبوب ترین ورزش ها است که تاریخ و مکان آن دقیقاً مشخص است. درباره تاریخچه این بازی محبوب مطالب زیادی نوشته شده است. مقالات و کتاب های متعددی حاوی جزئیات واقعی و تخیلی در مورد اعتیاد آینده میلیون ها بازیکن و هوادار است. بسکتبال در مدت زمان نسبتاً کوتاهی مرحله شکل گیری و متعاقب آن توسعه سریع را پشت سر گذاشت. چندین دهه است که این بازی قلب بسیاری از طرفداران را در تمام قاره های کره زمین به دست آورده است که به خودی خود پدیده ای غیرقابل توضیح است.

بازی به این صورت است که بازیکنان دو تیم با یا بدون توپ در زمین حرکت می کنند و با غلبه بر مقاومت حریف سعی می کنند توپ را به سبد حریف بیندازند و در عین حال فرصت مالکیت توپ را به آنها نمی دهند. توپ را می اندازند و به سبد خود می اندازند. برنده تیمی است که پس از اتمام زمان بازی، بیشترین توپ را به سبد حریف پرتاب کند.

در سیستم تربیت بدنی، بسکتبال به دلیل اقتصادی بودن بازی، احساسی بودن بالا، تاثیر بسیار دیدنی و مهمتر از همه این که این بازی تاثیر مثبتی بر بدن انسان دارد، چنان محبوبیت پیدا کرده است.

بسکتبال بر اساس حرکات طبیعی ساده - پریدن، دویدن، پاس دادن و پرتاب است. چنین تکنیک هایی را هم بزرگسالان و هم کودکان به راحتی حفظ می کنند. بنابراین بسکتبال در برنامه نظام تربیت و تربیت بدنی کودکان قرار گرفت که از مهدکودک ها آغاز می شود.

در طول بازی، هر بازیکن به دنبال این است که حریف خود را با سرعت اقدامات خود که برای رسیدن به پیروزی است پیشی بگیرد. این بازی به بازیکنان می آموزد که قدرت ها و توانایی های خود را حداکثر بسیج کنند، برای غلبه بر مشکلاتی که در طول بازی به وجود می آیند، با حداکثر اعمال قدرت فیزیکی و اخلاقی عمل کنند. همه این عوامل به رشد قاطعیت، پشتکار و هدفمندی در جوانان کمک می کند.

در طول بازی حرکات و اعمال دائماً متناوب می شوند که دائماً شدت و مدت آن تغییر می کند و در نهایت تأثیر پیچیده ای بر بدن ورزشکار می گذارد. بسکتبال به رشد بسیاری از ویژگی های فیزیکی، شکل گیری مهارت های حرکتی و همچنین تقویت اندام های داخلی کمک می کند.

محیط در طول بازی مدام در حال تغییر است و مدام محیط های جدیدی در حال ایجاد شدن هستند. موقعیت های بازی. چنین شرایطی بازیکنان را وادار می کند تا به طور مداوم پیشرفت بازی را زیر نظر داشته باشند، توانایی خود را برای ارزیابی فوری موقعیت، توسعه سریع، مدبرانه و فعالانه در هر شرایطی توسعه دهند. با تماشای روند بازی، بازیکنان توانایی خود را برای تمرکز، جهت گیری زمانی و مکانی توسعه می دهند.

تغییر مداوم محیط بازی، شانس یا شکست باعث می شود که بازیکنان احساسات و تجربیات مختلفی را بروز دهند که بر فعالیت آنها تأثیر می گذارد. سطح بالایی از احساسات به طور مداوم از فعالیت و علاقه به بازی پشتیبانی می کند. با این ویژگی ها، بسکتبال شرایط مساعدی را برای آموزش ورزشکاران در زمینه توانایی کنترل احساسات و عدم از دست دادن توانایی کنترل اعمال خود ایجاد می کند.

در طول بازی، هر بازیکن با در نظر گرفتن تغییر در محیط بازی، به طور مستقل تعیین می کند که چه اقداماتی باید انجام شود و همچنین تصمیم می گیرد که چه زمانی و چگونه عمل کند. چنین اقداماتی به آموزش ابتکار خلاقانه در بازیکنان کمک می کند. همچنین باید به خاطر داشت که بسکتبال برخلاف همه ورزش های تیمی، فرصتی برای نشان دادن توانایی های فردی هر بازیکن فراهم می کند و گاهی نیز فرصتی را برای تصمیم گیری در مورد نتیجه بازی به تنهایی فراهم می کند.

قوانین بازی همچنین اخلاق رفتاری ورزشکاران را در رابطه با حریفان و داوران خود پیش بینی می کند. برای تنظیم رابطه در زمین بازی بین شرکت کنندگان، مجازات های شخصی و فنی وجود دارد. این ویژگی شرایطی را برای توسعه دوستی و رفاقت ایجاد می کند و در ورزشکاران عادت می کند که اقدامات خود را تابع منافع تیم کنند.

بسکتبال به عنوان یک بازی گسترش یافته و توسعه یافته است و به نظر می رسد چنین گوشه ای در کره زمین وجود ندارد که در آن بسکتبال بازی نشود. علاقه به این بازی دائما در حال افزایش است، رقابت در عرصه بین المللی در حال تشدید است. این وضعیت ما را مجبور به بهبود روش های تمرینی با در نظر گرفتن روند توسعه بسکتبال می کند.

در طول بازی، ورزشکاران تعداد زیادی از اقدامات حرکتی مختلف را انجام می دهند که توصیف کمی اجزای آنها را بسیار پیچیده می کند. روش‌های آموزشی مدرن، ایجاد راه‌های جدیدی برای توصیف کمی و کیفی یکپارچه وضعیت بدن بازیکن به عنوان یک سیستم بزرگ، به منظور مدل‌سازی منطقی آن ضروری است.

بسکتبال یکی از پرطرفدارترین بازی ها در کشور ماست. با انواع حرکات مشخص می شود. راه رفتن، دویدن، توقف، چرخش، پریدن، گرفتن، پرتاب و دریبل زدن در نبرد تک با حریفان. چنین حرکات متنوعی به بهبود متابولیسم، فعالیت تمام سیستم های بدن و هماهنگی کمک می کند. بسکتبال نه تنها اهمیت سلامتی و بهداشتی دارد، بلکه تبلیغی و آموزشی نیز دارد. بسکتبال به شکل گیری استقامت، شجاعت، قاطعیت، صداقت، اعتماد به نفس، حس جمع گرایی کمک می کند. اما اثربخشی آموزش قبل از هر چیز بستگی به این دارد که چگونه رابطه بین تربیت بدنی و اخلاقی به طور هدفمند در فرآیند آموزشی انجام می شود.

بسکتبال به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی، کاربرد گسترده ای در بخش های مختلف حرکت فرهنگ بدنی پیدا کرده است. در نظام آموزش همگانی، بسکتبال در برنامه های پیش دبستانی بدنی، متوسطه عمومی، متوسطه، حرفه ای، متوسطه تخصصی و آموزش عالی گنجانده شده است. بسکتبال یک بازی ورزشی هیجان انگیز است که وسیله ای موثر برای تربیت بدنی است. جای تعجب نیست که در بین دانش آموزان بسیار محبوب است.

تثبیت نتایج به دست آمده و افزایش بیشتر در سطح روحیه ورزشی با کار تفریحی انبوه و آموزش شایسته ذخایر از با استعدادترین مردان و زنان جوان در هم تنیده است. چنین ذخیره هایی در مدارس ورزشی کودکان تهیه می شود.

آموزش طولانی مدت کودکان مستلزم در نظر گرفتن ویژگی های رشد سنی آنها و در این راستا مجموعه ای دقیق از ابزارها و روش های کار آموزشی است. در حال حاضر، راهنماهای زیادی وجود دارد که تکنیک های بسکتبال مدرن را به تفصیل پوشش می دهد. آنها مسائل کلی سازماندهی کار آموزشی و همچنین مطالب عملی خاصی را که باید در سن خاصی آموخته شوند، تعیین کردند.

یکی از مهمترین وظایف مدرسه جامع، آموزش نیاز به تمرینات بدنی روزانه به کودکان است. حل این مشکل مستلزم پشتکار، خلاقیت، مهارت و دانش فراوان معلم تربیت بدنی است. و مهمتر از همه، فرد باید بتواند نه تنها بر فعالیت خود، بلکه بر فعالیت دانش آموزان در درس نیز تکیه کند. و به طوری که ادامه مناسب خود را در قالب خودآموزی در منزل به منظور خودسازی جسمانی داشته باشد. و برای این کار اول از همه باید توانایی های واقعی دانش آموزان خود را بشناسید. انواع اقدامات فنی و تاکتیکی بازی بسکتبال و فعالیت واقعی بازی دارای ویژگی های منحصر به فردی برای شکل گیری مهارت ها و توانایی های حیاتی دانش آموزان مدرسه، رشد همه جانبه کیفیت های جسمی و روانی آنها است. حرکات حرکتی تسلط یافته بازی بسکتبال و تمرینات بدنی مرتبط با آن ابزار موثری برای ارتقای سلامت و تفریح ​​است و می تواند توسط فرد در طول زندگی خود در اشکال مستقل تربیت بدنی مورد استفاده قرار گیرد.


نتیجه گیری در مورد بند 2.2


بسکتبال دیدنی است، بازی گروهی. به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی، کاربرد وسیعی در بخش های مختلف جنبش فرهنگ بدنی پیدا کرده است و در برنامه های تربیت بدنی موسسات مختلف گنجانده شده است. به دلیل در دسترس بودن موجودی و سرگرمی، فراگیر شده است. با انواع حرکات زیر مشخص می شود: راه رفتن، دویدن، توقف، چرخش، پریدن، گرفتن و پرتاب، و همچنین دریبل زدن.


3 ساختار، اهداف و محتوای کلاس‌های بخش‌های بسکتبال و والیبال برای نوجوانان 15 تا 16 سال


برنامه کاری هر دو بخش والیبال و بسکتبال بر اساس یک برنامه استاندارد و توصیه هایی که توسط متخصصان در زمینه فرهنگ بدنی تدوین شده است، اسناد هنجاری وزارت آموزش و پرورش جمهوری بلاروس تدوین شده و با شرایط خاص این کشور تطبیق داده شده است. عملکرد گروه برنامه کاری بخش شامل یک یادداشت توضیحی، برنامه های کاری آموزشی و موضوعی برای هر سال تحصیلی و برنامه های کاربردی است. یادداشت توضیحی جایگاه بازی های ورزشی را در سیستم تربیت بدنی نشان می دهد. اهداف و اهداف کار بخش تعریف شده است. روش های تشخیص نتایج فرآیند آموزش

برنامه کاری بخش ها به طور معمول به مدت دو سال طراحی می شود. برنامه برای نوجوانان 15 تا 16 ساله شامل گذراندن آموزش توسط آنها در گروه های آموزش اولیه است.

در صورت وجود سطح آموزشی کافی و سن مناسب، یک نوجوان می تواند با دور زدن گروه های آموزشی اولیه، در کلاس های گروه آموزشی شرکت کند. این بخش می تواند با رضایت والدین و وجود مجوز از متخصص اطفال که عدم وجود موارد منع مصرف برای انجام این ورزش را تأیید می کند، توسط همه بازدید شود. تعداد دانش آموزان در گروه های 10-15 نفره. مدت زمان کلاس ها 7.5 ساعت در هفته می باشد. شکل کلاس ها به صورت گروهی می باشد.

هدف از کار این بخش افزایش سطح آمادگی جسمانی نوجوانان 15-16 ساله است.

تقویت سلامت و سفت شدن بدن نوجوانان؛

حصول اطمینان از سطح مطلوب عملکرد فیزیکی و کیفیت بدنی برای یک سن معین؛

افزایش آمادگی جسمانی عمومی؛

توسعه توانایی های فیزیکی خاص؛

آموزش مبانی تکنیک و تاکتیک های بازی والیبال، بسکتبال;

آماده سازی ذخیره ورزشی.

آماده سازی یک ورزشکار جوان از طریق آموزش و پرورش انجام می شود، که یک فرآیند آموزشی واحد با هدف شکل گیری و تثبیت مهارت های خاص، برای دستیابی به سطح مطلوب رشد بدنی و نتایج ورزشی بالا توسط دانش آموزان است. اجرای موفقیت‌آمیز فرآیند آموزشی و تربیتی با رعایت اصل وحدت تمامی جنبه‌های تربیتی یعنی جسمانی عمومی، بدنی ویژه، فنی، تاکتیکی و اخلاقی-ارادی امکان‌پذیر است.

حل موفقیت آمیز وظایف آموزشی و تربیتی با استفاده از دو گروه روش امکان پذیر است: آموزشی عمومی و ورزشی.

روش های آموزشی عمومی یا آموزشی شامل روش تجسم، سیستماتیک، دسترسی، فردی کردن آموزش با وحدت الزامات، روش توسعه پیشرفته کیفیت های فیزیکی در رابطه با آموزش فنی، روش تسلط اولیه بر عناصر پیچیده، روش تناسب، یعنی توسعه بهینه و متعادل کیفیت های فیزیکی.

روش‌های تمرین ورزشی عبارتند از: روش تداوم و چرخه‌ای فرآیند آموزشی و تربیتی. روش افزایش حداکثری و تدریجی نیازها؛ روش دینامیک موج مانند بارهای آموزشی. روش افزونگی، که شامل استفاده از بارهای آموزشی است که بیش از بارهای رقابتی است. روش مدل سازی فعالیت رقابتی در فرآیند آموزش

تنظیم وظایف، انتخاب ابزار و روش های آموزشی در رابطه با همه افراد درگیر، مشروط به الزامات یک رویکرد فردی و مطالعه عمیق ویژگی های هر دانش آموز یکسان است. لازم است در هنگام آموزش تکنیک و تاکتیک های بازی، ضمن ارائه همان الزامات از نظر تسلط بر ساختار اساسی یک تکنیک فنی و تاکتیکی، ویژگی های فردی دانش آموزان با دقت شناسایی شود.

در طول جلسات آموزشی، کار بر روی چندین نوع آموزش انجام می شود. این درس شامل تمرینات بدنی عمومی اجباری و همچنین تمرینات بدنی ویژه است. در درس می توان روی آموزش فنی، تاکتیکی و اخلاقی-ارادی ورزشکاران جوان کار کرد.

تمرین بدنی چند منظوره در طول کل فرآیند تمرین انجام می شود. تمام تمرینات به توسعه عمومی، آمادگی، پیشرو و پایه تقسیم می شوند. تمرینات رشدی و آمادگی عمومی عمدتاً با هدف توسعه ویژگی های عملکردی بدن انجام می شود و تمرینات پیشرو و اساسی با هدف شکل گیری مهارت های فنی و مهارت های تاکتیکی انجام می شود.

در فرآیند آموزش فنون از ترکیبی از روش یادگیری کل نگر و یادگیری در بخش ها استفاده می شود. ابتدا تکنیک به طور کلی مورد مطالعه قرار می گیرد، سپس آنها به سراغ آن می روند قطعات تشکیل دهندهو در نهایت به عمل به عنوان یک کل بازگردید. در فرآیند بهبود فناوری، مهارت های تاکتیکی شکل می گیرد.

توزیع زمان برای تمام بخش های کار مطابق با اهداف هر جلسه آموزشی انجام می شود، بر این اساس، توزیع زمان آموزش بر اساس نوع آموزش هنگام توسعه برنامه ریزی فعلی اتفاق می افتد.

به منظور تعیین عینی سطح آموزش دانش آموزان و شناسایی به موقع شکاف های آموزشی آنها، توصیه می شود به طور منظم آزمون های جامع انجام شود.

آزمون های کنترلی تمرینات بدنی و فنی عمومی و ویژه در دو نوبت در گروه های تمرینی برگزار می شود. ارزیابی رشد فیزیکی بر اساس روش عمومی پذیرفته شده اندازه گیری های بیومتریک انجام می شود. سطح آمادگی دانش آموزان در شاخص های کمی و کیفی برای آمادگی فنی، تاکتیکی، فیزیکی، نظری بیان می شود.

تشخیص نتایج در قالب آزمایشات و تمرینات کنترلی انجام می شود. برای این منظور، انواع آزمایش ها و تمرین های کنترلی که توسط کارشناسان برجسته داخلی توسعه یافته اند، استفاده می شود. یکی از روش های نظارت بر اثربخشی کلاس ها در بخش، مشارکت دانش آموزان در بازی های آموزشی، کنترلی و تقویمی است. بازی های کنترلی به طور منظم برای اهداف آموزشی برگزار می شود. از بازی های تقویم برای استفاده از تکنیک ها و اقدامات تاکتیکی مورد مطالعه در شرایط رقابتی استفاده می شود. بازی های تقویم بر اساس برنامه بازی سطح منطقه و شهر برگزار می شود.

برای تعیین سطح آمادگی جسمانی دست اندرکاران، نتایج آزمون های توانایی پرش، سرعت حرکت، برد پرتاب توپ های پر شده و دقت ضربه زدن به توپ تنیس و همچنین بالا کشیدن از آویز در نظر گرفته می شود. برای تعیین سطح آمادگی فنی از تمرینات مربوط به دقت ضربه زدن به توپ در هنگام پاس ها، سرویس ها، ضربات هجومی و پرتاب ها استفاده می شود.

کنترل فعلی از اهمیت بالایی برخوردار است که در آن مکان اصلی با مشاهده نحوه تسلط بر تکنیک های فنی و تاکتیکی و نحوه استفاده دانش آموزان از آنها در بازی اشغال می شود.


نتیجه گیری در مورد بند 2.3


برنامه سازماندهی بخش ورزش تیمی مطابق با مقررات وزارت آموزش و پرورش جمهوری بلاروس تهیه شده است. باید شامل: یادداشت توضیحی، طرح ها و برنامه های آموزشی و موضوعی باشد. این برنامه معمولاً به مدت 2 سال تنظیم می شود. هدف این بخش افزایش سطح آمادگی جسمانی دست اندرکاران است. یکی از مهمترین وظایف ارتقای سلامت و اطمینان از سطح مطلوب آمادگی جسمانی برای یک سن معین است.


نتیجه گیری در مورد فصل 2


والیبال مانند بسکتبال یک ورزش گروهی است. هر کدام از آنها ویژگی های فردی خود را دارند، اما در عین حال اشتراکات زیادی بین این دو بازی وجود دارد. هم والیبال و هم بسکتبال نیازی به تجهیزاتی ندارند که دسترسی به آنها سخت باشد و این بازی ها را به "حیاط" و همچنین وسیله ای برای تفریح ​​فعال تبدیل می کند. علاوه بر این، این بازی ها را می توان توسط گروه های سنی مختلف مردم انجام داد. هر دو بازی به نوع خود دیدنی هستند: اینها پاس های قدرتی در یک پرش، حملات هجومی قدرتمند در نزدیکی تور، سقوط های دفاعی در هنگام مسدود کردن، مشخصه والیبال و "ستوها"، شوت های 3 امتیازی، حرکات فریبنده مشخصه بسکتبال است. این بازی ها پویا هستند، محیط در طول بازی دائما در حال تغییر است، موقعیت های بازی جدیدی ایجاد می شود که اجازه نمی دهد بازیکنان در طول مسابقه استراحت کنند. والیبال و بسکتبال به رشد بسیاری از ویژگی های بدنی و همچنین شکل گیری مهارت های حرکتی و تقویت اندام های داخلی کمک می کنند. بازی ها بر اساس حرکات ساده هستند: پریدن، دویدن، پاس دادن، پرتاب کردن، افتادن. یادگیری همه ترفندها آسان است، که به کوچکترین بازیکنان اجازه می دهد تا آنها را بازی کنند. این بازی‌ها به شکل‌گیری شخصیت کمک می‌کنند، به شما آموزش می‌دهند که نقاط قوت و توانایی‌های خود را به حداکثر برسانید، غلبه بر مشکلاتی که هم در بازی و هم در فرآیند یادگیری با آن مواجه می‌شوید را آموزش می‌دهند. هم بسکتبال و هم والیبال در برنامه های آموزشی موسسات مختلف گنجانده شده است که از این بازی ها به عنوان ابزار مهم تربیت بدنی یاد می کند.

والیبال و بسکتبال هر دو در برنامه بازی های المپیک گنجانده شده است. در والیبال، سرعت توپ در هنگام سرویس می تواند به 130 کیلومتر در ساعت برسد. با سرگرمی والیبال می توان گفت: 28 تیر 1362. مطابق بازی دوستانه 96500 تماشاگر تیم های برزیل و اتحاد جماهیر شوروی را در استادیوم معروف فوتبال ماراکانا تماشا کردند.

بسکتبال هم کم تماشایی نیست: بیشترین تعداد تماشاگر (80000) به بازی نهایی جام برندگان جام اروپا بین AEK (آتن) و اسلاویا (پراگ) در استادیوم المپیک آتن (یونان) در 4 آوریل 1968 آمدند.


فصل 3 تأثیر ورزش های تیمی در بهبود سلامت


1 اثر درمانی والیبال بر بدن نوجوانان 15-16 ساله

بازی ورزشی سلامت والیبال

والیبال چه تاثیری بر بدن یک نوجوان دارد؟ تاکتیک های ساده بازی و عدم مبارزه مستقیم برای توپ با حریف، بازی را در دسترس عموم قرار می دهد. بارهای وارده بر بدن افراد درگیر کاملاً متوسط ​​است. تأثیرگذارترین ورزش - دویدن در دوزهای کم استفاده می شود. شدت حرکات اصلی در والیبال (ضربه زدن به توپ، تکان دادن 2 تا 6 متری، پریدن) به سرعت بازی بستگی دارد که می تواند بسیار متنوع باشد.

بازی والیبال به توسعه دستگاه عضلانی کمک می کند: به توسعه ویژگی های فیزیکی حیاتی مانند سرعت واکنش، چابکی، استقامت کمک می کند. تقویت سیستم تنفسی، قلبی عروقی و عضلانی؛ خستگی ذهنی را برطرف می کند. تکنیک های بازی که در یک پرش (مسدود کردن) انجام می شود، ابزار هماهنگی خوبی است. والیبال بدون فشار بیش از حد به سیستم ها و اندام های اصلی نوجوان تاثیر مثبتی بر بدن او می گذارد که این مهم است، زیرا در سنین نوجوانی است که بسیاری از سیستم های بدن در حال شکل گیری است. او به اقدام جمعی آموزش می دهد، توانایی تابع کردن منافع شخصی خود را به منافع تیم، آموزش می دهد که منظم باشد، به یک شریک کمک کند. بر اساس نظر اتفاق نظر پزشکان و متخصصان فرهنگ بدنی و ورزش، امکانات درمانی و سلامتی والیبال بسیار زیاد است.

بازی والیبال را می توان به عنوان مکملی برای روش های درمانی پزشکی توصیه کرد، حتی برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی - تصلب شرایین و فشار خون بالا (در مرحله اول توسعه). نوجوانانی که والیبال بازی می کنند، آرامش جسمی عالی دارند، به طور فعال و احساسی آرام می شوند. چهره‌های متعدد والیبال و ویژگی‌های آن مانند دسترسی، پشتیبانی مادی بدون عارضه و پیچیدگی فنی نسبتاً کم بر جایگاه آن در زرادخانه وسایل تفریح ​​فعال برای نوجوانان تأکید می‌کند. والیبال در سال های اخیر پیشرفت چشمگیری داشته است. ترکیبات پیچیده با اتصال بازیکنان از خط عقب، سرویس قدرت در یک پرش، انواع اقدامات دفاعی - همه اینها والیبال را به طور قابل توجهی تغییر داده است و آن را به یک بازی غیرمعمول دیدنی و هیجان انگیز تبدیل کرده است.

والیبال که شباهت های زیادی با سایر بازی های ورزشی دارد، در عین حال از نظر ویژگی های خاص با آنها تفاوت دارد.

ماهیت فعالیت بازی یک والیبالیست به دلیل تغییر آنی وضعیت مبارزه رقابتی است که به طور مداوم ادامه دارد. بزرگی بارها، متشکل از استرس فیزیکی و عاطفی، با تنوع شدید مشخص می شود و به عوامل بسیاری بستگی دارد: آمادگی فنی شخصی و تیمی، تاکتیکی و بدنی، اهمیت و مقیاس مسابقه، واکنش تماشاگران، هم تیمی ها و غیره. .

پرش های مکرر در هنگام انسداد و حمله ضربه ها تاثیر قابل توجهی بر دستگاه عصبی عضلانی دارد و باعث جابجایی بسیار زیاد در فعالیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی یک بازیکن والیبال می شود.

با توجه به ویژگی های فعالیت حرکتی، که با شدت متغیر در حالت پویا انقباضات عضلانی با پاسخ مداوم و سریع به یک محیط در حال تغییر ادامه می یابد، نوجوانان دچار تغییرات مورفوفانشنال قابل توجهی در فعالیت آنالیزورها، سیستم اسکلتی عضلانی و اندام های داخلی می شوند. به ویژه، شاخص های عملکردهای مختلف تحلیلگر بصری افزایش می یابد: دید عمیق بهبود می یابد، که به دقت جهت گیری فضایی کمک می کند، میدان دید گسترش می یابد و هماهنگی فعالیت عضلات خارجی چشم (تعادل عضلانی) بهبود می یابد. به طور قابل ملاحظه. که در ترکیب با ویژگی های تشریحی و فیزیولوژیکی رشد نوجوانان 15-16 ساله، نتایج قابل توجهی را به عنوان یک عامل بهبود دهنده و توسعه دهنده سلامت به دست می دهد.

علاوه بر این، فواصل دوره نهفته واکنش های دیداری-حرکتی ساده و پیچیده کاهش می یابد: شاخص های واکنش ها با بلوغ و صلاحیت پزشک بهبود می یابد.

در روند تمرین، توانایی دستگاه عصبی عضلانی یک والیبالیست برای سفت کردن و شل کردن سریع عضلات افزایش می یابد.

تعداد زیادی پرش انجام شده به تقویت دستگاه اسکلتی عضلانی اندام تحتانی و افزایش قابل توجهی در قدرت پویای عضلات - خم کننده های پا و اکستانسورهای ساق پا و ران کمک می کند. در نتیجه ارتفاع جداسازی GCT (مرکز ثقل مشترک) والیبالیست ها 70-90 سانتی متر است.

افزایش بسیار قابل توجهی در شاخص های قدرت ستون فقرات یک بازیکن والیبال حاصل می شود که در طی حرکات شوک بالستیک روی توپ در مرحله غیر پشتیبانی ایجاد می شود. دستگاه رباطی دست تقویت شده و تحرک آن افزایش می یابد. مقدار زیادی تمرین و بارهای رقابتی تأثیر فیزیولوژیکی قابل توجهی بر عملکرد اندام های داخلی نوجوانان دارد: متابولیسم، گردش خون، تنفس، دفع و غیره. مسابقات مهم به طور متوسط ​​کاهش وزن پس از چنین مسابقاتی بین 1.5 تا 2 کیلوگرم است. مصرف انرژی زیاد بازیکنان والیبال به ما این امکان را می دهد که آنها را به عنوان بارهای توان زیر حداکثر طبقه بندی کنیم.

در فعالیت ورزشی یک بازیکن والیبال در شرایط موقعیت های متغیر وضعیت رقابتی، حرکات خودکار به شکل پیچیده تری نسبت به مثلاً هنگام انجام حرکات چرخه ای - پیاده روی، دویدن، شنا و غیره ظاهر می شود.

هنگامی که بارها به تدریج افزایش می یابد، ضربان قلب در والیبال کاهش می یابد، فشار خون و تعداد تنفس در حالت استراحت کاهش می یابد. نوجوانان با بازی والیبال، آرامش بدنی عالی، استراحت فعال و عاطفی دارند.

والیبال یکی از ابزارهای موثر تربیت بدنی است. این به شما امکان می دهد سلامتی را تقویت کنید، بدن افراد درگیر را سفت کنید، آنها را ارتقا دهید توسعه همه جانبهو القای مهارت های حرکتی حیاتی در آنها، وسیله ای عالی برای آشنا کردن نوجوانان با تربیت بدنی و ورزش منظم و تفریحات فعال.

والیبال همچنین به طور گسترده ای به عنوان وسیله ای موثر برای بهبود طبیعت در خانه های استراحت، آسایشگاه ها و موسسات پزشکی استفاده می شود. والیبال مدرن نیازهای زیادی به فعالیت عملکردی بدن دارد. بیشتر تکنیک های بازی، به هر شکلی، با حداکثر تجلی سرعت، قدرت، مهارت همراه است. آمادگی روانی والیبالیست ها نقش مهمی در کار مربی دارد.

والیبال آموزش مستقیم نوجوانان را با روحیه جمع گرایی، دوستی، رفاقت و مسئولیت پذیری به تیم خود می دهد. دروس سیستماتیک والیبال باعث ایجاد تلاش و پشتکار در میان دست اندرکاران می شود، احساس وظیفه و افتخار را در تیم خود ایجاد می کند. آموزش ها، اجراها در مسابقات به رشد ویژگی های ارزشمندی مانند شجاعت و پشتکار، عزم و اراده، ابتکار و نظم کمک می کند.

مطالعات زیست‌پزشکی و جامعه‌شناسی مدرن نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی منظم توسط نوجوانان تا حد زیادی به افزایش نشاط و توانایی کار آنها کمک می‌کند.


نتیجه گیری در مورد بند 3.1


تاثیری که بازی عمومی والیبال بر بدن می گذارد، به سختی قابل ارزیابی است. مانند هر نوع فعالیت عضلانی دیگری، به توسعه دستگاه عضلانی کمک می کند. اثرات خاص عبارتند از: ددلیفت یک بازیکن والیبال افزایش می یابد، که در هنگام ضربه های بالستیک روی توپ در مرحله پرواز ایجاد می شود.

یک عامل رایج در حال توسعه که با بسکتبال همراه است پریدن است: آنها به تقویت دستگاه اسکلتی عضلانی اندام تحتانی کمک می کنند و به طور قابل توجهی قدرت پویایی عضلات - خم کننده های پا و اکستانسورهای ساق پا و ران را افزایش می دهند.


2 تاثیر بسکتبال بر سلامتی بر بدن نوجوانان 15 تا 16 ساله


بسکتبال یکی از ورزش های بازی است که بسیاری از نوجوانان می توانند با موفقیت آن را برای اهداف تفریحی انجام دهند. تاثیر مثبت بر سلامت نوجوانان بسکتبال چیست؟

بازی بسکتبال با فراوانی تکنیک های مختلف فنی و تاکتیکی و شدت عاطفی بالای مبارزه مشخص می شود. بسکتبال یک ابزار عالی برای رشد بدنی همه جانبه است. در طول این بازی، انواع مختلففعالیت بدنی: دویدن، راه رفتن، پریدن. در عین حال در طول مسابقه، وضعیت بازی و تماس مستقیم حریفان مدام در حال تغییر است. بسکتبال به دلیل فعالیت بدنی تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد که با شدت متغیر مشخص می شود. شتاب‌های مکرر سرعت حرکت و پرش‌ها دائماً با نصب‌های ناگهانی و حرکات بازی با سرعت آهسته متناوب می‌شوند. تقریباً 40 درصد از کل زمان بازی بسکتبال به حداکثر فعالیت بازیکنان اختصاص دارد. به طور متوسط، در یک مسابقه در طول بسکتبال، یک شرکت کننده حدود 7 کیلومتر را غلبه می کند و حدود 20 حرکت تند و سریع انجام می دهد و همچنین تعداد زیادی پرش را با حداکثر تلاش انجام می دهد، مشروط به مبارزه فعال قدرت.

موقعیت‌های بازی متنوع و دائماً در حال تغییر نیازمند زرادخانه بزرگی از مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی از سوی شرکت‌کنندگان در بازی است. در روند بهبود این مهارت ها، افزایش قابل توجهی در سطح آمادگی جسمانی یک نوجوان حاصل می شود که تأثیر مثبت بسیار ارزشمندی بر سلامتی دارد.

با سازماندهی مناسب درس های بسکتبال، فرصت های بزرگی برای اثر درمانی موثر بر بدن باز می شود. در طول بازی، یک نوجوان فعالیت بدنی نشان می دهد، در حالی که اندام های دستگاه تنفسی، غدد درون ریز و حتی دستگاه گوارش تمرین خوبی دریافت می کنند. نقش مهمی در سازماندهی حرکات توسط بسیاری از بخش های سیستم عصبی ایفا می شود، زیرا آنها به طور مداوم فعالیت اندام های یک دستگاه خاص را کنترل و تنظیم می کنند. درس های بسکتبال به گسترش قابل توجهی از مرزهای دید محیطی کمک می کند که تأثیر مثبتی بر سرعت و دقت ادراک بصری دارد. ثابت شده است که با تمرین مداوم بسکتبال، حساسیت آنالیزور بصری به درک تکانه های نور بلافاصله پس از مسابقه به طور متوسط ​​40٪ افزایش می یابد.

بار فیزیکی که عضلات انسان در حین بازی بسکتبال انجام می دهند، عامل مهمی برای تقویت و بهبود وضعیت فیزیولوژیکی سیستم قلبی عروقی است. ضربان قلب در طول مسابقه به 180 - 230 ضربه در دقیقه و حداکثر فشار خون - تا 180 - 200 میلی متر جیوه می رسد.

هزینه انرژی فقط در یک بازی رقم قابل توجهی است - تقریباً 900 تا 1200 کیلو کالری! ماهیچه هایی که به طور فعال کار می کنند، مقدار زیادی چربی بدن را می سوزانند تا انرژی را دوباره پر کنند و در نتیجه به خلاص شدن از وزن اضافی بدن کمک می کنند و اندامی باریک و متناسب می دهند. و از آنجایی که قبلاً مقالات علمی زیادی در مورد تأثیر منفی بر سلامت کیلوگرم "اضافی" نوشته شده است ، یک استدلال دیگر به نفع انتخاب بسکتبال به عنوان یک تفریح ​​فعال آشکار می شود.

تعداد دفعات حرکات تنفسی در حین بازی بسکتبال به 50 تا 60 سیکل در دقیقه می رسد و حجم دقیقه تنفس بین 120 تا 150 لیتر متغیر است. بنابراین چنین بار شدیدی بر روی سیستم تنفسی با افزایش ظرفیت حیاتی ریه ها بر سلامت تأثیر مثبت می گذارد.

تأثیر مفید بازی بسکتبال بر سلامت انسان می تواند نه تنها به دلیل کلی نگری باشد فعالیت بازی، بلکه با انجام تمرینات مختلف بازی فردی مورد استفاده در تمرینات. برخی از این عناصر مانند انداختن توپ در سبد در تربیت بدنی تفریحی و درمانی کاربرد پیدا کرده است.

برای اینکه درس های بسکتبال فقط بر سلامتی شما تأثیر مثبت بگذارد، باید به برخی از مسائل آمادگی برای تمرین توجه بیشتری داشته باشید.

بازی بسکتبال علاوه بر تأثیر مفید واقعی بر سلامت یک نوجوان، به رشد خودکنترلی، افزایش استقامت، ابتکار و خلاقیت تفکر، شجاعت و اراده کمک می کند. آموزش سیستماتیک همچنین منجر به شکل گیری استقلال، پشتکار و هدفمندی می شود.


نتیجه گیری در مورد بند 3.2


بسکتبال یک ابزار عالی برای رشد بدنی همه جانبه است. ویژگی ها شامل بارهای متناوب است - شتاب های سرعت متناوب با توقف های ناگهانی و بازی ها با سرعت آهسته است. افراد نیز تأثیر مثبتی بر بدن دارند. تمرین بازیبه عنوان مثال پرتاب توپ به داخل سبد که اغلب در فیزیوتراپی استفاده می شود.


فصل 3 نتیجه گیری


ورزش های تیمی با رعایت اصول قوام و تدریجی و نیز شایستگی های کافی مربی به رشد جسمانی نوجوانان کمک می کند. والیبال و بسکتبال هر دو تأثیری مجزا بر یک اندام یا سیستم جداگانه ندارند، بلکه بر کلیت آنها تأثیر می گذارند، بنابراین کل ارگانیسم تحت تأثیر قرار می گیرد. ایجاد تغییرات نه تنها در اندام های داخلی و عملکرد آنها، بلکه بر عضلات، مفاصل، رباط ها نیز تأثیر می گذارد.

تحت تأثیر ورزش، مصرف اکسیژن توسط بافت ها به شدت افزایش می یابد، که منجر به تغییر در عملکرد هر دو سیستم تنفسی و قلبی عروقی می شود - افزایش سرعت تنفس 2-2.5 برابر و نبض - 2-3 برابر. بنابراین باعث تقویت و توسعه نفوذ بر این سیستم ها می شود.

اما باید در نظر داشت که برای تأثیر شفابخش بر بدن، انجام ورزش های منظم و چرخه ای ضروری است. بنابراین، برای ظهور یک اثر شفابخش، لازم است که زیر درختان را با تمرینات سیستماتیک ارائه دهید، کلاس ها را هر از گاهی حذف کنید. در اینجا نه تنها در مورد انگیزه یک نوجوان، بلکه در مورد آموزش شخصیت نیز سؤالاتی وجود دارد. ثابت شده است که ورزش های بازی منظم و منظم به نفع رشد فیزیکی کودکان و نوجوانان است.

اگر نوجوانی را که به طور منظم ورزش می کند و علاقه ای به ورزش نشان نمی دهد مقایسه کنیم، تفاوت های چشمگیری خواهیم دید: به عنوان یک قاعده، چنین نوجوانانی افزایش وزن سالانه بارزتر و طول بدن زیادی دارند. ، دور سینه و گردش بیشتر، قدرت عضلانی بیشتر و ظرفیت حیاتی ریه ها. همچنین، کلاس ها منجر به افزایش میانگین شاخص های رشد جسمانی می شود، آنها معمولاً بالاتر از همسالان غیر مرتبط با ورزش هستند. به طور متوسط، سرعت رشد ورزشکاران 5-6 سانتی متر بیشتر، وزن بدن 7.00-9.50 کیلوگرم، دور سینه 5.70-6.10 سانتی متر و ظرفیت ریه 1100 میلی لیتر است. اعداد به طور طبیعی به ورزش بازی انتخاب شده توسط نوجوان نیز بستگی دارد.

اثر درمانی بر سیستم قلبی عروقی نیز تاثیر می گذارد. در نوجوانانی که درگیر ورزش هستند، حجم ضربه ای قلب افزایش یافته و ضربان قلب کاهش می یابد. در عین حال، کار اندام های تنفسی کارآمدتر می شود. نیاز به اکسیژن نه با تعداد دفعات تنفس (همانطور که در نوجوانان آموزش ندیده اتفاق می افتد) بلکه با افزایش توانایی جذب اکسیژن توسط سطح داخلی ریه ها و همچنین به دلیل حجم بیشتر هوای استنشاقی پوشش داده می شود.

نمی توان به تغییراتی که در متابولیسم رخ می دهد توجه نکرد. بنابراین در نوجوانان آموزش دیده، مواد مغذی بسیار بهتر جذب می شوند و سیر عمیق تری از فرآیندهای اکسیداتیو منجر به ورود مواد مضر کمتر به خون می شود.

همچنین لازم است به تأثیر ورزش های بازی بر فعالیت عصبی یک نوجوان توجه شود. مشخص است که سن انتقالی اثر خود را در رفتار یک نوجوان به جا می گذارد. تأثیر ورزش متفاوت است، در اینجا افزایش قدرت، بهبود تحرک و تعادل فرآیندهای عصبی است که در قشر مغز اتفاق می افتد. و در نتیجه، انعطاف پذیری سیستم عصبی، که به نوبه خود پیش نیازهایی را برای دستیابی به توانایی سازگاری سریعتر با فعالیت های جدید و محیط ایجاد می کند.



با مطالعه ویژگی های تشریحی و فیزیولوژیکی نوجوانان 15-16 ساله، می توان به شکل گیری اندام ها یا سیستم های فردی نتیجه گرفت:

سیستم اسکلتی - مانند شکل قفسه سینه، به مقادیر "بزرگسالان" نزدیک می شود. استخوان ها استحکام بیشتری دارند و در عین حال خاصیت ارتجاعی آنها کاهش می یابد.

سیستم قلبی عروقی - نبض بین 60-80 ضربه. دقیقه، فشار 120/70 میلی متر جیوه. هنر، همچنین عملاً ارزش یک فرد بزرگسال را دارد، اما در عین حال، وزن قلب کوچکتر است و حجم ضربه کمتر است.

سیستم عصبی - تفکر تحلیلی و انتزاعی همچنان در حال بهبود است. اما نوجوانی که کار فکری انجام می دهد به سرعت خسته می شود.

همچنین ویژگی هایی وجود دارد که هنگام سازماندهی کار با نوجوانان باید در نظر گرفته شود:

نوجوانان مصرف اکسیژن بالایی توسط بافت ها دارند، بنابراین در ساخت کلاس ها، کنترل عملکرد تهویه و سیستم تهویه مکان برای انجام ورزش ضروری است.

از آنجایی که نوجوانان با ناتوانی بالای سیستم عصبی مشخص می شوند، دارای اختلال ریتم قلب هستند، بنابراین، هنگام ساخت یک چرخه تمرینی، توجه زیادی به تمرینات هوازی ضروری است.

تاثیر والیبال و بسکتبال بر بدن نوجوانان:

توسعه فیزیکی جامع را فراهم می کند. مقاومت بدن را در برابر تأثیرات منفی افزایش می دهد. عملکرد بدن را بهبود می بخشد؛

مهارت ها و توانایی های حرکتی را شکل می دهد و بهبود می بخشد.

نظم و انضباط، جمع گرایی را پرورش می دهد، صفات اراده قوی و اخلاقی را توسعه می دهد.

توسعه مهارت های بهداشتی، ارائه دانش در مورد بهداشت ورزش و خودکنترلی را ترویج می کند.


برای ایجاد یک اثر بهبود بخش سلامت بر بدن یک نوجوان از ورزش، الزامات زیر باید در نظر گرفته شود:

آموزش منظم و برنامه ریزی شده در ورزش به نوجوان ارائه شود.

هنگام برنامه ریزی، و همچنین در طول درس، بر بار نظارت می شود، باید با سطح آمادگی افراد درگیر مطابقت داشته باشد.

نظارت بر انگیزه نوجوانان و همچنین وضعیت روانی عمومی آنها.

نظارت بر وضعیت سلامت نوجوانان و همچنین رعایت الزامات و قوانین بهداشتی.


فهرست ادبیات استفاده شده


اشمارین، بی.ا. نظریه و روش های تربیت بدنی - آموزش و پرورش، 1357. - 248 ص.

آخمرووا، ای.کی. والیبال در یک مدرسه ورزشی - مینسک: BGU، 2010 .- 255 ص.

Bezrukikh, M. M.. فیزیولوژی سن: Proc. کمک هزینه برای دانش آموزان بالاتر Ped کتاب درسی موسسات - مرکز انتشارات "آکادمی"، 1381. - 416 ص.

Belyaeva, A.V., Savina M.V. Volleyball - TVT Division, 2009. -360s.

برنشتاین، N.A. مقالاتی در مورد فیزیولوژی حرکت و فیزیولوژی فعالیت - پزشکی، 1966. - 80 ص.

بویکو، وی. رشد هدفمند توانایی های حرکتی انسان - فرهنگ بدنی و ورزش، 1987. -144 ص.

Bube, H. تست های تمرین ورزشی - مسکو، "فرهنگ بدنی و ورزش"، 1968. - 221 ص.

بوگن ام.ام. آموزش اعمال حرکتی - FiS, 1990. - 280 p.

Vari P. 1000 Basketball Exercis: Translate from French. نسخه عمومی L.Yu. Poplavsky - BC "دندی سبد"، 1997. - 210 p.

Vysochin Yu. V., Shaposhnikova V. I. رشد بدنی و سلامت کودکان - فرهنگ بدنی در مدرسه. 1999 - 232s.

Weinbaum Ya. S. بهداشت تربیت بدنی و ورزش: Proc. کمک هزینه - مسکو: ACADEMIA، 2003. - 234 p.

مجتمع ورزشی و تفریحی دولتی جمهوری بلاروس مراحل I-IV Kryazh, V.N., Kryazh, Z.S. Minsk 1999.-107p.

گوژالوفسکی، A.A. مراحل رشد کیفیات بدنی و مسئله بهینه سازی تربیت بدنی دانش آموزان 1979. -46 ص.

Dergach A. A.، Isaev A. A. آموزش و روانشناسی فعالیت برگزار کننده ورزش کودکان - آموزش، 1985 - 297 ص.

Ermolaev, Yu. A.: فیزیولوژی سن: کتاب درسی. کمک هزینه برای دانشجویان - SportAcademPress, 2001. - 444 p.

Ilyinich V.I. فرهنگ بدنی دانش آموز، کتاب درسی - گردکی، 1384. - 268 ص.

Kozina، Zh.L.، Zashchuk، S.G.، Slyusarev، V.F. ساختار تیمی و فردی آمادگی بانوان بسکتبالیست تیم های دانش آموزی تربیت بدنی دانش آموزان. - خارکف: HOOEOKU-KHGADI، 2009 - 215 p.

Kachashkin V. M. روش های تربیت بدنی. - روشنگری، 1980 - 387s.

Kachashkin V. M. تربیت بدنی در مدرسه - آموزش، 1983 - 245.

Kolesov DV تربیت بدنی و سلامت دانش آموزان. - دانش، 1983. - 256s.

Kryazh، V.N.، Kryazh، Z.S. مجتمع ورزشی و تفریحی دولتی جمهوری بلاروس مرحله V-VIII مینسک 2001.- 23p.

کومکوف، A.G. مبانی اجتماعی-آموزشی برای شکل گیری فعالیت بدنی در دانش آموزان. - مونوگراف SPB، SPB NIIFK، 2002. - 228 p.

لیخاچف B.T. مشکلات عمومی آموزش نوجوانان - روشنگری، 1979 -227p.

لاندا، ب.خ. روش های ارزیابی پیچیده رشد جسمانی و آمادگی جسمانی: کتاب درسی. کمک هزینه - ویرایش 3، Rev. و اضافی - ورزش شوروی، 2006. - 208 ص.

ماتویف، L.P. تئوری و روش های فرهنگ بدنی: کتاب درسی برای موسسات فرهنگ بدنی - فرهنگ بدنی و ورزش، 1991. - 543 ص.

مبانی تئوری و روش های فرهنگ فیزیکی: Proc. برای فناوری فیزیکی فرقه / اد. A. A. Guzhalovsky. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1365. - 352 ص.

سالنیکووا جی.پی. رشد جسمانی نوجوانان. - روشنگری، 1968. - 387s.

فرهنگ بدنی: مبانی دانش، آموزش. - جغدها ورزش، 2003. - 200 ص.

بسکتبال خوزه ماریا بوستا برای بازیکنان جوان. - نیکولایف فیبا، 2000. - 360 ص.

خاریتونوف ششم رابطه متقابل پارامترهای رشد فیزیکی تئوری و عمل فرهنگ بدنی. 1997. - 205 ص.


تدریس خصوصی

برای یادگیری یک موضوع به کمک نیاز دارید؟

کارشناسان ما در مورد موضوعات مورد علاقه شما مشاوره یا خدمات آموزشی ارائه خواهند کرد.
درخواست ارسال کنیدبا نشان دادن موضوع در حال حاضر برای اطلاع از امکان اخذ مشاوره.

در حین تمرین در بخش های بازی های ورزشی، حرکات مختلفو اقدامات فعالیت بدنی حاصله به تقویت سیستم قلبی عروقی و عصبی کمک می کند، بر سیستم تنفسی و سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر مثبت می گذارد و متابولیسم را در بدن بهبود می بخشد. نیاز به انجام حرکات دقیق و ماهرانه بر رشد چشم، شکل گیری دقت و سرعت حرکات، قدرت عضلانی تأثیر می گذارد. به لطف همه این اثرات مثبت، نمی توان تأثیر بازی های ورزشی بر سلامت انسان را دست بالا گرفت.

در طول بازی‌های ورزشی، افرادی که تمرین می‌کنند، توانایی تصمیم‌گیری سریع مستقل، بهبود توانایی اصلاح حرکات خود را از نظر سرعت، جهت و شدت افزایش می‌دهند. تأثیر بر سلامت انسان نیز در توسعه استقامت، سرعت و چابکی، حفظ تون عضلانی، تشکیل افزایش مقاومت در برابر سرماخوردگی به دلیل تقویت ایمنی بیان می شود.

برای زنانی که برای اولین بار تصمیم گرفتند در کلاس های بخش بازی های ورزشی شرکت کنند، ورزش هایی مانند بدمینتون، والیبال، تنیس بهترین گزینه هستند. بارهای فیزیکی دریافتی در طول تمرین در این بخش ها با شدت و پیچیدگی نسبتاً کم حرکات انجام شده مشخص می شود. بنابراین، این بازی های ورزشی از نظر پیچیدگی فنی، برای افرادی که قبلاً هرگز ورزش نکرده اند، کاملاً قابل دسترسی است. بهبود اقدامات فنی و تاکتیکی در حین تمرین به افزایش سطح آمادگی جسمانی کمک می کند و تأثیر مثبت زیادی بر سلامت انسان خواهد داشت. با سطح رشد جسمانی کافی برای زنان، ثبت نام در بخش های بسکتبال، هندبال یا کف آبی کاملاً امکان پذیر است. با این حال، برای اینکه شرکت در جلسات تمرین بسکتبال یا هندبال تنها تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد، باید به خاطر داشت که این بازی های ورزشی با سرعت نسبتاً بالا بازی، نیاز به انجام تعداد زیادی سرعت-قدرت مشخص می شوند. حرکات و بار فیزیکی قابل توجهی بر روی تمام سیستم های اصلی اندام بدن انسان. بنابراین، برای جلوگیری از تشدید بیماری های موجود و بدتر شدن سلامتی، توصیه می شود قبل از شرکت در کلاس های بازی های ورزشی با پزشک مشورت کنید.

در سال‌های اخیر، در رسانه‌ها، بیشتر و بیشتر می‌توان گزارش‌هایی درباره مسابقات ورزشی در میان تیم‌های فوتبال زنان یا حتی هاکی پیدا کرد و برخی از باشگاه‌های ورزشی به جنس منصف پیشنهاد می‌دهند تا در چنین بخش‌هایی ثبت‌نام کنند. با این حال، چنین بازی های ورزشی با حرکات به خصوص تیز، برخوردهای قوی و سخت اعضای تیم متمایز می شوند، نیاز به استرس زیادی بر روی بدن و قدرت عضلانی زیاد دارند. بنابراین، برای زنانی که شغل حرفه‌ای آنها با موفقیت‌های ورزشی بالا همراه نیست و بازدید از بخش ورزش عمدتاً به دلیل تأثیر مثبت بر سلامتی یا به دلیل توانایی در تشکیل اندام لاغر مورد علاقه است، ورزش‌هایی مانند فوتبال یا هاکی مناسب است. هنوز دقیقا مناسب نیست

هنگام سازماندهی و اجرای بازی های در فضای باز، باید از روش زیر پیروی کرد:نام بازی توضیح محتوای اصلی بازی؛ قوانین اساسی بازی را ارائه دهید؛ توضیح محتوای اصلی بازی؛ قوانین اساسی بازی را ارائه دهید؛ با توجه به سن فرزندان؛ تعیین نقش ها؛ توزیع اسباب بازی ها و ویژگی ها؛ انتخاب رهبران؛ در طول بازی، با اقدامات آن هدایت شوید، بازیکنان را به ابتکار خلاقانه هدایت کنید. احساسات، زبان، حالات چهره، حرکات، قوانین را کنترل کنید، به دنبال نظم و انضباط آگاهانه از بازیکنان باشید. تنظیم استرس روحی و جسمی در طول بازی؛ نظارت بر نبض بازیکنان؛ سازماندهی شده برای به پایان رساندن بازی؛ تجزیه و تحلیل بازی با توجه به گروه سنی؛ اعلام نتیجه گیری و پیشنهادات؛ الزامات خاص برای هر جزء (جزء طراحی، سازنده، ارتباطی، عرفانی) را آشکار می کند.

هر حرکت باعث صرف انرژی عضلانی می شود.مطالعات نشان می دهد که تحت تاثیر تمرینات بدنی و بازی های بیرون از منزل، کودکان سریعتر و زیباتر رشد می کنند. زیرا فعالیت بدنی باعث افزایش متابولیسم، گردش خون و تنفس می شود. به همین دلیل "مواد ساختمانی" بیشتری به سلول ها از جمله استخوان ها و ماهیچه ها تحویل داده می شود و استخوان ها هم از نظر طول و هم عرض بیشتر می شوند ، رباط ها و ماهیچه ها با شدت بیشتری رشد می کنند. در اثر انجام بازی ها و تمرینات بدنی، تمامی اندام های داخلی نیز افزایش یافته و رشد می کنند. در این است که نمونه های واضحی از تجلی چنین نظم هایی در رشد کودکان (به بخش 1 مراجعه کنید) مانند پیدایش سیستم و "قانون انرژی عضلات" است.

8 تا 10 برابر افزایش می یابد و فعالیت بدنی متوسط ​​برای تحریک این فرآیند بسیار مفید است، در غیر این صورت سطح قلب می تواند چاق شود و (عضلات قلب) شل و ضعیف شود و توانایی انقباضات قوی را نداشته باشد. این به نوبه خود، تامین اکسیژن بافت ها، به ویژه اندام های محیطی را مختل می کند. ورزش منظم و بازی های بیرون از منزل نه تنها، بلکه عضله قلب را نیز تقویت می کند. عضله قلب یک فرد آموزش دیده با هر انقباض به میزان قابل توجهی خون بیشتری را به رگ های خونی (شریان ها) می فرستد تا در افرادی که از نظر بدنی ضعیف آموزش دیده اند. در فاصله بین انقباضات قوی، قلب تمرین کرده مدت بیشتری استراحت می کند و به همین دلیل ضربان قلب کاهش می یابد. آن ها قلب از نظر اقتصادی بیشتر شروع به کار می کند، کمتر خسته می شود، مقاوم می شود. یک قلب ورزیده با کار سخت طولانی مدت به خوبی کنار می آید و برعکس، قلب فردی که کم آموزش است و سبک زندگی کم تحرکی دارد، با عملکرد پمپاژ خود بدتر کنار می آید و در نتیجه اندام های محیطی را به اندازه کافی تامین نمی کند. به خصوص بافت اندام، با خون. فردی که از دوران کودکی سبک زندگی کم تحرکی داشته است، همیشه سیستم قلبی عروقی ضعیفی دارد و بنابراین تحمل فعالیت بدنی دشوار است.

تأثیر بازی های خارج از منزل بر عملکرد تنفسی نیز بسیار خیرخواهانه است، به خصوص اگر تربیت بدنی در هوای تازه انجام شود. بدن در هنگام فعالیت بدنی به مقدار بیشتری اکسیژن نیاز دارد، کودک بیشتر و عمیق‌تر شروع به تنفس می‌کند، که به افزایش سلول و ریه‌ها کمک می‌کند و همچنین قدرت عضلات تنفسی (بین دنده‌ای، دیافراگم) را افزایش می‌دهد. در این مورد، باید به کلیشه صحیح (موثرترین) تنفس پایبند بود، که شامل این واقعیت است که مدت دم باید کمتر از مدت بازدم باشد. کودکان و حتی بزرگسالانی که سبک زندگی کم تحرک دارند، تقریباً هرگز نفس عمیق نمی‌کشند، هوا فقط قسمت میانی ریه‌ها را دوباره پر می‌کند و بلافاصله بازدم می‌شود. بالای ریه‌ها به اندازه کافی کار نمی‌کنند و ممکن است احتقان رخ دهد، بدترین حالت. پیامدهای آن (تحت شرایط خاص) می تواند نه تنها به کمبودهای عملکردی حجمی، بلکه به انواع بیماری های ریوی تبدیل شود: ذات الریه، برونشیت مزمن، پلوریت، سل.

بازی های در فضای باز نیز تأثیر مثبتی بر عملکرد هضم و متابولیسم دارند: فرآیندهای جذب و استفاده بدن از محصولات هضم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها فعال می شود، ذخایر چربی بدن کاهش می یابد، متابولیسم بدن کاهش می یابد. مواد معدنی موجود در استخوان ها و مایع بین سلولی شدیدتر است.

بازی های فضای باز به خوبی کار می کنند. به دلیل افزایش گردش خون، سلول‌های عصبی مواد مصرفی، اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند، بهتر رشد می‌کنند و با انرژی بیشتری کار می‌کنند. توانایی سیستم عصبی برای کنترل دقیق کار گروه های عضلانی خاص، که هماهنگی (هماهنگی) حرکات را تعیین می کند، دقیقاً توسط بازی های خارج از منزل و تمرینات بدنی ایجاد می شود. فردی که هماهنگی خوبی در حرکات دارد به سرعت عناصر پیچیده جدیدی از کار فیزیکی را یاد می گیرد، آنها را سریعتر از یک فرد ناآماده فیزیکی انجام می دهد.

بازی های منظم در فضای باز حس ریتم را در کودکان ایجاد می کند، یعنی توانایی انجام یک سری حرکات در یک دوره زمانی و همچنین استقامت را ایجاد می کند که هم در ورزش و هم در هر فعالیت کاری لازم است.

حالت فعال موبایل تأثیر مثبتی بر ثبات عملکرد ذهنی دانش‌آموزان در طول سال تحصیلی دارد. مقدار مناسب فعالیت بدنی و استراحت متناسب با توانایی های بدن کودک، به حفظ عملکرد ذهنی بالا تا پایان ساعات مدرسه، تا پایان کل روز، هفته، سه ماهه و سال تحصیلی کمک می کند.علاوه بر این، مشخص شده است که تناوب منطقی استرس روحی و جسمی برای بدن کمترین خستگی را دارد و بهترین منظرهاستراحت پس از کار سخت ذهنی فعالیت بدنی است. بنابراین پیاده‌روی، بازی‌های خارج از منزل (با بار کمی روی بدن) پس از پایان دروس بهترین وسیله برای بازیابی عملکرد ذهنی است.

تربیت بدنی صحیح کودکان باید مبنایی برای یک سبک زندگی سالم بیشتر، موفقیت در هر زمینه ای از فعالیت های اجتماعی باشد. مهم است که تلاش کنیم تا اطمینان حاصل شود که فرهنگ بدنی و ورزش به عنوان ابزاری برای ارتقای سلامت، نیاز به زندگی باقی می‌ماند و به نوعی کلیشه رفتار تبدیل می‌شود.

چودورا منگوش
پروژه "تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت کودکان"

پروژه

مراقب: مونگوش چ م.

"اگر می خواهید قوی باشید - بازی کنید،

اگر می خواهید زیبا باشید - بازی کنید،

آیا شما میخواهید باشید سالم - بازی کنید».

(مطلب نقل شده، حک شده

روی صخره ای در هلاس باستان 2.5 هزار سال پیش)

گذرنامه پروژه:

نام:« تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت کودکان» .

توسعه دهنده: مونگوش چودورا مادیر اولونا، معلم گروه ارشد در سنین مختلف

دوره اجرا: کوتاه مدت 1 هفته

مجری: MBDOU d/s "سایزناک"با. شکبیر

یادداشت توضیحی:

بنیاد و پایه پروژه:

سلامتی، که در دوره پیش دبستانی کودکی به دست می آید، به عنوان پایه ای برای رشد عمومی عمل می کند و اهمیت خود را در سال های بعدی حفظ می کند. وضعیت جسمانی سلامت کودکان، بدون اغراق است سلامت ملت، آینده دولت در حال حاضر مراقبت از سلامت کودکانشروع به اشغال یک موقعیت اولویت در سراسر جهان کرد. یکی از وظایف مرحله جدید اصلاح نظام آموزشی صرفه جویی است سلامت کودکاناز طریق ایجاد رابطه سلامتیبه عنوان یک ارزش حیاتی؛ شکل گیری نیاز به سبک زندگی سالم; انتخاب فناوری های آموزشی مناسب برای سن، با هدف حفظ بهداشت پیش دبستانی.

برای جامعه آموزشی، مشکل یافتن راه های موثر برای تقویت است سلامت کودکان، و افزایش فعالیت حرکتی "به عنوان یک عامل قدرتمند در رشد فکری و عاطفی یک فرد." در حل این موضوع معلمان باید به یک وحدت رویه برسند نظر: جاذبه فرزندانبه یک سبک زندگی فعال پس از همه، تعریف فیزیولوژیکی سلامتیکودک وضعیتی پویا و در عین حال مقاوم در برابر تأثیرات آسیب‌شناسی و شدید بدن کودک است. الزامات آموزشی مدرن برای محتوا و روش های کاری انجام شده در موسسات آموزشی پیش دبستانی، معلمان را در شکل گیری فرهنگ حرکتی گسترده کودکان پیش دبستانی، افزایش علاقه به فعالیت حرکتی، هدف قرار می دهد، زیرا حرکات اساس زندگی است.

این بازی یک همراه طبیعی زندگی کودک است و بنابراین قوانینی را که طبیعت در بدن کودک در حال رشد وضع کرده است مطابقت دارد. احساسات مثبت، خلاقیت از مهمترین عوامل هستند بهبود.

اشباع کافی از وقت آزاد فرزندانبازی ها به توسعه کلی و همه جانبه آنها کمک می کند. علاوه بر این، با در نظر گرفتن سن، شرایط انتخاب شده است سلامتی، درجه آمادگی جسمانی فرزندان, بازی های فضای باز، به خصوص بازی های فضای باز، بدون شک به بهبودتقویت بدن کودک، سفت شدن و در نتیجه پیشگیری از بیماری ها.

توسعه سریع فناوری در جهان، ورود گسترده رایانه ها، تلویزیون، تلفن های همراه، اسباب بازی های سایبری به زندگی ما، کودک مدرن را مجبور به رهبری می کند. شیوه زندگی کم تحرک. سرعت و سبک زندگی امروز دانش آموز زمان کمتری را برای ارتباط مستقیم با دوستان، برای پیاده روی در هوای تازه می گذارد.

عدم تحرک بدنی، خوردن فست فود، استرس روانی، کمبود وقت آزاد، ارتباط نادر با والدین - اثر منفی بر سلامت کودکان.

بنابراین، ارتباط مشکل استفاده از سیاربازی ها در زندگی مدرن فرزندانفوری و ضروری می شود.

همه چیز به ما کمک کرد تا موضوع را تعیین کنیم پروژه:

« تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت کودکان»

مشکل تحقیق: برای پیدا کردن تاثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت کودکان.

با توجه به فوریت این مشکل، ما مطرح کرده ایم فرضیه: اگر کودکان پیش دبستانی در آن بازی کنند بازی های فضای باز، سپس فرآیند تقویت سلامتیکارآمدتر اجرا خواهد شد.

هدف از این مطالعه: شناسایی و توجیه شرایط انجام بازی های فضای باز.

اهداف پژوهش:

1. مطالعه ادبیات در مورد بازی های فضای باز.

2. ویژگی های را در نظر بگیرید بازی های فضای باز.

3. آشکارسازی تجربی - تجربی اثربخشی تاثیر بازی های فضای باز بر بهبود سلامت دانش آموزان جوان تر.

هدف - شی پروژه سلامت کودکان استسن پیش دبستانی

موضوع مطالعه - بازی در محیط آزادبه عنوان ذخیره ارزش سلامت دانش آموزان.

نتایج مورد انتظار:

1-کودکان به موقعیت ها واکنش عاطفی نشان می دهند (در طول مکالمات، تعطیلات، ارتباطات).

2. انجام دهید فرزندانتمایل و تمایل به ارتباط عاطفی با خانواده و دوستان وجود دارد.

3. کودکان می توانند اقدامات قهرمانان آثار و رفقای آنها را ارزیابی کنند.

مراحل اجرای کلیدی پروژه.

1. مقدماتی

I. تعیین اهداف و مقاصد برای اجرای آن.

II. ساخت کمد فایل بازی های فضای باز.

2. مبدل اصلی.

I. برنامه ریزی پروژه.

II. مشاوره والدین.

III. سازمان بازی های فضای باز.

IV. اجرای نظام تعامل بین مؤسسه آموزشی پیش دبستانی و خانواده برای تبلیغ سبک زندگی سالم.

3. نهایی، کنترلی و تحلیلی.

I. ارائه فعالیت ها در سمینار عمومی.

برنامه عملیاتی پروژه« تاثیر بازی های فضای باز بر سلامت کودکان» .

گروه سنی ارشد

دوشنبه: "روز پاک"

من نصف روز

داستان هفته سلامتی و شعار آن:

هیچ دستور العمل بهتری در جهان وجود ندارد، از ورزش جدایی ناپذیر باشید. شما صد سال زندگی می کنید، این تمام راز است"

صبح: انجام داد / بازی "دستهای دوست خود را تمیز کنید"؛

سازمان فعالیت کارگری "ما به زیبایی میز را چیدیم."

راه رفتن: بازی با در حال اجرا: "سریع بگیر، سریع بگذار"; بازی با پریدن: "قورباغه و حواصیل"; بازی با پرتاب و گرفتن - "چه کسی نام داشت - او می گیرد."

دوم نیمه روز

عامیانه عصرانه بازی های فضای باز: "تله ها"، "دریا یک بار نگران است..." و غیره.

سهشنبه: «در یک افسانه برای سلامتی"

من نصف روز

صبح: مسابقه برای عنوان "تمیزترین و مرتب ترین" (در طول روز).

آموزش تمرین تنفس "رنگین کمان - مرا بغل کن"، انجام طب فشاری برای پیشگیری از سرماخوردگی.

دیدار با دکتر آیبولیت - (موضوع شکل گیری مهارت های بهداشتی برای پرستار است).

راه رفتن: «روباه حیله گر»، «سنگ را بکوب».

دوم نیمه روز

آیا / بازی "لوتوی ورزشی"، "ورزش را حدس بزنید".

چهار شنبه: "من با تربیت بدنی در خانه و باغ دوست هستم"

نیم روز

صبح: گفتگو با موضوع "خانواده من و تربیت بدنی" ، آموزش بازی "ایستادن به طور مستقیم:".

تربیت بدنی «جشن ورزش و سلامتی»

راه رفتن: "چه کسی سریعتر است"، "پنهان و جستجو"

دوم نیمه روز

گفتگو با والدین - مشاوره " تغذیه سالم".

پنج شنبه: "راه رفتن با هم لذت بخش است"

من نصف روز

صبح: شارژ کن! تمرینات تنفسی و طب فشاری

گوش دادن به آهنگ های موسیقی در مورد ورزش (مدرس مسئول موسیقی).

دوم نیمه روز

خواندن از کتاب "درباره بهداشت".

سوال از والدین با موضوع تربیت بدنی در منزل چگونه انجام می شود؟

جمعه: "AT بدن سالم - خنده سالم!"

من نصف روز

صبح: صحبت در مورد بازی های المپیک، درباره روز جهانی سلامتی. خواندن کتاب، تماشای کارتون "سنجاب و استرلکا - تربیت بدنی", (مراقبان مسئول).

دوم نیمه روز

بازی های آموزشی: "ورزش را حدس بزنید"، "دومینوی ورزشی"، "لباس ورزشکاران قبل از مسابقه."

کار با والدین: "بازی با مامان بازی های فضای باز»

پست های مشابه